Cosa da fà - l'scelta hè a tòia. Pudete cresce, pratiche in casa o fate un postu per ghjustizia, in a gimma. Ma ùn importa ciò chì fate, u principale per fassi per ogni l'esercitu correttu.
Eserciti per sbalza di belly
Quasi ogni donna chì hà fattu u pesu eccessivu, sapi chì sguassà u stomacu hè u più difficiule. Eppuru, vulete una bella, pompini è micca un gram di grassu. A materia tutta in a struttura di u corpu femminili, accupa a maiò parte di e grassu, chì scumbugliu a curruzzione a figura.
Se tu pigliate un cursu confidentu nantu à u cumbugliu, vale di ricurdà chì à ridere u pesu ùn pò micca fà esercizii per u stomacu è solu. Avarete bisognu di travaglià in altre parte di u corpu. Cusì, vi offre noi esercizii per sbalza di u ventu è i mariti, chì sò guarantiti per falla li slim.
Torci
Ciò travagliate i musculi cuddie è esige un spettaculu especial cun l'amplitude. Mettite sottu à u pianu è presse a bassa vultata à ellu. Fasce i vostri zuttati, avete a manu sottu à a testa e punisci u coddu in direzzione diffirenti. Rispira - rinfriscà a testa è l'omopuli di u pianu. Exhalation - torna à a pusizione di partenza.
Torna in torsioni
A tecnica hè simili, ma sta volta, stragglienu di a testa da u pianu, anche ancu a pelvis. A crescente hè a pusizioni di partenza.
Elevazzioni di Torsu
Ripetemu a tècnica studiata è à in asprazione à u focu in u corpu tutale da u pavone. Hè impurtante micca di fà l'esercitu troppu precipitadamente, stà a sulità.
Legs
Preparate una catedda, pusendu nantu à questu, è inseme nantu à i chjassi. Inhale - tira à u corpu, exhale - a pusizione di partenza.
Tutti issi esercitazioni sò deve fà diverse parechji volumi, secondu di a vostra preparazione. Avemu recommandé starting with fifteen times and three approaches.
Einzezzii per i pezzi per alloghju è i cosci
Ogni approcciu avè i so matessi. Per esempiu, si avete u locu più problemàticu hè a parti più nanzu di u torsu, ancu di l'esercii, avete bisognu di una dieta per adelàglienu e tene. Ma puderete ellu una sughjettu per ellu stessu, è vi parlarà di esercizii.
Accuminciamu cu i nostri pedi.
Esercitu Standing
Fate nantu à e mani e posanu e mani in a so cintura. Fate un passu avanti cun un pezu è vai, feci à u ghjinochju. L'esercitamentu deve esse fatte ottu volte per ogni stata in trè punti. Trà l 'avvicinamenti vi pudete piglià un segnu di 15 segundos.
Esercitu per aprizzà a pelle di i cosce
Pigliate a pusizione ghjacia à a spalle è spenderà i vostri gattivi allargate. Pruvate per guardà a postura ghjustu, e so pute ùn deviate micca retroactiva o avanzata.
Cumpigliulemu caviar cavallu
Fate nantu à e spalle è fate i vostri ghjinochje. Pigliate calcii. Pruvate micca di fà facile nantu à ellu, hè megliu per piglià cun gentile è di reintegrarà in a pusizzioni massima pussibuli di deci settondi. Hè parechji volte.
Train your hips
Fate nantu à a spalle, mani in i vostri buttigli è cumincià à reducesu è diffuse e so perte. Avete bisognu à questu almenu deci volte, è se pudete, do three sets of ten.
Diga ade à cellulite
Esercitu hè realizatu mentre hè statu standu. E so cuttuli pusonu un pocu più largu chì i vostri spalle è turnate i calzini. Dopu quì, cumencia à aghjunghje, e mantene e mani. Perchè u megliu effettu, fate a pianta è seguite un pocu quì sottu.
Di sicuru, hè questu di tutti l'esercitazioni chì pudete usà attivamente. Ma pudete sempre cumencià cù elli è avviate, anu aghjustatu a perfezione. A più chjaru di ricurdà è chì nimu vi ferà per voi. Pudete sempre truvà a meza ora, per a vostra salute è bellezza, è i risultati ùn sìanu longu in venite. Una persistenza pocu è a vostra apreccia facenu viere più freti in u specchiu è avete piacè.