Per via di fatturi ambientali, stresses, depressioni è malatii u nostru corpu suffrissi, ancu u nostru nostru sonnu. Purtarassi constantemente hè ancu più perduvule, circate di guariscendu unu, mutilate à pocu à l'altru. In questu articulu, ricetti sò scritte chì vi aiutanu à ridivà di notte senza vista, fatica è irritabilità.
U corpu pare in certi volte, certi necessità, cumpresa cù l'iniziu di a bughjura, vulete dorme. U corpu accumenza di pruduce l'hormone melatonin - questu hormona hè pruduttu da u curu, a temperatura crescita, a freccia di u cori è rallenti, è cun l'iniziu di a matina, u melatoninu stalla d'excretante.
A ghjente s'hè persu durmitu quattru minuti dopu à calai u so capelli nantu à u pilone è a tarifa di u sonnu durà almenu 8 oghji ghjornu. Sì una persona si svinia rapidamente, allura u despertu avissi averà fidanzatu è in bon spìriti. Per via di disordini di u sonnu, l'attività di u sistema immune disminuisce. E persone cun u soffiu di u sistema nervu disturbatu sò sardine è inquieta, dopu à u sonnu, sò stanchi è irritati. U so sonnu parle di u vostru statu di mente. Amparate à andà finu à l'ore è s'arrizzonu prima. Hè necessariu per observà u ritmu biologicu di u corpu.
Per ùn ùn mancassi u sonnu, ùn si ne stava tardu, ùn sò micca bè cù pintendu di dorme è in grandi quantità, sedative. Hè cunsideratu a modu più affidatu di ridere di l'insomnia - per bevare 10% tintura di una peonia o d'una radicita d'una radica trè volte à u ghjornu per 20-25 sette.
Un altra punta: pour un vetro d'acqua fogera 10 g di lumbago, trasfurmate durante una meza ora in u bagnu di acqua è mantene durante 10 minuti à a temperatura di l'ambienti, è prufine è aghjunghje l'acqua furiosa à l'infuzione resultante à 200 mg è biat 1 tbsp. cucchia ogni dui ore.
Cumu rimettivu di l'insomne, a ricetta seguente. 50 ml di vodka pour 1 tbsp. spese di fiori secchi di assicurinu amargu, deve insistenu à 8 ghjorni, da pane 8-10 piu 3 volte à u ghjornu durante a mezzo ora prima di pranzi. O pigliate trè pranzi un ghjornu prima di pranzi 3 gr. Povirone di fiore frutto seccu.
Per migliurà u sonnu, pudete beviate tri voti à ghjornu per 20 ghiacci di una matricula tintura midicina. Pudete ancu guariscenze a tintura di pumpkin. Pouru a carbassa machata, cun acqua fredda di 1 litru, fate ficu in 5 minuti è u caldu ci vole insistite durante 15 minuti, strainà è tùbbenu a mità di u tazza calmu da a notte, pudete aghjunghje l'u melatu à u gustu. Hè ancu aiutu ciucioli, avete bisognu di usu di quantità di cipolle prima di vultà in u lettu. Ùn vede micca alcoolate cum'è u morsa. Sì, pò esse cunsigliatu in petite dosi è aiutà à voi dorme, ma in fattu l'alcool ùn esete micca eliminate u vostru insomnumiu, in più di a matina, ci seranu a morri, anu aghjustatu è rutti, a capacità di travagliu diminuinu.
Se u so sonnu hè impurtante è sensible, pudete aiutà a tintura di valeriana. Inhale davanti un sònniu un oliu di tintura, prima una inspirazione pocu pocu, trasfurmendu à risponde seri. A manera più faciule di rinuvà u so sonnu hè di vìviri tè verde cù meli. Eat verduras crus, frutti è zucchii frischi espremessi. A cena ci deve esse ligera è micca troppu tardi. Prima di vultà à dorme respira l'aire frescu. Per a notte, pudetebbite beiu un latte quintu o acqua cù u melatu. Un bonu sonnu pò esse facilitatu da un masaje o un bagnu caldu, pruvate micca di pensà à e prublemi è i atti ch'è avete avutu in u ghjornu.
Ci hè molti prughjezzioni di e persone per l'insosma, ma nunda ùn aiutarà micca sè ùn avete micca cura di sè stessu. Ùn pigliate micca tutti i prublemi à u core, pruvate per riaccappallu calmu per tutte e parolle è più importantemente - fate dormiremu!