A ghjente è a so maggiorità, manghjanu quandu vulianu, manghjonu. E questu hè sbagliatu. I sperienti cunsiglienu cum'è manghjendu quattru volte à u ghjornu è in petite porzi. Ci hè necessariu trè ore per digià l'alimentariu, è hè necessariu di manghjà circa quattru settimuli dopu. Alcuni certi zitelli prupone, ci sò cose, chì ùn vulianu ricuperà. E allura cose accade? E manghjonu più per dui manciarii ca u corpu pò micca avè assorbutu è com'è u risultu chì a parte di l'alimentazione chì ùn hà micca statu digeritatu volte in grassu. I zitelli ùn solu perde u pesu, ma ancu più reculse. Avete bisognu à manghjà in u stessu tempu è u corpu principia à preparà in tempu per l'ingesimu di alimentazione: da questu tempu, i zucchii digestivu è gastricu esse spurtati. Questu porta à u fattu chì l'alimentu hè assurvutu bè. Ma ora hè u tempu di manghjà, u cena hè avvicinendu, ma a persona ùn hà micca manghjatu, i zuccheri digestivi seranu spegati, chì hè assai preghjudiziu à u corpu.
Per pudè nutartamenti, significa di seguità a regula basica: ci hè sempre bisognu à u stessu tempu.
Chì avete bisognu à manghjà?
Avemu amparà noi ciò chì avemu bisognu. Dapoi l'scola, sapemu chì l'alimentariu in a so cumpusizioni comprende carbohydrates, proteins, grass, sales minerali, vitamini, acqua. Proteini si trovanu in prudutti d'animali - in carne, pesce, i proteini sò chjamati animali. Un ochju in crescente necessite à prutezione animali. Di questi, i organi internu, u moveru, i musculi è a pelle sò "custruiti". I proteini vegetali sò truvati in pane, fagioli, piddus.
In tuttu u ghjornu oghje travaglià, movime, passene assai energia, facenu sportu. E tutta sta energia perdita deve esse riflette da u corpu. In questu aiuta u grassu è i carbuidrati. I carattrabrati sò truvati in patate, pani, in cereali è altri legumi.
U nostru corpu ci hè bisognu di vitamini. Avete bisognu à sè stessu è, nantu à a ricunniscenza di u duttore, pigliate complexi spiciali.
U prugramma pericorsu tutale di Mendeleev hè una parte di u corpu umanu - calcium, iron, potassium and so on. Ma in u corpu umanu, l'acqua hè a più abundante. Per esempiu, i musculi cuntenenu un 76%, in l'osse 25%, in u core - 80%. Hè per quessa chì e persone anu bisognu di acqua è minerali. L'acqua entre u corpu umanu cù sopra, latte, zucche è altri prudutti d'alimentariu. Per esempiu, u sandia è u cucumia cuntenenu assai acqua. Senza acqua, u cori ùn pò micca travagliatu, l'alimentariu ùn esse digerutu. Sì una persona pò viura senza alimentu durante parechji settimuli, senza chì l'acqua pò viaghja qualchì tempu.
È a cume principali hè bisognu di una varietà di alimentazione. Eat una varietà di culti: verdura, latte, carne. Spertu un vetru di latti per vìviri cù u pane negru, un donut cun tè dolce. Ci hè cunsigliu per manghjà una varietà di verdura: colti, pieno, zucca, tomate, foglia, cucumari, lettuce. Dolci, cookies, pasta è pane d'altri dolci è farina ùn deve esse micca purtatu. U zucchero per ghjornu ùn deve esse micca 6-7 cullettes.
Avete bisognu di manciari riccu in vitamini corsi: insalati da greens, crauti , marmellate. In un ghjornu hè utile per vìviri un vetru di zucchero.
Da l'articulu "Chì significà di manghjà in manu" avemu amparatu chì a megghiu modu per esse sempre bella, sana è ghjovana hè di cunghjilla l'attività fìsica è a nutrimenta racione.