Cumu fà un corpu ideale dopu 3 genera: Tips di una grande mamma

Dopu à dà nascita, parechji di l'onda di e mani in sè stessu è di vede u so propiu aspettu è figura. In fattu, dà a nascita à e donne hè veramente un pocu difficili in questu quì. Da una banda - cambiamenti hormonali è fisichi chì si apparevanu dopu a gravidanza (lenta metabolismu, flabbità, pisu di sopra), è di l'altru - u travagliu eternu di u travagliu di u zitellu è di a casa ... E se ùn ci hè micca troppu experience è sapienti in questa materia, Dopu una bella figura per rinuncà è à tuttu hè giulialisticu chì hè pocu micca incredibile. Ma questu hè micca cusì propiu. In fattu, ogni donna pò pèrdita pisu dopu a nascita è truvà un corpu bonu. Ancu dopu u terzu nàscita è ancu in u casu chì ci hè una bundanza di pisci di sopra. Creà cun dificulte? Ma iu cunnosci u mutivu di parlà. Aghju da trè gestanti nantu à u mo contu.

Perchè ùn avete u successu?
Allora, prima, passa un tempu acquistu. U mo nomu è Katya, à u mumentu sò 28 anni è sò stati trè figlioli. U più chjucu à u mità di l'estiu turnò dui anni, l'anzianu hè stata a scola da parechji anni. Sò a mozza più ordinariu, ùn aghju micca un talente extraordinaria o qualità impurtante.

Cù u figliolu più chjucu


Dopu u primu ghjornu in a scala, aghju truvatu più di 25 liri extra, è confessu, ùn era scurdatu solu. Sempre cioe stessi cun un omu cusì untuvitu è ​​untuvatu, perchè stu migliorazioni pratiche ùn m'hà stabilitu. Vuliu novu aduprà u grandore predilettu di l'XS, volte e volte viaghjà à i mini-shorts, tromba ventu resilienti è frescura di vista. Ma cumu, scusa, tuttu questu hè pussibule, se u tene di i jeans ha longu passà da ellu 33, è ancu avè u celulite nantu à e mo mani?

Hè da quandu l'aghju cuminciatu prima cuminciatu attivamente di ricercà infurmazioni da tutti i pussibuli. Pruvatu assai metudi, prugrammi è azzioni. A fine, hà sappiutu per perdiri pesu è rende l'armunia. Ma iu avutu a prutezziunà, per chì u pesu ùn hè micca tornatu. Dopu pudete aghju avutu chì tutti quelli schemi di perdita di pisu ùn sò micca incuntratu e donne chì nascinu à tuttu.

In a seconda gravidanza, decisu di rivisore a mo spirimintà è trovi difetti. Ùn aghju micca vulsutu viaghjà più di mità e sgagiatu, è esse esse agghiuncennu a me trascordu per restitu u mo corpu bonu. Hè bisogna un modu lògicu è simplice, ciò ch'e aghju fattu sicuru. E veramente, a seconda volta di tirà fora di e latticete extra è ricuperà l'armunia l'aghju pudè più veloce è più faciule, ma ... i difetti in questu scopu sò sempri prisenti.

Dopu u second delivery


È solu dopu à a terza embarassada aghju sappiutu tutte e micca necessariu, ridimi di l'affittu tipicu di perdita di pisu è assicurendu contr'à annunzià u pesu di sopra. À u stessu tempu, hè statu amparatu no solu per eliminà l'excentzi centimetri, ma ancu per restituurà u corpu à a so elasticità prima (è tutti sapemu perfettamenti bè chì trè gestanti sò per a figura di a donna). E pensu chì si deveru cumunu avè parte di a mo spirimintassi cù ei muderni muderni per assicurà di l'atti incorrecti chì ponu spende à a dipressione dopu una quantità di persiane per fallimenti.

1. Prima , hè impurtante ricurdà chì u corpu di a donna chì dà nascita è u corpu chì ùn nascenu nanzi - sò situazione funnzialmente differenti.
2. In ssusondi , un sistema rudo darà risultati pusitivi, ma solu privà di più motivazioni.
3. Terzu , dieta è manghju - hè un modu diretta à nimu. Cu sta diffiultà, cacciatu fora di pisu à pocu sensu tornerà torna cù interesse, hè necessariu di voi solu per finisce una dieta.
4. Quarta , solu u prucessu di pèrdite pisu u corpu di una donna chì dani nascita ùn guverta micca à u normale. Perchè in più di suli più, ci hè flabbità, pèrdita di elasticità è una striscia di a pelle durante a gravidanza.
5. E, in fattu , u quintu : solu un accordu integanu è intigratu cancianu cambiantamenti u corpu per u megliu è rinfriscanu permanentement i fenomeni pezzi chì anu spoiled the female figure.



E chì fà per avè un corpu bonu?

Per principià, deve esce deve esce da capisce chì i schemi standard ùn anu micca l'effettu desiderate. E stà torturanti propriu per limitàni i calori è straining the gym. No, moderu in nutrimentu è eserciticu - hè assai bè. Ma micca in tuttu in a forma in quali sò in generale sò prisenti in celo chì vulianu perdiri praticà muderni muderni. Hè a misbilaterà di e exercici è dieti dopu a seconda nascita immeta tutta di a cintura. Sì, aghju avutu dicurativi di cubi di a stampa è un stomacu strettu. Hè bella bella ùn hà micca vistu. Una figura femminile è proporzioni harmonii - questu hè chì una donna hà bisognu.

