Lettu insalati per ogni ghjornu

Quandu hè aggradèvule in a strada, vulemu parmettimu cun noi luminoso e aria. Probabilmente, per quessa a grande pupulazione in a staghjoni hè guadata da l'insalati lattichi. Recipes per a so preparazione a surprisa cù a so varietà è u costu. Insalate da leghje chì anu cultivatu in u loricu, o da prudutti d'altri chì sò assai populari in Asia o in Europa. Pudete solu sceglie. Avemu recuvatu i ricetti per i migliori pani di u lettuce, chì puderete cocerà in una prisenza in l'estate.

Ricetta 1. Vitamina bomba di zucchini è frutti

L'estiu hè una occasione unica di impunia u corpu cù vitamini per un annu sanu. Hè un piccatu per ùn piglià sta chance. Preparate una salata deliciosa è fà cun facilità da un veru vegetale assai uttellu - zucchini. Contene vitamini A, B, PP, C e E, l'acidus insatubili, l'àiu folicu è solu 19 calori per centu grammi. No menu utile sò i frutte cuntenuti in u platu. Hanu un effetti pusitivi nantu à a memoria è l'attività di u core.

Ingene ingredienti bisognu:

• zucchini - 200 g
• nocci - 80 g
• carotti - 150 g
• raisins - 2 tbsp. l.
• limonu - 1 tbsp. l.
• Dijon mustard - half ch.
• oliu d 'aliva
• Meli senza fruttu - 1 tsp.
• Spiccizzii è salati à gustu.

Metu di preparazione:

1. rinfriscà è pulite i zucchini è i zappane. Tagliate in tagliati finti è piazzate in un tastu;
2. pour u pangiante cù l'acqua per 5-10 minuti per fà u vapuri;
3. Preparate a station di gasolina. Mets mustarda, melati, mantra, zucca di limonu finu à ottene. Pour carottiche è zucchine è lasciemu;
4. un pezzu fruttu in a panetta (micca più di un minutu). Aggiunce i pezzi à a padedda è dopu à 30 seconde, pusau. Aghjustate à un tavulinu è serve à a tavula.

Ricetta 2. Lettuce, insalata, con, gambe

U pesce hè un attribu indispensabile di qualsiasi viaghju à e regioni calda. Ma s'ellu prima di e vacanze per un pezzu tempu, trattatu di una insalata simplici per un cena di cammie.

Ingene ingredienti bisognu:

• gambarinu - 150 g
• cherry tomates - 10 pz
• lattuchi fogli - 150 g
• guara d'ova - 10 piezzamenti
• limonu - 1 cuagli.
• Parmesan - 50 g
• mayonnaise.

Metu di preparazione:

1. fogghjoi i vacchi. Tagliò nicely, tomate. Tear the salad. Posa à un pianu.
2. Furmà i gambelli. Pane à l'altri ingredienti.
3. strince u zitellu di limonu è u sali.
4. da a maglia maiò. Rub Parmesan. Servite à a table.

Ricetta 3. Ensalada vegetale per shish kebab

Partenzi à a natura sò difficult to imagine senza frittura di u babbu di schish è diliziosu. Ma per spencerà è cumplementà u gustu di a carne, preparanu un pianu ligu per guarnitura. Trimianu tutti l'ingredienti chì pudete in 10 minuti, è fate vita in a natura.

Ingene ingredienti bisognu:

• Cabbage Chine - 200 g
• tomate - 200 g
• Pezzenti bacca - 1 pc
• lettuce foglie - 1 beam
• greens - 1 beam
• cipolla verde
• oliu di girasole
• u sali.

Metu di preparazione:

1. pozzu bè a culula chinesa. Tatau in pezzi pezzi cù a manu. Un pocu spresse, cusì hà datu u zuccu;
2. cut tomatoes, pepino in grande piezzi;
3. cut the greens and cations. Ùn pudete sparisce micca vegetazione. Se vulete, pudete aghjunghje corn, cucumber o radish à l'insalata;
4. u sali è stagione cù l'oliu di girasole.

Semplici insalati senza mayonnaise - una grande opcione per cena, solu per i zitelli chì sò dieters. In l'estiu, u nostru corpu ùn hà micca bisognu di una gran quantitata di cardugratturi è di grassu da u calmu, per quessa, quandu manghja micca nutizie non calòmichi, avemu lavatu è sinteri faciuli è liberi.