Sicondu i sperimentali in a dieta, l'oliu vegetale umanu devia esse assai più di grassu animali. Questu hè perchè ùn anu micca u colesterol è sò assai ricchi in acidi grassani, chì sò cusì necessari per una persona. Sò eterna poliinsaturati, monoinsatuati è saturati. In particulare u corpu ci anu mono-e poliinsaturati - omega-6 è omega-3. Dunque, l'oliu vegetale più ùtule d'avè un gran numaru in a so cumpusizioni.
Ogni oliu pò esse a più utile
In u nostru tempu, ci sò parechje zitelli vegetali varii. Per esempiu, girasole, oliva, linzoli, sesami, cacahuè è altri olii. Inoltre, tutti l'olii sò diverse in i so proprietà. Ma comu sceglie l'oliu più ùtule?
Ogni oliu pò esse raffinati o raffinati, o unrefinished. Per una parte, u oliu riflessu hè lume, senza sedimentu, inutli, ma hà una quantità ridutta di nutrienti necessariu per u corpu, cum'è chì sò "persu" durante u processatu. Cù questu trattamentu, i caroteneids è a vitamina E sò persu, sò sustegni fosfolipidi chì aiutanu à rinfreserà u colesterolu periculu da u corpu sò rimanighjati. L'oliu in unrefined vegetale hè u più ùtule per u corpu umanu, postu chì conserva parechji vitamini è composti utili. Inoltre, l'oliu micca rifinitu hè almacenatu più.
Inoltre, l'utilità di l'oliu vegetale hè influinzatu da a manera chì hè pruduttu. L'oliu più ùtu è crudu è unrefined, chì hè acquistatu da u primu primu fretu. Sì, quandu compra ule cruciate, vulete "fogli" da ellu hè u beneficu, ùn puderebbe cumprà l'oli vegetale, se l'etiqueta dice: deodorized, frozen, refined and hydrated - ùn benefiche micca da l'oliu in u corpu.
L'oliu di girasole hè un pruduttu utile chì hè riccu à l'acidi grassimi (vitamina F). Sti aridi poliinsatuati sò simplici necessarii per noi per a furmazione di i celi novi, per u bonu funziunamentu di e funzioni di u sistema immune, per a sintesi di l'hormone. Inoltre, such acids fatty make the walls of the vessels elàsticu è forti, reduci l'effettu perchè nantu à a radiazione umana è ragi ultraviolet. Hà contribuiscenu ancu à u funziunamentu di fibri musculi lattichi.
Dapoi u tempu anticu, oliu d'aliva hè stata apprezzata. Hè custituitu da e fossi è di u foglie di l'alivu. In a pulp cuntene più di 50% di l'oliu. Ma l'acidu grassu in u pitroliu hè menu, ma hè assorbitu da u corpu in a prossimu, in comparsu cù altri olii vegetali. Oliu d'oliu hè cunsigliatu per quelli chì soffrenu di e malatie di u sistema digestivu, vesje di gallone, bufali liviano. Funcione perfettamente com un cholagogue. Hè ricumandemu per a prevenzione è i malatii associati cù u sistema cardiovascular, per migliurà a memoria. Inoltre, un oliu assai cuntrullatu hè capacitu per bluccà a proliferazione di cresculi di cancer in u corpu, cusì tanti argumentanu chì l'ogghiu ùtilu hè l'oliu d'aliva.
Ma i scientistiani americani dicenu chì u più ùtule hè l'oliu avocado. Numerosa studii anu cunfermatu chì l'oliu d'avucatu in a so cumpusizioni ùn pò micca esse rimpiazzati da nunda. L'oliu hè u calori, facilmente digeribile. L'oliu in u so valore (energia) hè supiriore à l'ova è a carne, ma hè un pruduttu dieteticu. Inoltre, l'oliu d'avocatu cuntene assai àcitu insatuatu. Quandu u petreli in a dieta, pudete migliurà a vostra memoria è reduce u risicu di cancer è di malatie coriu. Contene sustanzi chì aiutanu à fretu u colesterol dolore da u corpu. L'oliu vegetale hè cunsigliatu per esse introduttu in l'alimentazione di i zitelli, anche à una tempesta. Contene 12 vitaminità essenziale. Cù l'usu di l'oliu avocatu, a cundizione di u capeddu è a pelle aghjusta.
Pò esse cunclusu chì l'ùagliu più ùtule (vegetale) ùn pò micca esse determinatu. Dopu tuttu, l'olii sò ancu utili à a so manera: linseed, sesame oil, peach, etc. Per ogni persone, u so benefiziu. Unu bisogna elementi chì sò più in oliu d'oliu, altri in girasole, ecc. L'oliu vegetale serà più utili si hè preparatu da tutte e normi necessarii, chì hè guardatu in certu cundizioni è micca perde u so valore in furmazione supplementu.