Lose pisu in una bicyclette: quantità di calori ùn credi una bicyclette?

Se vulete caminarià una bicicletta è vulete perdiri pesu, a mità u travagliu hè fattu. Dopu tuttu, cavallu una bicyclette involucra un gran gruppu di musculi di i ghjorni, ritornu è pressu. È cù l'avventu di a primavera, hè cusì bellu di viaghjà in ghjiru à u grandi parco, gudete a natura di despertanti è fate u vostru corpu in modu. In a stagione fredda, una braccia in un gimma o un appartamentu cómodu pò esse una alternativa.

Cuntenuti

Quante caloria credendu durante a cavalletta à una bicyclette Pruvvista da u ciclistu

Quantu calori burni quand'ellu camina una bicyclette

A quantità di calori burned direttamente dependa u pesu di u corpu è l'sforzi fformati. Se vai in lenta, pudete brusgià circa 140-240 calori per ora. Cù un passatu veloce da 400 à 700. Anu micca impurtante sò e caratteristiche di a bicicletta stessu. Ma u calculu mediu pare cusì cusì:

• strada cun ascensione è ascensione, una bicyclette cù diversi attrici, aiutà à perdiri di 420 kcal per l'ora
• Un furmentu sportiu privatu ti privassi di 560 kcal / h
• una seria carica aiutau a perdiri una ora 700 caloria

Per quessa, piglià in contu i mudellu di e to bici è u diploma di carica, pudete calculà u numaru d'appressu di calori burned per unu di e vostre viaghju. À quantu ùn ci hè micca bramatu di scurdà rapidamente per l'odiu, sò micca overstrain u vostru corpu da u primu passatu, permettenu di diventà à a carà gradualamenti, per ùn avè micca spirimintassi è dolore postu a furmazione.

Benefiċċji di cavallu in bicicletta

Prima di l'iniziu di furmazione, avete bisognu di verificate chì avete cunnosce a cavallu in una bicicletta o ùn hà micca scurdatu i sapè chì anu acquistatu in i zitelli. Sì stu prughjettu di prublemi, ci hè megliu di correggià i lassalli in a bicicletta fixa per evitar lesione.

Durante u viaghju, preparanu à piglià una buttiglia d'acqua per voi. u corpu hà bisognu per rimpruverà a so perdita cù u sudu in a furmazione.

Determina u tempu quandu puderà marchjarà. Sì sta mattina è sera, dopu una ora in un tempu serà abbastanza, se selezziunate una cosa, invece u tempu si variassi d'una è a mità à duie ore. À questu tempu, bisognu à andà dopu qualchì sessione di furmazione, abituate u vostru corpu gradualmenti. Ùn manghja una ora prima di u viaghju è una ora dopu.

Per fà sapè s'ellu avete più di a carica chì dà u corpu, avete bisognu di cuntà u pulsu. Pulse, chì ghjocu in 120-150 beati per minuti, dice chì vo circate tuttu. Sottu 120 - ùn stenderu micca u corpu abbastanti, più di 150 - freni. Pudete cuntrollà u vostru pulse nantu à u collu è u polu. Certu chì ùn hè micca bisognu di firmà è verificà ogni 10 minuti durante u viaghju, altri o menu tutti i benefiziò da ellu vene à nove. Hè abbastanza dui quattru cuntrolli, è hè megliu uttene un monitor di freccia di cori, chì viaghjate automaticamente u pulsu durante u viaghju.

Per ciò chì a cavalcanza ùn puderebbenu micca solu e benefizi, ma ancu piacere, hè necessariu di stabilisce a sede à u livellu curretta. Posa nantu à a sella, è puteva un pede nantu à u pedalu à a pusizione più bassola, ci vole à ghjustà solu, altri di voi hè prumessu a fatigue veloce è u dulore in i so pedi. PEDALI Hè bisognu à tene da un pillow à a pieru, ie. u locu induv'ellu u dite si cumincià à cresce.

Sì ùn avete micca sempre una bicyccia, è a compra hè ghjustu davanti, elettu un veiculu in a magazzina unni ci sò cunsigliaturi di prufessiunale. Anu aiutaranu a selezziunate a bicyccia sicondu a vostra altezza, dicenu quantu hè u ghjuvatu di u quadru è cumu si vede a sella chì ùn vede micca solu attraente da a parte, ma ancu chì hè piacevule è cunfuridu per fà viaghji longu.