Sò dumineghjani cù l'esercizii, ma sò furzatu à nutà cù tristezza: a cintura ùn hè micca ghjustu, ma a stampa - cun più affidabili? Ùn hè ghjallacciatu per circà un novu giru di fitness, o aprire u video cun un exercitu di casa - forsi hè solu un quistu di ignorà i detti. Verificate cun regule simuli, formule da esperimenti sporti.
La preparazione propria di i carichi di travagliu hè u precepitu principale di quelli chì aspetta à truvà forma grazia. Ùn avete bisognu di cumincià à praticanti nantu à un stomacu assulutamente vacanti - ùn averete micca bè di forza per un esercitu d'esercitivu d'alta qualità. Ma un picculu apertu, pocu prima di l'apparizione in u hall - una mala idea, chì ghjera richiesta di colic intestinali è spasmi doloroso. Eat un pocu di ligne di alimentariu di proteina à una ora prima di furmazione - questu hè abbastanza per i prugrammi pensati.
Ùn principià micca u cumplicamentu cum'è postu di pumping the press. Se fate per voi stessu, ricordate: l'esercizii per travaglià i musculi addominali sò preceduti da un calde. Per una lección curta, un calenzami di deci minuti hè ancu adattatu: inclini, giorni, squatte è torce. Prepararanu u corpu per un travagliu efficace di i sughjetti prublemi.
Monitorate a prissioni di a vostra pròpia stampa. Ùn importa micca chì dite axcia o musculus addoministali aperti - vi tocca solu l'usà. Pruvate micca di scurcià u to collu, mani o ritornu mentre a facenu l 'eserciziu - questu pò causari a ferite è dolore. Cuncintu nantu à l'area abdominal, seguitanu mentale cumu l'opera di u mussulaghju - se sente a so resistenza sistematica è a relaxazione, site à a pista ragiunata.