U cori hè unu di l'urgani più impurtanti di u nostru corpu, travagliendu senza stalle 24 ore per ghjornu. Ma assai pirsuni sapemu chì questu hè ancu u mùsculu più forte in u corpu, è cù un ritmu normale, a nutrition regulare hè pronto à serve à 150 anni! Per allargà a vostra vita, avete bisognu à fà u core, perchè travagliammu in tandem - aiutannu u cori, aiutanu à noi.
Chì piace u core? Eccu alcuni consigli.
1. Movimentu.
Un modu di stanza di sedentariu hè un flagellu di a mudernità. I tecnulugia novi, i macchina, i robots hanu fattu a nostra vita assai più còmode, ma à u stessu tempu, sò preghjudizi à a salute.
Avà, per fassi una zuppa, ùn deve micca bisognu di l'acqua à u pozzu, piccetta di legne per u focu è cultivà i vegetali. E quantu trafficu facemu trà e curnutte ordinariu cum'è elevatore, telefone, ordinateur, trasportu! Ma senza sti mezzi di cunsulazione, ùn ci hè nunda, è per quessa l'unicu modu è sportu.
Truvate un modu di attività chì vi portanu piacè. U megliu modellu di rinfurzà u vostru core hè natatu, aerobics, yoga, ballu, è ancu ghjiratu. A cosa principal hè di fà per regularmente - esercitifs such are very important to heart.
2. Raligrà!
Perchè u capu malviziu o u maestru injustu ùn pruvate micca - ùn anu micca bisognu di spone u vostru modu! Stress and frequent changes in the background emotionale sò assai dannuu à u core. Cusì ùn sia stress - apreghju di rilassate!
Sì ci hè una puzzina - surrisu in risposta, cuntinueghja à esse grosera - muzzicu cosa. A cosa principal hè micca per perdisce un sensu di l'umuri, l'equilibriu inturniore è ricurdate - i scuzzulidi è i pichjo bianchi ùn sò micca per voi. Chì a avivetà in u baziu fate questu, sia una zitedna di cultu, è ùn imprighjunà in u fangu è spoilsenu u vostru modu d'umore. Dopu tuttu, u ghjornu hè tantu bellu, è u core viaghja cun gioia cù a farfalla in u pettu!
3. Cammannu in l'aire frescu.
Ùn serà micca pariu à caminari, se à u destinazione - solu uni pochi. U core a gràzia di i vostri sforzi! Dopu tuttu, caminari è unu di i più capaci, è sicuru u tipu simplici di esercitu aerobbu.
Eppuru si vive fora di a cità, l'aire frescu ùn site micca maravistatu. Ma i so abitanti urbani sò menu furtunati, i so cumpagni cuscienti cusì impurtanti (gassi d'eshausti, rughju è abbitanti) sò assai dannui à a salute. Cunsigliu - pruvate fora di a cità, almenu per u finale. Saria ideale per avè una dacha - ma questu hè micca accessibile per tutti, è ùn hè micca cusì cusì necessariu.
Per mudificà assai è cammendu in l'aire frescu, u nostru core hà bisognu di manghjà. Hè u puntu vicinu.
4. Eat delicious and healthy.
Questu hè pussibule è micca in tuttu difficultu. Puderete valerà in valori in u vostru mutore, se tentate abbandunà a fast food, dolci è carbonati è bè di salitu. Ancu invece di u sicondu è ancu a terza parte di dolce postrazione, hè megliu di sceglie fruttu (cirasi, uva è persimmon cum'è u cori più), è invece di patate fritto è prudutti di farina - verdura. Perchè u cori hè pezzi, pesci di mare, ova, verdura, legumi è prudutti di granu. Fibbe sguassà u colesterol preghjudiziu da u corpu, imbligatu di i vini, è ancu aiuta à una assimilazioni aħjar di vitamini è minerali. I fate d'animali è l'abbundanza di farina si eviste u cuntrariu.
Una dieta sana ùn solu ùn aiutà à u core da esse forte, ma aghjunghjene a bellezza è a gràzia per voi. U regula principali hè di prumesse di limitàni di manera graduali per ùn avè micca furzata è di piacè. Ùn hè micca necessariu, in ogni casu, di scurdà di qualcosa à pamperè, perchè noi ricordi di u numaru 2 - senza stress!
5. U sonnu di bonu.
Cammendu è ghjocu sportivi boni, ma ancu di u restu chì deve ricordate! U core aggradurisce un tranquidu dormu dolci in un locu ben ventilatu. Hè megliu di pruvà à stà in casa è à fighjà di u lettu in u stessu tempu. U cori hè un urganizatu disciplinatu, è amarà u regime. Inoltre, un sonu fermu darà a vostra face una strada fresca è rudda in a mattina chì ùn passene micca innunziati da l'omi!
E avà à chì u core ùn piace micca.
U primu - u cuntrariu di ciò chì hè scrittu prima. Un abundanti alimentariu pocu, un stilmentu sedentariu, esse freti in camere chjachi senza ventilati è e bouts regulares di l'avutu è l'ingerimentu farà malà ancu u cori più forte.
Siconda - hà abituamenti. Hè scrittu assai di questu. Cigarettes sòlquimentate l'organi di una persona da l'internu, sò a causa di e malatie di i denti, l'organi respiratorii, spoilsi a pelle, u capelli è unti. Iè, è una donna di fumari ùn piace micca in manera estetica in tuttu. L'imaghjini di un vampire sexy femminile cun cigarette in i so denti hà longatu in u passatu - è questu ùn pò micca po capisce u core.
Cù alcohol, voi ancu avè avè curazione. Uni parechji venti di u vientu prezzu di una settima pò furnisce, ma micca più.
Inoltre, u cori pò esse rinfurzatu da diverse complexi vitaminichi. Sulu solu cunsultà u vostru duttore. Certi vitamini pò dinò ancu u corpu.
In a medicina famigliali, ci sò ancu assai manere di mantene u cori in bona forma. Eccu unu di elli.
Hè necessariu per cumprà un quilo di uve scuru, medium size e divide in dui parte uguale. Portonu una parti da parte, ma di l'altra banda andate in seguitu. Ogni matina prima di pranzu, noi nutrittu 20 vindimi. Quandu u cuntenutu di questa pile hè stata finita, uttenite a seconda parte di u racini è fà a stessa. Sulu sta volta u manghjà 20 ghjunghji u primu ghjornu, in u secondu - 19, in u terzu - 18 è cusì. Dopu à 5i uva, a parte ùn hè più di reducida, per quandu manghja tutti i raghji. L'unu daveru: fate cura in i ghjente cun diabetes. Bonu, ricordate chì qualsiasi rimediu traditu ùn pò micca rimpiazzari lu trattamentu medicu Sì hè attribuita à voi - ùn cedemu u prugettu.
È finaraghju, vogliu chì vulete chì sia fastidiosa di vede a vostra salute, perchè u so gratitude hè in valore! Avemu un corpu, pigliate i cura!