Insalata di pepite cù nuts, u furmagliu è u racini
- 50 g di lettuce
- 2 cucumber, pappagallou rosso è giallu
- 100 grammi di nuclei di nocci, brynza è racini
- ghjucu di 1 limonu
- 2 craci d'alli
- 4 mesa. pomi d'oliu d'oliu
Cucina:
E lettuce sò bè lavurati, secchi, è diventate in picculi pezzi, cut cucumbers in fette, pepite pulp-rings, cheese-cubs. Nuts chop, uva di frutti à separà da e branchi. Preparate a salsa: chop l'agliu, cunmbisce cù u zucchero di limonu è l'oliu d'oliu, staghjone à u gustu. Tuttu l'ingredienti di l'insalata agghiuncinu è staggione cun salsa cuciulata.
A puntata di cucina: 20 min.
In una ra 448 kcal
Proteins - 10 grammi, grassani - 41 grammi, carbuidrati -13 grammi
Pomme è pollulu
- 8 prugne di pezzine dulce
- 60 g un pane à brindisi
- 30 g di mantova
- 200 g di filet di pollancu
- 1 mannatu di cipolle verde
- 200 g furmagliu
- 50 ml crema
- 1 Giuliu
- 1 craimi d'alli
- 30 grammi di furmagliu rossu
- 100 ml broudu
Cucina:
Pane cut in cubs e frittura in mantra. Chicken è tomate sò incisi in cotti, tagliate a cipolla verde è l'agliu. Cuntene l'ingredienti priparati cù curda, crema è grina, tirone è stagione. 2. Tagliate i pepite è cacciate i pomi. U pumite si deve esse imbruttatu cù a massa preparata, pour brou, sprinkle cun u furmagliu gratu è aghjunghjite durante 20 minuti à 180 °.
Tempo di cucina: 60 min.
In una piena 380 kcal
Proteins - 20 g, grassu - 25 grammi, carbuidrati-16 grammi
Snack da u pane è a pepite
4 raggetti
- 8 fette di pane di centu
- 1 vina di pepite dolce rossa è gialla
- 150 grammi di furmagliu rossu
- 75 g di mantra
- 2 ova dura
- 2 tavulinu. cuciati di nucelli
- 2 craci d'alli
- 20 g di carviva verra
Cucina:
È cun vellidi di pomi dolci cut off the "tops", cacciammu semu e septum. Preparate forcemeat. Oli, nocciole, ajonchi è burro di farina, aghjunghjenu furmagliu, verbe, mischjanu bè. U pani cuddaru in arghjentu. Per ogni pezzu di pani pusau un anellu di pepite bianca è l'impiaraghju cù carne piccola. Appena, un carusìssimu zoccu, pusò un anellu di pepite giallu è fècenu ancu cù carni piccati.
A puntata di cucina: 20 min.
In una sirvintariu 270 kcal
Proteins - 32 grammi, grassani - 11 grammi, carbuidrati-19 grammi
Pancakes stuffed with sweet pepper, salad
- 2 baccelli di pepite dulce aranciu
- 80 g di farina
- u sali
- cayenne pepper
- 150 ml di latti
- 2 ova
- 1 mannaghju di foglie lettuce
- 2 tes. tablespoons vegetable oil
- 125 g di pezzu livante
Cucina:
Perchè a pezza mestita a farina, u latti, i ova, un pocu di salinu è cipere di cayenne. À l'oliu vegetale calatu fricciate 4 frittoli fugliale, frittile di i dui costi finu à u culore di l'arghjentu. Salad cut in strips, pulp of sweet pepper - cubs. Per ogni panchettiva, si spargiu una fina pianta di patale fegate, mette una insalata è u pepino dolce, rintulu a frittata.
Tempo di cucina: 45 min.
In una sirviziu 250 kcal
Proteins - 11 g, grasa -14 g, carbuidrati -19 g
Insalata "Spotted"
- 1 caprettu di colu
- 2 zappagine
- 1 prugna di pepite dolce rossa, verde è amarela
- 1/2 tè. spese di zuccheru
- coriandro in terra, pepite nìvuru è u paprika
- 1 mannatu di aneto
- ghjucu di 1 limonu
- 1 tavulinu. cullera d'oliu d'aliva
- cranberry
Cucina:
A taglia è culore di culore è infine durante 3-4 minuti in acqua di salami salitu. U Carone fugliale nantu à un grossneru gruzzo. Pieces of sweet pepper to release from the seeds and cut into anings. Dill chopped. Stir the vegetables. Preparate a station di gasolina. Pìccarà l 'oliu d'oliu cù u ziddu di limonu, u zuccaru è un pocu di salitu. À gustu, aghjunghje u coriandro, u pappaddu è u paprika. Pour la salad dressing, stir again and decorate, se vulete, cranberries.
