TOP-10 i prudutti di l'alimentariu chì ponu migliurà l'umore

In u casu di depressione o quandu ci hè un sensu d'ansietà, ùn hè micca necessariu di andà à un terapeuta è dumandate qualcosa "da i nervi". In a pratica mèdica, una relazione diretta trà l'alimentu è l'umore anu detta. Alcune bundumate cumpetenu bè cù compilanti antidipressanti è com'è un agentu preventivu pò ancu prevene una relazione in u longu tempu. I prudutti scientificamenti sò usati per determinà e motte di tali effettu pusitivu è anu clarificatu a pussibilità di usà sti assistenti naturali à u niveddu di u duminiu senza nisuna reazzioni avversu in a lotta contru à u stress. 1. Berries
L'antioxidanti cuntenuti in baga supportanu u funziunamentu normale di u cori è a migliurà a funzione cognu. Per virtù di questu, e baghi ​​sò capaci di cuntrullà in modu efficace a depressione. Per quessa, quandu vi vede u televiziu o quandu si trovanu tristi - rimpiazzà e palisade tradiziunale cù blueberries. Hanu da ripiglià un sensu di felicità, è ancu impedisce u crescente premature.

2. Chocolate
U choccu chjucu aiuta u moveru per pruduce endorfini, chì dà una persona un sensu di aligria è felicità. U nomu "endorfia" hè furmatu da u cuncettu di "morfina endogena", questu, prodotta in u corpu. Hè statu vechju annunziatu chì e persone chì soffrendu di depressione o sò stati midagliati per quarchi manghjonu assai alimentu chì vi porta u piacè, per quessa, aumenta u livellu di morphine. Parechji furtunati, purtendu a so zitella à lacrimi, dà un chocolate, è ella, dopu avè manghjatu, digià cù un moddu elevatu, smile à ellu. Cusì u chocolaté ùn hè micca solu un gustu diliziu, ma ancu un dipresore d'urgenza. U più scuru u chocolate, u megliu! Questa aumenta u livellu di serotonina, chì crea per un pochi d'ora u sensu di benessiri. À u listessu tempu, a pruduzzione di l'hormone di lutturizza freni, cumu dicenu "di l'anima cum'è chì una petra cariu.

3. Te Verde
Culi Savise hè stati tedesci di u tè verde per migghiara d'anni è sò bè ​​cunsigli di i so pruprietariu medichi. Hè assai antioxidanti, aminòcids è L - theanine, chì hè digià ricunnisciutu com'è un uttellu efficace per u luggerimentu di tensione è sensu urgente di l'ansietà. U usu regula di u tè verde face un sensu di benessiri. Hè u tè verde, micca u cafè forte, chì i duttori recomendarani à quelli chì u travagliu eseguite un esforzamentu tentativu incrementatu, migliurà a memoria, ma più impurtante - improvisa u tonu è l'umore.

4. Bananas
A pupulazione di l'impresa "repubblica di banana", chì solu à i banani anu da manghjà da manghjà, hè assai furtunata è sana. E tuttu questu grazzi à manghjà i banane in ogni forma è in quantità limitate. Ùn sò micca per nunda chì sò nantu à a carta in tutti i dieti - ùn sò micca calori, ma l'inturniatu hè excelente. Tryptophan, chì hè abundante in banana, hè necessariu per u sviluppu di a "hormona di a felicità" notata - serotonina. In a farmaculugia, triptopanu hè utilizzatu in a fabricazione di medicina per u trattamentu di a dipressione è l'insosmu. È quì ùn avete bisognu à alcuna pills - i bananas sò stimi stimulanti, chì aumentanu l'umbrella è impatrunite insomnisa. Eppuru u pudè esse in forma prima, è in parechji cocktails, ma più importantemente - chì sò sempre in usu.

5. Sardini
Hè stata nutata chì a carenza di l'acidus Omega-3 è l'Omega-6 provoca una sensibilita aumentata à a depressioni in compazione cù quelli chì anu un livellu normale di l'acidi grassimi in u corpu. I sardini sò estremamente ricchi in elli, rispettivamente, u cunsumu regular di questi pisci savurini pò proporcionar l'attività di u core è mantene un buen humor.

6. Avocatu
L'usu di l'aguacate in tutti i hyposasifas culinati possibles (insalati, cocktails, sì, solu per manghjà un pezzo!) Hà un gran effettu di benessere è dà una carica d'energia positiva. L'Avocatu cuntenenu assai grasi sani, chì elevanu ellu di hormone di dopamine è endorfin. Eccu, l'avucatu cumu per l'analoggia cù a cioccolata - manghjonu un pezzu è cibu.

7. L 'acellu
Ùn piace micca banane - manghjonu una finde di turchinu o chicken. Tuttu u stessu, l'animu passerà. Comu in bananes, cuntene un triptopanu, chì aumenta u livellu di serotonin. In più, in carne di turchinu è di pollo hè una trisina aminoctava, chì cuntribuisce à a resistenza più efficau à u stress. A trisina hè parti di l'impurtante neurotransmisor norepinephrine è dopamine, affettivu attivamenti l'emozioni. A stame dopamina anu analogi narcotichi, cum'è l'anfetamine o l'estasi. Allora avemu una simple cadenza di cunsumu: manghjaremu più di puddastri - anu aumentatu u cunsumu di trisina è elevate ellu di serotoninà - aghjurnà automaticamente u nostru modu - avemu prufilacticamenti prevenu a dipressione per un longu tempu.

8. Verbi verbi
Cun cunsumata cù verdi di l'alimentu pò scumpressate u malu umore è a fatigue, puserà quandu tutti i forse ansiati. Questu hè stimatu da i numerosi àciti cuntenuti in verdura, per esempiu, in cipote o spinach. Ciò chì hè assai impurtante, i verdi verbi sò saturati cù l'à u foliu è u magnesiu. Sò micca solu l'assicurà u funziunamentu propriu di i nervi è i musculi, ma ancu mantene u minimu di magnesiu in u corpu, sottu à u quali u livellu di serotonin hà diminuinu, è questu puderanu provucinu di depressione.

9. Ovos
Pudete risuscitarè u vostru spiritu cù l'aiutu di i ova. Contenenu assai di vitamina D, chì stimula a produzzione d'una "hormona di felicità" - serotonina. Questa dittatura positiva di u ochju serà di grande aiutu in a lotta è di depressione in u tempu d'invernu, quandu una parte di a pupulazione serà propensu à disordine affittiva staggine, chì figurativamenti chjamava "blumen d'invierno". U cunsumu regularmente di i ova hà dettighjà significativamente u statutu di mente.

10 Nuts
Sti nuzzelli sò veramente un magazinu di aminidià è elementi chimichi chì sò necessarii da u nostru corpu. Ci hè una lista sana di antioxidanti è d'altri sustanzi necessarii per a sintesi di enzimi chì sullivanu l'umore. Una doccia di nocci un ghjornu pò esercitore u colesterolu è migliurà a circulazione di sangue, chì sarà una bona addestra à u sensu di benessere propie da elli.