1. Segui u zuccheru in u sangue.
Questa hè a basa di a dieta. Sì manghjate troppu alimenti chì sgradanu prestu l'inguernu di zuccaru in u sangue, ma di manera chì l'assulisce rapidamente è rinfriscà da u corpu, avarà da guidà ancu attache di freccia di famu. Per esempiu, ùn manghja micca nantu à u stomacu vendu à pasta o chocolate. Inoltre, u zuccheru s'acumula è ferma in a vostra cintura è i malfattuli in forma di grassu.
Fate una tavulera di prudutti chì ùn anu micca "sucre veloci" è lasciammi essenziali. A regula principali - i carbuidrati sò duveranu prisentate, ma devanu esse assimilati lentamente.
2. Ùn rinfresca fat.
I codici sò necessarii da u corpu, siddu avete esclusioni tutte di u dietu, puderete risparmià u colesterolu, i cambiamenti hormonal è u malusu. Avemu bisognu d'acidus grassu, è ùn pudemu micca fà per elli senza elli.
I calammi ci hè bisognu di salmuni, tuna, nuts è zucchetti. Cusì ùn hè micca ghjallinore di manghjaraghju mantelli, ci sò sustituti sani. Ùn vi scurdate nantu à sesame, oliu vegetale (oliva più piacevuli). Questi prudutti devi esse presentu in a vostra dieta.
3. Evite allergens.
Ogni dieta implica alcuni limitazione. Ùn escludisci certi alimenti - sòlitu l'abituali - è sustitùtinu cù l'altri chì manghjate raramente o mai. Gran rischiu per alimentazione è guadagnà una allergià. Sè avete avvistu chì dopu à piglià qualsiasi alimentariu chì avete rashes, disturbi di u sonnu, distrettu o altre sintomi disgustati - assicuratevi chì sò cunsumu à u minimu.
4. Ajutate u corpu.
Parechji prudutti dannu sò sustanzi necessarii per u nostru corpu è ùn ponu micca sempre sustituitu. Ma se si eranu espulsi da a dieta? Pigliate una multivitaminia duranti ogni dieta. Ancu s'è pensate chì a vostra nutrttiva hè tutta, aiuta à u corpu à trattà a stress è nutre. Ci sò parechji vitamini cuntribuiscenu à u cattimentu di grassu, è in l'invernu sò solu necessari.
5. Be mobile.
U pesu di pisci risite a più spessu da un stilmentu sedentariu. Ùn hè necessariu inscribite in a gym-dopu a festa hè particularmente difficili, volete restu, è micca per strainà. Fai esercizii in matina, caminate ogni ghjornu per almenu una mezzu di una ora in tuttu u tempu chì site nantu à una dieta. È hè megliu se st'ubesa hà stata riferita per un bellu pezzu.
Se vulete principià aduprà spurtivi, ma sò paura di cundivate pienu, da ghjucà u pesu di furmazioni. Substituisce cù ballà, yoga, natava, è da pocu à pocu a crescita.
Pruvate a mantene a vostra carta diverse. Ùn avete sente cunsiglii da quantu rapidu per perdiri pezzu per 10 kg, dopu à settimana à una sema in un scherzu. Prima, hè difficiule di manghjà solu un grecu o un sulu kefiru, è in segundu, hè preghjudiziu à u corpu, è u pesu tornerà necessariu torna quandu u corpu hè di stress.
Ùn saltate di pani, si ferma à u regnu.
Ùn manghja micca, lasciate sò oghje u lamentu di un lunch, lunch è cena, senza numerose lunghi in tempi di u ghjornu.
Biscari acqua senza gasu, 2 litri per ghjornu.
Excludite alcolu, picculu nutizie.
In u tempu, avete da apprezzà a preparazione di diversi platti da quelli prudutti chì sò dispunibule per voi è a dieta ùn cessaranu di sembrà cumplessu. Avete da esse aduprà senza cura è dolci, quandu puderebbe, l'eserciziu di ghjornu serà divertitu è u pesu torna rapidamente à u normale. Questa dieta pò esse divintata un modu di vita chì vi ferà slim è sanu.