Massaggio di meli in azzione


U primu cosa di fà hè di manghjà a vostra dieta . Ùn cede micca e nutizie è utile è nutritivu, micca micca tagliatu nantu à l'assicuranza di viti, carni, prodotti lattichi è frutti. Ma pusò una croce nantu à e manciari, chì ùn porta micca u vostru corpu à qualcosa, ma solu disfiguri a figura. Hè megliu d'abbandunà à l'alimenti grassanti, da i pratiche cottu friddu. Inoltre à guardà a quantità di dolci è di a castagna - e calori extra sò in particulare in u corpu femminili chì falendu questu modu. Minimizza l'usanza di furmagliu è furmaghju. Next - fate u scopu impurtante di e manciari:

1. U ghjornu - hè ora per un esercitu hearty. Scorri statìsticu tutti i so caluri di ghjornu in trè parte. Per esempiu, per u 100% di calori cunsumu per ghjornu, almenu u 50% devia esse nantu à u duminiu di a matina!
2. In u lunch, l' appetite deve esse ridutu megliu. Se un ghjornu avete assorbutu circa 2500 kcal (questu hè a figura standard per u menu di a donna), u zitellu annantu averebbe include circa 800 kcal.
3. A cena ùn hè micca u tempu per l'imbuttamentu eccessivu di u stomacu. À a sera di aduprà da scaricà u vostru corpu. Pruvate a mantene a cena in 450-500 kcal, micca più. È idealmentu deve esse da urtagalli, pruduttu di pruduttu o cinerea.
Dopu u terzu ghjornu

Hè cusì un scopu di nutrimentu chì aiuta à guidà un modu di vita in tuttu, hè stata forza è riservazioni d'energia, ma à u stessu tempu mantene u pesu è micca sopraghje u corpu cù calori (corsi di sempre in u cuttimentu grassi).

"Vi manghjate u tastà. U lunch hè spusatu incù un amicu. Cène dà l'inimitu. "

A scena siguenti hè a lotta contru flabbità è a striscia di a pelle . Eccu, mi pensu chì a melaghju è a maglia è a ghjente sò u megliu modu. Mi aiutaru à un tempu récapitulé per riduce u stomacu flussu è sussugüistanu guasi l'uceanu di a filatura. Riparze un melaghju di meli hè assai semprici. Cogliu a meli naturali in i vostri palme, i mugli di patting, mette nantu à e duminii problemati, perchè chì a pelle ùn cede oghje di e vostre mani è quandu arrastra darrè u to palme. Stu massaggiu aiuta à reduci u celulite, hà marcatu l'aumentu l'elasticità è hà un effettuate di pull-up. Dopu chì finisce "sculacciate" tù stessu cù mani addossu, strappa i piazzi in u filatu di l'alimentari (4-6 capasti), è poi - pulisce in una manta o mantona. Cusì, à u listessu tempu, aghjustanu dui zitelli cù una petra - fat "fat", battemu a cellulite, aumentanu l'elasticità di a pelle è accelanà u metabolismu è a microcirculazione in i tessuti di u corpu.

Ma questu ùn hè micca tutti. Per diligenza periuritivi i sesioni di l'autoreità in u melale hè necessariu è scorci (o scrubs). Aghju cunsigliatu per pudè coccu, cungreghi casani. Fate bè bellu, assai sèmplice: ùn ti mannà u pianu dopu à u caffè, ma aghjunghjenu un pocu di mantellu di cacao è un coppiu gocci di giacchetta à galla. U macinatu di cafe effettuu hè prestu! Hè nutèvuli chì i cosmetologi cafè hè veneratu cum'è un pruduttu particularmente riccu in antioxidanti, chì favurizeghja u prucessu di perdita di pesu è di rideggià di a cellulite. Inoltre, a scorcia regulare è a purificazione di u corpu da i celi cermatizati ponanu un effettu notevone: a superficia di a pelle addiventa più idratata, anche è elàstica. È a mantova di cacao si faci maravigghiate! Parechji anni fà pudè aghjunghje a varice. Cusì era u lubricatu di mantova di cacao cù cicadas freschi dopu a malatia chì m'hàu m'hà aiutatu à ridivà i cicati è di l'affaccà. In u risultatu, a varicule, ancu quandu u trasferitu à l'adultu, ùn ùn abbandunarà micca una traccia nantu à mè.

Photo fresca senza trattamentu


Di sicuru, ùn deveremu micca scurdate di u sportu . Ma ùn hè micca bisognu di scappari à u gimnastu o un centru di fitness fitness. Se realizate i schemi basi è seguità a regula di cumplessu restaurazione di a figura dopu à partitu, allura l'effettu propriu avarà ancu una cundizione di ogni ghjornu!

Sì, questu hè tutte cusì simplice, veramente. È ùn avete bisognu di gastru soldi enorme nantu à i stòrici, a cirurgia o salone di bellezza. Cù l'aiutu di un accordumente cumminciali, ponu moldà quasi ogni corpu, è sguillate u ventre dopu à partitu o perde u pesu, è ancu più cusì!