Elementu di salute
U vostru medico assistente vi cunsiglià qualu hè megliu a sceglie, ma tutti cuntene l'elementi più preziosa per mantene a nostra salute.
- A vitamina C hà una capacità spettaculna per purtà lotti infizzioni. Inoltre, ellu hè rispunsevuli di a produzzione d'hormone chì affettanu a termoregulazione di u corpu. Sì trovi constantemente treme, vò à aghjunghje a dieta corsi ricca in questa vitamina: citrus, cranberries, aranciu di mare, cani rosati, kiwi, pasti, pomi dolci è chucchi.
- No menu impurtante, in quantità suffirenziu, u nostru corpu ricevi sustendu minerale chì regulanu i prucessi vitale. Trà a priorità - magnesiu, chì in quantità chì pussede legumi, carne, salvadore, cacao, frutti è ligumi di u verde, è di calciu, cuntenuti in u latti è lattichi. Ferru attiveghja a furmazione di antichi è fagociti chì destrinu "agressori" virali, perchè durante l'epidemica di a gripe hà venerà fendu nantu à u fieru, u pesce di mare. Zinc rinfurzeghja u sistema immune. Stu mineral hè riccu in manniri di granifici è di furmagliu. Contenutu in tannini, pesci è ragnotti, u seleniu aiuta à sintetizzà sustanzi naturali, chì in regula ne neutralizate i radicali liberi chì debilitanu a nostra immunità.
Hè necessariu di cultivà ...
U friscu stannu, seccu in spazii chjappi in u invicceru, pruvucassi a fatigue è letargia, creendu cundizioni ideali per i patogeni, è debili l'immunità loca di i pulmoni. Apertura a finestra è pigliate uni pochi inghjuliati in sopra l'invernu. Hè micca solu aumenta a difesa immune, ma dinò stimulatesu a funzione di respira. Aumintari a resistenza di u corpu à effetti mediatevuli ambientale è a so resistenza à diverse infizzioni aiutanu à a salute à rinforzamentu. A manera più faciule hè prucessa di acqua. Una statura corta à l'acqua di bassa acqua è una cuntrastu dicevarà aumentà a resistenza di u corpu à a malatia. Hè impurtante di seguità a reguli basi di l'acqua chì prende.
Cumincià à valdi l'acqua à una temperatura di 33 ° C è à scassa pocu à pocu pressu - primu à 23 ° C è, eventualmente, à 13 ° C. Fate stu pocu è sistematicamente, senza grande interrupzioni. Per esempiu, svantaghja u corpu cù una buttula muda hà da esse preparati in preparati basendu nantu à l'Eleutherococcus, l'agliu, echinacea, rhodiola rosea è u ginseng jessquiu l-immunità. cù una temperatura di l'acqua di 35 ° C. Allora ogni 5-7 ghjorni, scassa a temperatura di l'acqua da una à duie gradi è à portalli pocu à 24 ° C. A durazione di u prucessu di acqua (independentemente da a temperatura di l'acqua) hè di un minutu à unu è a meza. In ogni mumentu di l'annu, l'attività in a piscina sò utili, ma a natationnelle ùn deve micca pruvucà a soberexertione è un sensu di chill. E quantu hè piacevule à impiccà in u friddu in u bagnu! Pruvate a vigilà i regimi è passanu assai tempu per dorme (7-8 ore). A constantità di u sonnu dèghjenu l'immunità. E dispiaciri di i malaspettati! Hè pruvatu chì u fumu suprime a funzione di u sistema immune.
Per prevenzione
Eppuru, se puderete vaccinate contr'à a gripe, ma quandu l'epidemica hè digià in u centru maghju, hè più appropritatu ad abordà una immunoprofiliasi nonspecific. Per esempiu, pudete digià in i passageri nasali di l'interferon 5 cullandi 2 volte à u ghjornu. Effective and taking remantadine in un dosaje strictu consistent cù a vostra età. Avà sapemu quale sò i prucessi preventivi à i frastichi in invierno.