Nutritionità ghjustu per i zitelli in scola

Hè pruvatu chì in a scola l'età una persona percece è ricurdate a più infurmazione. Perchè u curu per trattà questa quantità di travagliu, necessite un riflittura constante, chì u corpu pò piglià di i carbuidrati. È u zitellu ùn deveria micca di trasfirià, curru è ghjucà - questu hè ancu esse energie.
L'unica fonte di nutrienti è l'energia hè l'alimentariu. È se u vostru figliolu ùn vole micca di manghjà, ci sò esse scoli (chì forsi ùn sò micca in a vostra scola in tutte) o micca limitati à chips dannuci è chocolati, dopu u so sviluppu pò eschje. In questu casu, ogni mamma hà pensatu di preparalli l'scuole di scola.

Cumu preparatori un "snack" per un zitellu?
Ci hè duie regule simule: in a dieta di u culbianu devenu esse u calziu è l'carbuidrati. In pràtica, hè latte o pruduttu, è un sandwich sandwich.

I prodotti lattichi sò una fonte di calcium.

Ogni sapiutu chì per nutizione è u crescita di u culleghju di u culleghju di l'osso è di i denti necessite calcium. Ma ùn tutti ùn anu ricurdatu chì u calciu hè ancu necessariu per a propagazione di l'impulsi nervi à u corpu. Sì u calcio ùn hè micca abbastanza, ci hè una tensione nervosa, irritabilità, un zitellu pudete piglià insomnia. Calcium hè un sedattivu naturali.

A quantità maiò di calcium hè necessariu per i zitelli da 9 à 18 anni. A norma di ogni ghjornu hè 1300 mm (appruvendu 4 serviette di prudutti di latti). Una razza hè 2 vetru di latti o iogurtu, 2 pezzi di furmagliu o 150 g di cottage cheese.

Ùn pudite micca rimpiazzà u latti naturale cù u cicatriscu, cumulus - massa dolce è curdled. U calcidiu è u zuccheronu sò incompatibiliti! Cumprà i prudutti di u ziteddu pruduttivu cù solu gustu naturali.

Un sandwich sandwich hè una fonte di carbuidrati.

Un pocu di dietologie: i carbuidrati sò cumplicati è semprici. U primu u gruppu compri certi, prudutti di farina, legumi. Semplici carbuidrati includenu u zuccaru è u meli.
U pruduttu finali di a descomposta di i carbuidrati hè glucose - l'unica fonte di nutrimentu per u core. Duranti u travagliu mentale u cume ci cunsule una gran quantitata di glucose, è si ùn hè micca abbastanza, u corpu riceve un signalu: hè necessariu di manghjà. È a prima cosa chì un omu vole hè di dolci, perchè u zuccaru cuntenutu in elli si riferisce à i carbohidrati simuli, è perchè cè diceraghju rapidamente à a glucose necessaria. Per quessa, un scuventu hà un disignu di documenti, per chocolati è di goffres, chì sò fàciuli cumprà vicinu à a scola.

Naturalment, nunda di excessu pò cunsumà u zuccaru. I prublemi di e cari, l'obesità è a diabetes sò senti da tutti. Per quessa, a so cumpagnia di i genitori hè di preparà un colazione chì cuntene assai prudutti di caratterìfiche cumenti (sò assurdi più prestu è nutriscenu u mo culonu cù u glucosu).

"U pane hè u capu per tuttu". Stu proverbiu hè apprupitu à i scoli. Hè in u pane aghjustanu l'ottima cantità di carattìfiuli di caratteristicimenti cumplessi "per i fumadori", è hè megliu sceglie u pane da frutte integral: cuntene più vitamini è minerali.
A quantità di pane hè ancu impurtante: a parte ottima di l'alimentariu hè 2 pezzi, perchè un sandwich hè preferitu à un sandwich.

U riposu ùn hè micca u principale: pudete usà pate, insalate, i casgi, ligumi, etc. Ùn hè adattatu com'è u rinchje di salsiccia, ci hè troppu grassu, saline è cunservatore in questu, chì hè preghjudiziu à un adultu, per ùn sputterà u corpu di u gruppu di u gruppu.

Cusì, in a dieta di i zitelli sò sempre i calzi è carbuidrati, cusì l'opzione ideali per nutrazione propria per i zitelli hè un saccu di latti naturali o iogurt è un sandwich. Questu "snack" appellu à ogni zitellu, è i genitori ùn averanu micca e forze innecessarii in cucina, è per un costu ùn saranu micca perffà per u budget di a famiglia.

Elena Romanova , in particulari di u situ