A puntata di cucina: 20 min.
In una sita 210 kcal
Proteins - 0 g, grassani - 10 g, carchi di carati - 23 grammi
Insalata di fagioli è carotta in coreanu
- 1 can di fasgioli cunservati
- 2 ova
- 1 cuma bianca
- 1 vintu di chili, u pappaghju ucchina è verde
- 20 g di carviva verra
- 100 g carru in coreanu
- 3 Table. pomi d'oliu d'oliu
- 1/2 limu di zucchero
- pepite nera negra
- u sali
Cucina:
Oghje pateanu duru (10 minuti), frescheghju sottu un flussu di acqua fridda, scorcia e cazola è tagliate in fette. A cipolla chjudarà anch'i chjusi, a pulpa di pezzine è chili - paglia. Tinta un piluzzu. U fasgi cani pò esse ghjucatu in un colatore è permettenu dàvule. Coghinas in Coreana spressa un poco è cut cutane. Tutti l'ingredienti preparati à salinu, pepite è misi addisperà. Ogliu oliu d'oliu cù u ziddu di limonu è brungiunatu. A salsa resultante à acqua di a salad.
Tempo di cucina: 40 min.
In una parte 190 à i misgi
Proteins -12 g, grassoni-8 g, carchi di carbuidrati -11 g
Insalata di fagioli verdi
- 200 g di fichi stringi
- 400 g di carne di maiale
- 1 tavulinu. una cuchja di mantra
- uni pochi di foglie di radicchio, insalata è frisi
- 4 ova duri
- 2 ciddi
- 1 mannatu di pilone
- 100 ml di brou vegetale
- 50 ml di acitu
- 1 pezzu di zuccaru
- 2 tavulinu. pomi d'oliu d'oliu
Cucina:
Carne salinu è pepite, permette tempu di impiccà (30 min). Poi dissolvi u mantellu in a tagliera, frettu a freccia di i carne da ogni alzata, u mettiu nantu à una baking panettore è aghjunghjite in u forno (10 minuti à 180 °). Preparate a station di gasolina. A cipolla è u pani parselle chop, mettite cù caldu è oliu d'oliu. A staghjone cù l'acitu, u salinu è a pepite à u gustu. Furmagliu fogghjenu in l'acqua salata (8 min.), È dopu scrive in un colatore. L'insalata di lassa abbandunate in tassi enormi o rumpia in pezzi. Insalate è fasgi ugly decomposed in sirvule. Tagliate a carne per tutte e fibres in tagliati finti è pusonu una insalata. L'oghje deve esse scorciata è tagliata in quarti. Pour l'appiccicatu preparatu, adornate cù quarti d'ova è si abbanduneghja u paniu da mancià bè (20-30 min).
Tempo di cucina: 25 min.
In una racontable 375 kcal
Proteins - 33 grammi, grasi - 25 grammi, carbohydrates - 4 grammi
Lingua cù pezzi virdi
4 raggetti
- 1 lingua beef
- 1 zucca
- 1 raizzioni di perezzola
- 1 cipolla
- 100 g raisins
- 1 tavulinu. cucchia di farina
- 2 tavulinu. brocche di burru
- 1/2 limu di zucchero
- 1 pome di ciciri verdi
Cucina:
A lingua hè stata cun u razzii è e cipudine (2-3 ore), è regnu cù acqua fridda è scorciata da a pelle. Brou u caldu. E stagni per sorte fora. A meza di u mantellu à frittura, finiscendu, farina à colore arrizzu, fate circa 1/2 tazza di caldu, aghjustate u pezzu è cocchi 5 minuti. Salt à gustu. Trionnanti constantemente, aghjunghjenu a mantenza restante è u zucchero di limonu. I pezzi calda incù pienu. Tagliate a lingua in fette, fate nantu à u panu cù i piu. Salsa cù pezzi chì servenu separatamente.
Tempo di cucina: 40 min.
In una 570 kcal
Proteins - 40 grammi, grassani - 20 grammi, carbohydrates-17 grammi
Vegetariana snack
4 raggetti
- 250 g lingeri russi
- u sali
- 100 g di cipote verde
- 20 g di ginger
- 2 corpi
- 100 g migliu
- pepite nera negra
- 1 prugna di chili pepper
- ghjacciu di 1 calce
- 2 tavulinu. spese di salsa di soia
- 6 tavulinu. spese di oliu vegetale
- 2 cucumber
Cucina:
Preparate una insalata. Cucumbers cut in slices. Piule di chili peppers è culi verdi cut in anings. Mettite u cucinu, chili è a mità di a cipolla verde. Staghjone cù salsa di soia, zucchina di lime è 2 tabella. spese di oliu vegetale. Lentejia per sorte è fracete (10 min), dopu, suttendu l'acqua, di purcidite. Metsu u zincu in terra, a cudžina virdi, a griglia è i biscuits restantes. A staghjone à u gustu, fassi l'armani è frittate in l'oliu vegetale chì resta. Servite cù insalata.
