Tutti sapemu quantu preghjudiziu hè di organizzà l 'usi di notte. Ma assai persone si ne turnanu da u travagliu più tardi à 6 ore, chì significa chì ùn pò micca micca sempre seguitu i reguli stabiliti di nutritura. Ci hè qualchissia qualsiasi prudutti chì ponu esse considerati menu prus sperienti prima di valla? Chì prudutti necessanu bisognu à fà? Hè bisognu di suffriri fami prima di andà in lu lettu?
Basatu nantu à a ricerca, i scientifichi anu cunclusu chì u sensu di a fami di a sera hè assai impurtante per a ristaurazione di culeculi di u corpu. Duranti u ghjornu, stu prucessu hè difficiunatu di l'estresse è l'alimentariu, chì avemu omicidia l'stomacu. Ma un cena summamente densu pò esse un tipu di barriera per restaurà u sistema digestivu è l'organiziu sanu. Inoltre, un stomacu tuttu pò causà disturbu di u sonnu è l'insomnosi.
Quandu una persona si pesa famu di a sera, u meccanicu di a split of the grease hè stata cungressata in u so corpu, chì porta à u sviluppu di l'energia chì ci hè necessariu per noi di vive in bè è di travaglià. À u stessu tempu, u moveru riceve un grande quantità di glucose, chì hè ancu utile. Hè per quessa e mette in a notte regularmente ponu esse u mutivu principalu per a guadagnà u pesu di sopra. Ma di ogni regula ùn hè una salute, è in questu casu riguarda i adolescenti chì necessanu più energia. Da questu quì seguita chì, prima di l'età di vintimpiii, ùn hè micca pruibitu di manghja à a notte è di notte.
I pupulazione muderna sò persone fermamente busy. Luntanu da quellu chì ci pudete furnisce un colazione sola è un cena normale. U stessu pò esse riferite nantu à a cena. Eppuru, in quellu casu, hè assai impurtante per stabilisce i prudutti, chì l'usu di quale in a notte ùn hè micca desiderate, ma hè cumu ricunnisciutu.
E persone chì ùn avete micca prublemi cù l'eccessu di pisu è ùn seguitanu micca à i dieti, pudete furnisce di manghjà prima di andà in camere platti faciuli digeribili. Sti chjoppi incù pancakes, rice, rissanti, patati arrustuti, kiwi, banana, pezzi è meli. Tutti issi prudutti sò un altu indice di glucemia. Puderanu saturà u cori di u glucose, è aiuta ancu aiutanu à sviluppà a serotonina è a melatonina, chì furnianu un sonu luminoso. Tuttavia, vi venerà annunzià chì cusì alimentu hè pruibitu strettu per e persone chì anu pridatu di diabetes o obesità.
Se ci sò prublemi di dorme, hè cunsigliu per utilizà l'alimentari chì aumentanu u nivellu di triptopanu. Stu particulari aminòcidu stimula a produzzione di sustanzi carotidi. I prudutti chì anu usatu da e persone di l'insomne include: prudutti di lattini, furmagliu, sésamo, meli, infusions di mint è chamomile.
E ora hè u tempu di parlà di prudutti, chì sò simplificatu solu in a sera, è di vaghjime, chì puderanu guidà un gruppu di pesu eccessu, u poviru dormu è a salute disturbatu. Questi prudutti sò: l'alimenti caffeinati, l'energie, l'alkoħolu, legumi, colti, pasta, latti sani, cebbi, zucchini, tomate, oranges, prugna, ciliegie, manzili è zontani. Unipochi di i prudutti supratuttu ponu fermentazione in l'intestini, l'altri - dà l'alluminatura virrà à l'appetite. Tutti sò sottumessi di prohibizione stretta!
Certamente, per avè una figura finta è evità di prublemi cù digestioni, vale aduprà restu à u to stomacu. Ma quandu u sensu di famu pò esse assai intrusiviu. A sera, l'appetite hè assai più attivu ca u ghjornu. Questu hè chì in u ghjornu oghje hè affaccendatu cù tutte e cose chì ùn ci ùn mancanu nuddu tempu di penser à l'alimentariu.
Parechji di noi ancu dopu un cumbentu cume ci vò à trovu u tè cun tuttu ciò chì sbatezza o masticà una mela. Tuttu chistu vene da ellu, micca da u famu.
Per manghjà menu durante a cena, a meza ora dopu avè eddu un iogurtu senza dolce. Per via di u fattu chì u mo cervu sarà burlatu da un picculu pranzu, u quantità di manghjà à a cena anu diminutu dramaticamente.
Pocu sapienti chì una persona hè peculiar to have eyes. Se cambie u menu di vespers, pudete manghjarà più veloce. Amuri di i carichi si ricordani chì u so usu in viaghju di cena hè inacceptable è perdubile.
Di sicuru, manghjendu a notte o rinunzendu queste u abituitu hè una materia assai persunale. Ma sè ancu decide di "congelate u gattivu" à a notte, fate a vostra manta è utile è faciule!