Una nutritura adatta, quantità di caloria pudete manghjà ogni ghjornu?


A bona forza è una forte immunità hè una guarantzia di u funziunatu stabile è curretta di u vostru corpu, in quale tutti i elementi utili sò assuluti saturati, u prucessu metabolicu prucede correctament. "Nutrition. Quantu caloria si pò cunsumà ogni ghjornu "- u tema di l'articulu di u ghjornu.

A nutrimenta ghjustu accumene a determinazione di l'urdinamentu cuntinuu di ingestizzioni. L'alimentariu anu distribuitu à u ghjornu basatu nantu à a quantità di calori è a cumuzioni chimica di l'alimentariu. E, sicuru, duvete bisognu à piglià u settore è u nùmeru di pratiche. I Persuni fissi è fisici sò cunsigliati di manghjà da trè à quattru volte à u ghjornu, chì currisponde à nutrimenta propria. E persone cun certi malatii associati cù u sistema digestivu, l'esperti ricanuscianu un alimentu di sete pezzi. A distribuzione di norma di norma di u normu hè cusì:

- un lignu ligame, chì hè un terzu di a tarifa ghjurnata;

- un lignu strettu è cena, uguali à un quartu di u tarifu ghjornu.

A maiò parte dieticiani crede chì l'opzione più ottima hè quattru pranzu à u ghjornu chì, à u turnu, permettà à u nostru corpu à assimbligà per ottimisimu i vitamini è nutrienti necessarii.

Quandu hà determinatu a dieta per l'ora, hè impurtante piglià in contu à a cumpusizioni è u valore energeticu di i prudutti. Per u scanu o u pranzu, manghianu i manciari chì cuntenenu una grande quantità di proteina (carni, pesci, legumi), chì aumenta l'attività di u sistema nervu cintrali. Prima di vultà à u lettu, hè necessariu d'utilizà prudutti d'allevatu, legumi o frutti chì ùn ci carghjinu micca l'organi rispunsevuli di a digestioni. I disturbi di u sonu sò promossi da u tè, a cafeina, i condimenti piccani, perchè attivanu u sistema nervu. Ogni manghjendu hè cunsigliu cumenciu cù l'usi di verdura o insalate, chì attivate u travagliu di u stomacu è aumenta a secrezio di u zucchero gastru. Inoltre, ùn mancianu manghja più calda di cinquanta grai o più fretu chì dece grazii. I Corsi, viaghjavanu a TV, i libri di lettura distrainu di l'ingestinamentu alimentariu addistenu, è ancu di a masturbazione di l'alimentariu affettanu negativamente à u sistema digestivu. A nutrttica propria sistematica secondu u schedariu hè a mellor prevenzione contra tutti i malativi gastrointestinali. A decrépriment, per esempiu, l'alimentazione di picciotti, pepite, stonzza o gastrite ùn amminca micca. L'alimentariu deve esse moderatu, cum'è un overeate chì guida à l'obesità, chì pò causà una varietà di malatie, riduce l'attività di l'immunità.

A nutrttura propria addipenni di l'età. Cusì, certi restrizioni à una età primura pò esse scatate senza scantu, ma per i figlioli di età, sti limite restrizioni deve esse cumpletu strettu. U ghjovanu cù una digestioni sana pò manghjeranu tutti l'alimenti, ma in una cantina medite è ùn pasonu in una sola spezia, hè impurtante diversificà. L'età maiurone sò stimulati à manghjà i manufattie salate per evità a criscenta à upertrettu. Quelli chì anu passatu cinquanta, anu avè avè preferitu i platti rinscu di calciu per a prutezzione di i so ossi di brittleness e fractures freti in a velleccià (osteoporosi).

Chì significanu di noi chì i proteins, grassu è carbuidrati? Hè a so cumuzione ghjusta è e proporzioni chì sò i fundazioni di una dieta sana. Ùn hè micca difficiule di stabilisce quale esse u so cuntenutu in l'alimentu per ognunu di noi. Hè necessariu di passà da u tipu d'occupazione chì una persona faci in a vita. Per i persone inactivi, i persone di u travagliu mentale, chì u cretu cume una gran quantitata d'energia, a dieta debe cuntene centu è dece grammi di proteina, ottanta di novanta gramma di grassu è trente centu à trenta centu cinquanta grammi di carbohydrate per ghjornu. In i persone dipenditu in u travagliu manuale, una gran quantità di energia hè spargugliatu da i musculi. Per quessa, a norma per elle hè centu quattordi à quattru vechja grammi di proteina, ottanta di novanta gramma di grassu, è quattrucentu gramme di caratteri. Inoltre, u corpu devessu ricivete fibra è vitamini.

Quandu aghjustanu l'altitudine, puderemu cullucà uni pochi di cunclusioni nantu à nutrimentu:

1. L'alimentazione deve esse fresca.

2. Diversità è equilibriu di nutrimentu.

3. Presenza in a dieta di legumi greche è frutti.

4. Moderazione in nutrimentu.

5. Compatibilità di produtti.

6. Scaricamentu massimu di i piacè.

7. Una nutrttiva propria serà u vostru modu di vita.