U esercitu per u trattamentu hè appiicatu, se ùn ci hè micca u dolore, particularmente a so amplificazione sottu carica. Hè pussibule ch'elli sianu primi exerciti si sentenu sensibilizazioni di disgrazia, ma eventualmente passanu. Doppu dui ghjorni di furmazione, i musculi di u spinu s'appriva à l'esercii, è ùn ne sarete micca malatu. Tuttavia, hè vale per distinguish entre u maladore incù u dulore, chì hè difficiule di tollerà.
U fisicu terapia per a salute:
- Cervina spina.
Stu settore d'eseriti sò capaci di resaurisce l'elasticità di i musculi di u collu, è dinò una maravigliosa mubilità di a vertebra in questa parte di u spinu.
U numeru 1. A pusizione iniziale - assicuta nantu à una sedia, mani longu u fustu. Cumince à vultà a vostra capitulu prima left, then right up until stops. Repetite a turnie volte deci anni in dui stati.
U numaru d'esercitu 2. A pusizione iniziale hè a stessa cosa di u primu exercitu. Mettite u to coddu, pruvatu di toccu u pettu, fate u so capicucinu. Repetite l'exercitu dece volte.
U numeru 3. A stissa postu iniziali, assittatu annantu à una sedia. Tilt your head back, mentri tira a to mugla. Repetite l'exercitu dece volte. Questu esercitu hè ricunnumandatu per esse realizatu parechje volte à u ghjornu, hè pussibule durante u travagliu in u travagliu.
- Spina torura.
Questu cumplicamentu di esercizii hè ùtule à i malati crunulogichi. U scopu di l'eserciti hè di furnisce l'abilità di l'inspirazione profonda, è dinò una migliione senza una mobilità dulce di sta parte di a spina. A più chjucu in issi eserze sò u rispettu di i sensu dulurusi.
U numeru 1. A pusizione di inizià - assicuta nantu à una sedia, mani - in u spinu di a testa. Piglia e volta in modu cusì chì a cima superiore di u spinu di u catedra tocca a spina. Quandu u distrughju deve circate necessaria à u pettu, in particulari, in u locu induve a spine tocca a volta di a sedia. Quandu si dalle, avete bisognu in aspra, è cun tendenza rivolta in prossimu - exhale. In u prucessu di l'exercitu, avete sentutu l'allevà di respira. A deflectione completa è a pendenza sò ripetuti quattru volte.
U numaru d'esercitu 2. A pusizione iniziale hè nantu à u ritornu, chjinata. Hè necessariu di minta nantu à una superficia plana cun un rollu sottu à a volta, in a regione torurica. U rollu puderia avè un diametru di circa 10 centimitri, hè densu è rigidu. Pudete utilizà un pezzu rotativu, impannugatu in parechje strata cun una xuxina. Avete bisognu di piglià e mani darrere di a testa, u rollu sottu à a vostra spalle, curdate è esce u tagliu superiore. Per sapè in tutti i dipartimenti di a spina, avete bisognu di avanà u cuscinettu à u spinu. Cù una diflezione, una inalazione hè fatta, è cù l'exhalazione - una exhalazione. L'esercitu ripetutu quattru volte.
U numeru 3. Questu esercitivu si pò esse realizatu mentre mentreva o si senti. A parti più nanzu di u pettu duci vole esse impannillatu cù una siccica, è i chjavi friddi sò stati cullati. Pigliate u inhalazione più prufonda, è cù l'exhalazione pull with force, stimulant cun forza una forte forza. À a propria ispirazione, disturbe a tene à a tela. Repetite l'exercitu di mèttru à fà cinque à deci anni, secondu u statu di salute.
Exercise 4. Scuprite stu sforzu nantu à una superficia stabilita in una pusizione standu o assicata. I peri anu da esse ligne aparte, è i brazze sopra a testa, mentri la manu manca è di mantene a ghjustu di u dirittu. Magra, finu à vo pudete, à a manca, è piglià a vostra diritta. Dopu cambià a pusizione di e mani è magre à l'altra parte incù a tensione di a manu. Repetite l'esercitu deve esse fattu cinque volte in ogni direzzione.
- Lumbar spine.
Stu tipu d'exercitu per u trattamentu di rinunziu hè adattatu per i malatii di u spinu lumbar è sacru. Queste eserze pò aiutà à rinfurzà a spine è riproduce a furmazione musculare.
U numeru 1. A pusizione di partenza hè nantu à u so core, è chjinata, mani longu u zuccadoru, i ghjambi sò ligne menticchi. I muventi addominali quant'è pussibule, è dopu à un pezzu di sicondi, rilassate senza risparmià. L'esercitu ripetitu 15 volte.
U numaru d'esercitu 2. A pusizione iniziale hè nantu à u ritornu, ghjacenti, i peri anu stenditu, è i brazzi sò longu u zuccu. Pesa a cima di u troncu, mentre chì mantene a pede nantu à u pavone. Fate a pusizione propina durante 10 segundos. Allora piglià lentamente a posicione iniziale, u riposu durante cinque seconde, è torna, pruvate di novu. L'esercitu ripetitu 10 tempus.
U numeru 3. A pusizioni di partenza - ghjacenti nantu à u pavone, i pierdi ligeri. A manu ghjustu hè stesu versione per quessa chì u pezzu ghjocu nantu à u ghjinochju u ghjornu. Aggiugò l'aghjustata, appoghju nantu à a manu ghjustu, perchè avete impeditu di avvicinari a la faccia. Mantene a postu durante 10 segundos, è dopu cambià l'armu è a perna è fate u listessu. Repetite l'exercitu - cinque volte in ogni testa. Intra l 'eserciuti restanu à 10 segundos.
Evoluti finale.
- Chjama aghja in orizzontale, è vultà a testa da a direcia, dopu - à manca. À questa máxima, mantene a pusizione per cinque seconde.
- A rivolta di u quattru finu à u collu, vultò a testa da a manca, in seguita à diritta. In a testa minima di a reducione, mantene a pusizione per 10 seconde.
- Trasciuttu a testa, pruvate di tuccallu l'orella diritta di u spalla ghjusta, è da cambià da u latu. U ritornu di a pusizione hè di 10 segundos.
L'educazione fisica salutistica per ridivandu di i prublemi di i rivoluzzioni ùn deveria diventà un usu. E malatii crònii sò alluati, è cù e formi aguti di a malatia, i dolci passanu moltu rápidamente, ma solu cù a furmazione di u ghjornu.