Organice una pausa di "unloading" di 12 ora. Ùn ùn mancanu di fami duranti u ghjornu - ùn avete micca bè energia per u travagliu è a vita di u ghjornu. U rottu duverà esse timidatu à u tempu di u restu di noite: i primi 8 ore sò duverebbe durre, quessi quattru - stà svegliate. Quandu si svegliate, ùn vi scurdate di bè l'acqua neve - altri pudete pruvucà a deshidratazione. Desiddu dopu una "pausa" ùn deve esse micca troppu diversa è dispunibule - manghjate una frittata di prutezione, ungiune di verdura o un pezzu di pesci di coque.
Durà dorme. U sonnu chì prumove a perdita di u pisu sarà pienu: vai a lettu, bevande uni tè a base d'herbes, stende i cortini è pruvate di dorme senza un libru, TV o laptop. U tempu hè ancu impurtanti: perdurà nimu più tardi 11 ore - u nivellu di melatonin è efficace nurmalizà i prucessi metabolichi di u corpu.
Alimentarii picchi è liquid. U soffiu vegetale, pate pasture, purcini, pezzi finamente piccatti di pesci è i fille di carne saranu assai megghiu assugrati in u digestivu. Allora pudete assicurà parechje cun raghjonu di manciari.
Ùn si scurdanu di l'attività fisica. Se ùn avete micca u tempu di furmazione in u gym, find a hour and half for self-study. Stretching, tilting, dancing exercises, running will help to quickly lose excess fat and tighten the figure. Vulete avè alcuni più effettu? Piglia una tazza di cafè freshly brewed naturale una ore prima di l'entrenamentu. Attenzione: se vi patevvi migraini, malatie cardiovascular, ipertensione - a cafeïna pò esempiu u vostru benessiri.