È se qualchese di elli ùn sarani micca missu, u sistema di difesa di u corpu pò fallut è allura u zitellu averà male. Vitamini, minerali, proteini, grassi è carbuidrati sò ancu necessarii per u zitellu perchè hè in un stage intensiu di u sviluppu fisicu è mentale. È sò necessarii per u cursu normalu di sti prucessi. Perchè ùn offre micca u babbu ogni ghjornu, i stessi prudutti (ancu i bisogni). Solu a dieta di u zitellu hè variata, u zitellu riceve tutti i nutrizi necessarii. Tra l'elli:
Ferru
U ferru hè una parte di l'emoglobina. E l'hemoglobina "transports" l'ossigenu per u nostru corpu. S'ellu ùn hè micca bè, i nostri cèleculi è i tissuti perde l'oxigenu. Ci hè l'ipocesi è l'anemia. Sì u corpu di u zitellu ùn manca u ferru, i compitenzi necessari ùn sia micca ingressà i fasciali di u corpu. Per esse di quessu microelementu, dà u carne, cumpresa a carne russa, in u quandu u ferru hè u più, pesci, uova, fagioli, bruni, porridge, frutta secca, taglioli, spinach e lettuce. U ferru hè megliu assuciatu in cungline cù vitamina C. Dunque, hè assai impurtante di cunghjuntà i prodotti correctly. Per esempiu, serve platti di carne cù una insalata di viti freschi, cunpertazione di u zucchero di limonu.
Zinc
U zincu hè essenziale per u funziunamentu propriu di u sistema immune. Cù i so antichi d'aiutu sò furmati in u corpu. Zinc participa ancu in u sviluppu di l'osci, u pilu è a pelle sante. Inoltre, u zincu hè necessariu per a curación rapidu di ferite, regulazione di a prissioni sanguinia è di ritmu di cori. À a so scassa in u zitellu ùn ponu esse prublemi cù l'appetite, pò ancu spessu. U zincu si trova in carica, amanduli, nocci, carne macina, pesce, porridge (in particulare in sourcato), latte, verdura è ova di pollo.
Calcium
U rolu di u calciu per u corpu di u zitellu in u crescente ùn ponu esse stimatu. A necessità per questu elementu in i zitelli à cinque anni hè 800 mg, per ghjornu. U 99% di u calcidiu si trova cuncintratu in l'ossigenu crescente di u zitellu è solu l'1% in u sangue è tissuti brutti. Per rinfrescà e cazumi in u corpu di u zitellu, prupone prudutti di lattichi, spinach, taglioli, mariscos, fagioli, col, appi, pasti. Pruvate d'acquistà issi prudutti as often as possible in a tazza di u ghjovanu.
Magnesiu
Cù una mancanza di questu sustanzzioni minerali in u corpu, ci hè una diminuzione di l'immunità, i prucessi infjammatori nantu à a pelle. Inoltre, u magnesiu hè necessariu per a furmazione di u tessulu di u bernu, participeghja in u metabolismu, affecca u travagliu di u core. U magnesiu hè necessariu per u funziunamentu standard di u sistema nervu. Sources di magnesiu sò certi cereali (tripa, tripa, centeno, cebada, millet).
Potassiu
Hè un rolu impurtante in u metabolisimu di u salinu, manteni una compulsa custanti di fluidi bioluggichi in u corpu. Kali hè riccu di legumi, patate (in particulari latte), colti, zucca, greens, pasci, prunes, alberghi araldicati.
Fosfato
Questa suluzione minerale hè necessaria per u zitellu per u crescita normale è u sviluppu di u tessulu di u sangue. Hè participatu à i prucessi di prucessu è di u metabolismu grassu. Contenu in ghenocchia di l'ova, carne, pisci, furmagliu, farina d'avena e farinata d'avena, legumi.
Seleniu
Sì stu minerale, a produzzione d'antichi hè impositu. U seleniu si trova in furnita da a farina integrale, flocculare di ciule, cipolle di cipolle, u fegato. Ma per l'assimilazzioni di seleniu, a vitamina E hè necessariu, e so fonti sò nuts, amanduli, olii vegetali.
