U nivellu di l'emuglobina pò esse aumentata senza recite à l'usi di droga. Eppuru una quantità d'alimentari aiutà à elevà u nivellu di sta protezzione in u sangue. Ma prima di truvà da quali prudutti pudete crescenu l'hemoglobina, avemu da parlà di e consiguienti di a so deficientia.
Un nivulu insufficenti di l'emuglobina in u sangue dèssenu à u sviluppu di l'anemia di deficienta di ferru (anemia). Comu u risultatu, l'immunità disminuisce, chì à u tempu aumenta u risicu di sviluppà i malati infizziosi. Per i zitelli, sta pesta puede causar un ritmu in u crescita, u sviluppu mentale, cambiamenti negattivi in l'organi è i tessuti. A norma hè: per l'omi - 130-160 g / l è quì sopra, pè e donne - 120-140 g / l, per e donne incinta è i zitelli sottu 1 annu - 110 g / l.
Unu di i cumpunenti mpurtanti chì participanu à a custruzzione di l'emoglobina hè u ferru. Hè per a mancanza di stu microelementu chì l'anemia hè chjamata "deficienza di ferru". Hè sta mota di malatìa chì hè più cumuni. Sicondu i medichi, più di a mità di e donne di u nostru paese soffrenu di sta maladie.
Prevenzione di l'anemia
U primu chì hè necessariu per a prevenzione di l'anemia, una dieta equilibrada. U duminiu ghjornu di un organettu in u ferru faci à 20 mg, è per i femini in preziosi - 30 mg. À u listessu tempu in ghjorni crìtici, u corpu femminili perdi dui voti di questu trace elementu cum'è l'omi.
U primu locu in lista di i prudutti chì crescenu l'emoglobina, piglià carne, chjamata carne. Stu pruduttu assicura a ingaghja di u 22% di u ferru in u corpu umanu. U porcu e viteddu avianu un indicatore abbastanza calore. 11% di u ferru hè assurutu cù u pesciu. Un alto nivel di ferru ancu in u furu.
Per addivà l'emoglobina, parechji sò cunsigliati di includiri in a dieta di manzili, zucca è granate. Però, u ferru chì face parte di i prudutti ùn anu micca assurbatu da u corpu. Ma a vitamina C, chì si trova in grandi quantità in i vegetarii, aiuta per assimilarle u ferru di a carne. Per quessa, i platti di carne hè ricumandate per manghjà cù legumi freschi.
Ferru è copper, chì ancu ghjucà un rolu impurtante in u prucessu di hematopoesi, sò ricchi di granuli è legumi. Ma puderete sapè chì i pruduttori cuntene maccarru di fosforu cumu u phitate, chì interferiscenu cù l'absorzione di u corpu di u ferru. A riduce u nùmeru di i filati pò esse da ghjinerulazione, impresa è moltu di sti prudutti.
Per una megura assimilata di ferru, dopu avè cunsumu l'alimentu riccu in questu trace elementu, puderete bevi un vetro di succo d'aranciu. Cusì, a quantità di ferru digerutu pò esse dati.
A megliu assimilazioni di furmazioni aiutà è frutosa, chì in duie suffine hè cuntenuta in u meli. In questu casu, i più micronutrienti sò in u meli scuru.
Avete bisognu di minimizà l'uscita di cafè è tè. U Tannin, chì ghjè in questi bevi, è di i fitati, cuntene l'absorzione di ferru. Pudete puru sustituisce cù zucchlii freschi è compoti da frutti secchi.
Quandu anemia, per a cucina, hè cunsigliu di utilizà platti fundati. Quì si mostra l'esperimenti, cibo è fogghiu a salsa per 20 minuti in un pappagallou, cuntribuiscenu à un incrementu di a quantità di ferru di 9.
E persone cù l'emuglobina ridutta anu spessu seranu in l'aire frescu. I ghjorni di u settimana, se puderete, duvete marchjà da a cità.
Finalmente, deve esse ricordati chì l'eserciziu in u sangue di u ferru hè assai più peligrinu di u so mancanza. Dunque, l'usu di i prudutti deve esse in moderazione.