Tempo di cucina: 40 min.
In una sirviziu, 490 kcal
Proteins - 20 g, grassani - 18 g, carchi di carati - 36 g
Fettuccine di foglia con pollo
8 serviti
- 1 can di fasgioli cunservati
- 300 g fatia di pullastru
- 1 capu petite di col china
- 300 g di cucumari
- 300 g di tomates
- 3 ova
- 250 g di mayonnaise
- 1 cucumber
- verdura per a decorazione
- u sali à u gustu
Cucina:
I pezzi di corta di pollame fogghjanu è chill. Desassembleghje e mani in a fibbra di u largu di 4-6 cm. Pekin vulpla chop tazzi fini. Trimate i pumati in mette, sguassate i basi di i pedicels, tagliate a carne in cazzi maiuri. I fori boil duru (10 min), friddu è scorcia di u cunchju. Allora raffè nantu à una grossre quantità. Pepiniere, senza sbuchja, cut in cubi chjuchi. Aggiunza tutti l'ingredienti, aghjunghjenu fasgi senza liquidu, stagione cù u maone, ligne u salinu è mischju. Pudete sfarzzate per 15-20 minuti è serve à a tavula, adattamente l'insalata dispostu cù foglia verde è pezzi di cucumber.
A puntata di cucina: 15 min.
In una sirviziu 250 kcal
Proteins - 24 g, grassani - 20 g,
À a patrona di a nota
- Verdi è fagioli verdi
Per priservà u culore di vintori verdi, ci anu da esse cuzzu in acqua salciata forte. L'acqua ùn duvite micca u tempu di enfilà quandu si ponite vendi, si sò fossi in porti picculi. Oghje i vegetali veri crescente hè ricunnumatu in una mistura di 1-2 spiunchini d'acqua calza è di mantra.
- Grandi fasgioli bianchi
Per esse assai gustoso, hè bisognu di preparalli cusì: fate u fasgiolu cù l'acqua (in una ratio di 1: 3), portene à fogghiu, sguassate di u calore è lasciate entre 2-3 ore. Puderaghju a cugliera di i fasgioli da a cuddosa grossa, chì quandu trasvendoccà sera sguassata cun facilmente. Quessi babbi pò esse cugliate in solu 15 minuti.
- Facemu cocchji lenti
Ogni lenti biancu è biancu anu bisognu à esse sceltu prima di a cucina: trà i grani sò spessu chjavi. Allora l'apicultori sò frischi à 20 minuti in acqua (2 vetru d'acqua per 1 cup of product).
Insalata verdura
- 1 cuma bianca
- 1/2 limu di zucchero
- 2 craci d'alli
- 30 grammi d'aring e aneto
- 300 g cucumber frescu
- 150 g di corru bottu
- 20 olivi senza pesti
- 50 grammi di furmagliu farcu
- 4 tomba
- 3 Table. pomi d'oliu d'oliu
- u sali
- pezzu biancu
Cucina:
A cipolla di cut in anch'i cilesti, sprinkle cù u zitellu di limonu è si stalla 5 a 7 minuti. L'alli fugliale nantu à a stampa, tagliate u greens finamente. Fetta cut in cubcuni, tomcelli è cucuzzuli - circles. Tutti l'ingredienti preparati sò cumminati cù u corzo è l'alivi. Salt è pimentu à u gustu, pour cù oliu d'oliva è mischjianu.
A puntata di cucina: 15 min.
In una parte, 156 kcal
Proteini - 12 g, grassani - 7 g, carchi di carati - 11 g
Insalata cun salsa di maid
- 1 culla d'insalata verde
- 4 tomba
- 1 zucca
- 1 raizzioni di perezzola
- 1 cucumber
- 1 cipolla
- 4 longhi di pani à brindisi
- 1 teaspoonful. una cuchja di mantra
- 2 tavulinu. cucchiau di acitu
- 6 tavulinu. spese di oliu vegetale
- 1 teaspoonful. mustarda
- u sali
- pepite
Cucina:
Trimate u foglie di pane in tezza è frigate in mantra (5 minuti). Carota è tagliato chioggia cù pezzi finu, pepino è pumati - circles, cipudine - aneddu. Lasciate a lettuce in pezzi petite. All mix. Oliu vegetale sfamato di mustarda. Continuendu à moltu, pour l'acitu. Salinu, pepite è insalata di stagione cù a salsa resultanti. Spread on plates e sprinkle with croutons.
Tempo di cucina: 30 min.
In una parte 240 kcal
Proteins - 33 g, grassani - 15 g, carchi di carati - 27 g