Cù un pocu di sforzu, puderà alcunisce u risultatu urdinatu è sentite un gustu per a vita.
Quandu a donna riflissioni quandu anu vistu un corpu maleciru bellu - quasi uguali cum'è l'omi. Avà valutate hè presente in tutte e genti, independentemente di u genere. E quandu hè prova da i ricerchi realizati: i femine anu prestu à a cura di l'inglesi. Allora a forte mità di l'umanità averebbe da pensà à a so forma fisica.
A megghiu modu di pompa di i buttigli hè di cumprà un gimma. Ma i cumplicati di l'esercizii, chì sò spessu usati in i sportivi, i pratiche di fitness, aiutaranu à truvà un bagnu è borsu firmatu. Queste furmazione sò simuli semprici di realizà, chì permettenu à ogni persone per avè u risultatu dumandatu. Accuminciamu cu una corna maha. Posizione di prugramma: in ghjinochje cun un enfasi di i coddi, vintu una perna sottu à u pettu è fate u swing finu à u cunsigliu, dopu à quale averemu da parechji sicondi. Ripetemu questa altevarete parechje volte. Questu sercenu attivate i musculi sciatica popliteali è una grande gluteale. In seguitu, per un uperazione megliu, pudete pacà a carica à i turmezza.
Ancu un esercitatu simplice com'è "pontifiche" hà trovu appiicazione per creà una bella buttock shape. Posizione di prossimu: ghjornu nantu à a spesa stretchja e mani in u corpu cù e palme. Suggerna i buttigliati, mentre chì a pusizione stabbli à i pedi hè impurtante. Mantene in puszione da parechji sicondi è abbandunate a pelvis, ma di manera chì ùn tocchi u pianu. Repetite l'esercitu parechji volte. In questu esercitu, i stessi muskului anu involutatu cum'è in l'anniversariu.
L'esercitu dopu fattu sviluppa i musculus medichi di u giallu. A pusizioni di prossimu: stendu nantu à un latu di fascià u bracciu è magre nantu à l'u codice. Aghjustate u puntitu, mantene u livellu di u ghjornu, l'angulu di cumbattimentu hè micca più di 70 gradi. Mantene sta pusizione per parechji sicondi. Pudete ancu aduprà a carica annantu à u turmiu.
U prossimu exercitu hè u megliu modu di pump up the buttocks è aiuta per determinà a forma di i buttiglii più precisa, perchè u tonu muscular di e cosce, chì travaglianu dura duranti stu sceccu, dà a bocca una rotundità. A su volta, permette di identificà a cintura. Criau e gammi nantu à u simulatore aduprà i musculus gluteali mediani è a parte suprema di u grossu musculus gluteus. Ma cù una cundizione: durante a crescita di e cosce avete cambiatatu automaticamente a situazione di u ritornu di u simulatore. In a pusizione di u sustegnu di una forte attache è avanti, i musculus medichi di u gluteu sò più particulare, ma se si u respiru hè verticale, a carica principale si va à i musculus gluteali.
Eserciti cù i pesi sò più efficau in compazione cù i movimenti standard è ponu a megli manera di pump up the buttocks. Avete più efficienza à u spensione di una pezzu supplementu, per quessa, u risultatu finali serà piacevi più più veloce. Per fà e classi ci sò assai esercizii chì vi aiutanu à risolve u vostru prublemu. Pumping the buttocks hè megliu per cresce gradualmentamente cù l'accumenza sussegwente in a carica. Cusì, per principià, piglià un spedinu voce cù quale puderete attraversà agnelli, affinchendu à e spalle. Prima, ci vole à determinà a larghezza di l'arrangementu di e gammi, postu chì tutti ùn ponu fà squadre cun un arrangiatu largu o stretta. Hè dipende à a struttura di u corpu.
Pruvà assicurà parechji volte in pusizzioni differenti, sintinu a diferenza è sceglite un postu adattatu per voi. Pigliate a megliu scelta per ellu stessu, avvicina à u pettu falu. Hè assai impurtante chì u raiu di e squadri sò quantunque possibili. A più nanzu l'angolo, più l'efficienza. U numaru di repetizione chì voi stabilitu - hè dipende nantu à a preparazione fisica, ma l'ottima ottene hè 10-12. U stessu esercitivu pò esse realizatu nantu à u simulatore Smith, postu chì in a maiò parte di a ghjente in squatre cù un angelo profughtu sò assicurati solu cun un rigore curretta di i peri. In u simulatore, deve seguità a stessa ordine, ma quandu u levitu, trascriva u baru è tornu. Queste esercii l'aiutanu à fà cresce a massa musulmana à i cadaveri. Se pensate chì i vostri buttigli ùn sò micca abbastanza grandi, allura eserianu eserze si aiutanu à realizà u so sonniu. In mantene a forma è l'elasticità di i buttigliere duveranu un altru attrazzamentu - attacche cù una barbellea o cù u coddu. U cunchju hè di sceglie per voi, postu chì tuttu hè dipende di preparazione fisica. Questu cumplessu implica un gran numaru di musculari auxiliari: musculi pélviques, musculus oblicu è drittu di a pressa, musculi di u bassu. I principali travagliu di travagliu sò i musculus gluteus è i muschi. A pusizione iniziale hè a listessa cù l'agnetta. Allora pianu pianu passu un pezzu per avè per chì e coghju di fronte è tornanu formate un angolo di 90 gradi, cù a cugliella trinale quasi toccu u pianu. Per fà u ghjinochju in u pavimentu ùn hè micca bisognu pussibuli, l'effettu di l'esercizii serà cero. Dunque, prima di inizià u sviluppu, pruvate à sparisce senza pesu per determinà a durata approprita di u passu. A versione ottimali di a secca di exerciti - una seria di attaccelli à una perna, in poi per un'antra. Siccomu hè più faciule per guardà u equilibriu di u corpu in questu ordenu, u numaru di repetizione hè regulatu da sè stessu, ma a variante ideale hè 4 repressioni di 8 attacchi.
L'attività sportiva sò una garanzia di salute. È quandu u risultatu di a furmazione eventualmente un risultu spiagge, pudete fighjà cun vigore in u focu. Ma dwell in u cunsigliu hè un gran sbagghiu. Forme rigulari di furmazione sò obligatori di mantene a forma. È per migliurà u risultatu: un aumentu in u voluminu è a gravità di a carica. A ricumpenza per a diligenza ùn fate micca fà aspittà. U corpu ideali hè una alta autoestima è a capacità di vede u vostru corpu nantu à a spiaghja senza vergogogna. A visita à un vestitu bonu spiaggiu non fate micca ruboru. Aumintatu l'attenzione di l'omi - tutti questi argumenti pruvucate a corretza di l'scelta fatta.