Vitamina A
Questa vitamina hè assai impurtante per u sistema immune, postu chì aumenta e forze protettante di l'interferuni di u corpu in a lotta contru diversi agenti infittivi. Inoltre, a vitamina A prutege contra i radicali liberi di a glàndula timale sensu - a "sede" di u sistema immune. A vitamina A hè essenziale per una visione normale. Questa vitamina hè presente in u fieru (pezzi è a fugliale), l'andu di uva, a mantra, a zucca, pumpkin, tacca, pimenta bianca, tomate di prugne, limonu, raspberries, pezzi. Invece chì a vitamina A si riferisce à vitamini solubbili. Per quessa, tutti l'alimenti chì cuntenenu a vitamina A avè, finu à u putianu, si cunsumanu cun oli vegetale.
Vitamina C
Participeghja in parechji prucessi vitali di u corpu, attivate diversi enzimi, hormone, aumenta a resistenza à variate infizzioni, reduce a fatigue fisica. A vitamina C hè ricca in a rossa salvatica è chuzeberry niputu, raspberry, cherry, cherry, grosu, cipolla, ratu, tagliatelle, choura, limone.
Vitamini di u gruppu B
Regula u travagliu di u sistema nervu, a migliurà a trasmissioni di l'impulsi nervi è a percepzioni (necessariu per i zitelli è i zitelli cun fatigue intellettuale più grande). A vitamina B12 aumenta u cunsumu d'ossigenu per i cèl·lula in l'ipoxia aguda è chronica, aumenta l'immunità. Se u corpu ùn manca din vitamina, o se a cumplicazione cumparisci cù a so digestibilità, anè anè fate. In cunsiquenza - poverità di a digestibilità di u nutrimentu, u stinimentu, a fatigue cròdica, l'irritabilità, a depressione, u so sapori, i malofrimenti è l'altri affare. A vitamina B12 cuntene: in a fascia di u fegaru, u cicogna di u rimulu, u cori, u crancu, l'andu di u vinu, a vitedda, u furmagliu, u latti.
Antibiati naturali
Hanu impeditu u sviluppu di i bacteria patogeni è anzianu l'immunità. Strong antibacterial properties have honey (especially lime and pade). Ma ricurdativi, questa dolce dolce hè un forte alergiu, chì devenu esse moltu currettamente in u dietu di u zitellu, cumminciare cù dosi assai picca. Hè ancu necessariu di offre a cipolla è l'agliu à u foglie (ma pocu à pocu, perchè l'alimenti pò causà digesti). Aghjunghjite a cipollina è l'aghju in salati, platti di carne. È cù sintomi sintomi di un friddu un zitellu vi prupone un ghjattu di melore è cipudine. Zucchero di cipressu è u meli di liquidu in un ratio 1: 1. Dàteli u zitellu curativu 3-4 volte à u ghjornu per 1 cucurrucina (per una karapuza più vechja d'un annu).
Acidi di l'omega-3
Stimulà a produzzione d'antichi è rinforza i membrani mucosa (garganta, nasu, bronchi). L'acidu Omega-3 sò almacenati in u pesciu, l'oliu d'aliva. 1-2 vittori à settimana aghjunghjenu i platti di u mare da u pesciu di mare è fiumu.
Fibra
Stimula u travagliu di l'intestinali, nurmalizà a so microflora, sguassà elementi tossichi di u corpu, hà un effettu benèficu à u funziunamentu di u fianu. Per assicurà chì u zitellu hà una bè fibra, verificate chì i seguenti manciari sò prisenti in a razione di migghiori: legumi freschi è frutti, una varietà di cereali, pasta di farina fina, pane cun brusheddu.
Probiotici
Sò bètevamu biette chì in l'intestinu andonu in la lotta cù i patogeni: impediscenu a multiplicazione di microbicu periculosu, rinfurzà a immunità, participà à a pruduzione di vitamini (B12, folic acid) è di i prucessi di digestioni. Probiotici avianu adupratu à u trattu cù l'antibiotici, quandu u corpu di u zitellu sia debilitatu. Sò prisentate in iogurt, yoghurt, narina, latte fermentatu
Prebijotichi
Sò una crescente per una bacteria benigna. Una funzione distintiva di i prebijutichi hè a so capacità di penetrarà in u musculu di l'intestinu grande è pruvucà u crescenu di a microflora intarelali utili. Sò cuntenuti in bananas, asparagus, cipudine, in parechje frutte è in u latte materno (in 100 litri - 2 grammi di prebijutichi).