I sustanzi chì sò più calori chì ingressanu à u nostru corpu cù l'alimentanu sò fatta. Quandu diga cù una enzima digestiva, una gramma di grassu à i prudutti finale (acqua è di carbon di carbonate), circa 9 kilocalorii di energia sò liberati. À l'alimenti chì cuntenenu una gran quantitata di grassu, include tutti i carni grasi è u pezzu, u grassu, u mantellu è l'oli vegetale.
U cuntenutu calanicu di carbuidrati hè a mità chì di calori di grassu è hè quasi 4 kilocalorii per gramà di questi sustanziali. Un gran numaru di carbuidrati si trovani in parechji tipi di pani, pasta, varietalli culti (civili, alchimista, rossu, etc.), confetteria. Avete ancu sapè chì un centu zuccheru hè praticamenti un carbuidrata pura, è u cuntenutu calanicu di centu gramma di questu u pruduttu hè quasi 400 kilocalorii.
U cuntenutu caluricu di e prutini hè approssimatu uguali à u cuntenutu di caloria di i carbuidrati, questu quandu un digramma di a proteina hè split in u trattatu digestivu, circa 4 kilocalori sò ancu liberati. I prudutti di u pruduzzione altìssimu cuntenenu i caprini è i pesci, u casgiu di costruzione, u latti, u kefiru, u furmagliu, u ovule, caviar, fagioli, piddus, fagioli.
Cumu avemu avemu aduprà in a nostra vita di ghjornu infurmazioni nantu à u cuntenutu calanicu di i proteini, di u grassu o di i carbuidrati? Sta infurmazione hè impurtante primuramente per quelli chì volenu sgagiatu rapidamente di l'excedente di pisu corpu. U fattu hè chì u cuntenutu di caloria di i piatti (è per quessa a dieta) hà l'effettu più diretta in u nostru pesu. Se un ghjornu avemu u numaru di prutini, di grassu è di carattati, chì in a quantità di calori sopra l'indicazione ottimi per us indicador di u valore energeticu di a dieta, u calori incessitatu inevitabbilità serà guardatu cum'è epositi grassi. In cunsiquenza - l'apparizione di pisci di corpu di excessiu, figura flabby, a scumparsa di interessu da u sessu oppostu ...
Allura, chì duvere in questa situazione? Prima di tuttu, avete bisognu di u nivellu di ingesta caloria chì avete bisognu. Stu indicatore dependerà di assai fatturi: a vostra età, pisu corpu, e caratteristiche di l'attività prufessiunale, u livellu di l'attività fìsica in u so tempu. A megliu scelte hè, per suprattuttu, per avè cunsiglii da un specialista (un dietista). Hè cresce chì u cuntenutu calanicu di tutte e prutezione, u grassu è l'carbuidrati in u menzu di u ghjornu di una persona adulta in a sumaria devia esse circa 3000 kilocalorii (ma, dinò questu hè un indicatore strettu individuali).
Se vi cuntentate di u vostru pesu attuale, pudete esse da esse sicurità chì a vostra ingghore calumari ùn sia più micca questu figura. In questu casu, tutte e calori chì sò esse liberati in u vostru corpu per a divizia di i proteini, di u grassu è di i carbuidrati di l'alimentariu, sarà cunsumatu à furnisce prucessi fisiulogichi. È l'esse dipositi grassi ùn anu da manghjà nimu per piglià.
Ma s'ellu avete qualchì pocu pezzu di corpu è, dunqua, vuleva perdiri un pocu di pisu, pudete deliberatamente un poco di reduce u cuntenutu calanicu di a dieta, i.e. fate micca ugualmente di 3000 kilocalorii, ma, dicendu, 2900. In stu casu, per falla per a mancanza di 100 calori, u nostru corbu hà da esse ubligatu à split una petite quantità di grass in u listinu di stima, è a massa di u vostru corpu diventerà pocu.
Ma ricordate chì in nisun casu ùn deve micca ridduce u cuntenutu calanicu di a dieta perduffendu u cuntenutu di a proteina (sò devenu riceveru almenu 90-100 grammi per ghjornu). Ma a quantità di carbuidrati è u grassu u cunsumatu ponu esse ridutu pocu senza assai preoccupari per a vostra salute (ancu s'ellu ùn deve micca escluditu micca di a dieta).
Cusì, sapendu l'infurmazioni nantu à u cuntenutu calanicu di i cumpunenti principali di a nutrimentu, chì includenu proteini, di grassu è di carbuidrati, pudete cunsiderà a vostra dieta è acquistà l'ughjettu chjamatu di a vostra figura.