Ùn ci hè una vitamina magica chì pò esse migliurà a memoria, puru siddu assai prughjetti di u farmacéuticu sustene chì avè digià criatu una furmula chì pò aiutà à i migliori à a memoria. Ma questu hè micca veru, ancu s'ellu ci sò pruposti di creà una pillise magic, ùn l'anu micca. E si un certu tempu trovanu una vitamina o medicina chì migliurà a memoria, anni d'esse pruvucati seranu bisognu di prima alcuni riunione serà dispunibile à u publicu.
Vitamini chì ci necessitanu per migliurà a memoria
Vitamini in u sviluppu di i celi di u funziu ghjucanu un rolu grande. I vitaminità più impurtante per u memoria sò e vitamini B, inclusi vitamini C e E, folic acid e thiamine, postu chì u corpu ùn pò micca prudutti. Pudemu ancu di quelli manghjusti chì manghjaremu.
Gruppu vitamina B in memoria
Vitamina B1 (tiamina)
U corpu necessita un ghjornu in Thiamine 2.5 mg. Quandu i prudutti cotti nantu à temperaturi di 120 gradi, a vitamina B1 hè distruttu tutta. A vitamina B1 si trova in cipudine, tagliato, allu, poultru, porcu, ova, latti, nocci. Hè trova ancu in grani di frumu sbuchjata, granu purcinu, patati, filanti, soia.
Vitamina B2 (riboflavinu)
A bisognu di sta vitamina hè 3 mg. In cunfronti cù a vitamina B1, a vitamina B2 hè più stabile termale. A vitamina B2 si trova in u fegato, ribona, champignoni, aviculture, carne, ova, aranciu mari, col è spinach. È ancu in pumati, frutte, cipolle, taglioli, latte, frutti secchi, nocciole, soja è girmionu di granu.
Vitamina B3 (l'acidu pantotenic)
U duminiu di ghjornu per una vitamina di vità hè 10 mg. Questa vitamina hè abbundante in l'alimenta è a carenza di u corpu in questa vitamina hè pocu. Ma a carenza di sta vitamina pruvucarà una ferma deterioru di a memoria, mareste è fatica veloce. Contene in caviar, fegate, ghaglione, mani, legumi, patate, tomate. È ancu in a colza, u leggente, u legatu, u salvettu è in pruduttori.
Vitamina B6 (piridoxina)
U corpu necessite vitamina B6 2 mg. A mancanza di una vitamina cunducta cum'è cramps musculares, insomnio, depressione, imprecisione di memoria. Contene in allu, u fianu, u pesce di mare è fiumu, l'andu di uva, sgula, u latti, sbrughjenu granelli è in legumi.
Vitamina B9 (folic acid)
Unità di ghjornu à 100 mg. A deficienzia à l'acidà folicu porta à u fattu chì u corpu ùn manca l'enzimi chì ci hè necessariu per a memoria, è cun avitaminosi severa, l'anemia si sviluppeghja. Contenutu in prudutti di panificà da u centu è u triple, a zucca, u pumadoru, a col, l'espinacche, in salad vegetables. È ancu in prudutti di latti fermentati, latte, fegate, riney, vite, ligumi.
Vitamina B12 (cianocobalamin)
A bisognu di u ghjornu hè di 5 mg. A mancanza di sta vitamina spicca à rapidu fatigue intellettuale, debilitatu generale, à imprecisione serena in memoria, in i casi estremi à l'anemia maligna.
Vitamini sò da piglià dopu a cunsultazione cun mèdico. Per un modu sicuru per migliurà a memoria, avete bisognu di manghjarete alimenti naturali in un statu prufurativu. Se chè sò i prudutti stampati, leghjite l \ 'etiquette, a so stile è a cumpusizioni, spessu turnate chì i cunservatori cimi sò simpliciamente agreguntti.
In questu casu, ci hè un regnu empiricu: quandu si nata à l'oceanu, cresce nantu à l'arbre, in a terra, hè megliu di manghjà stu pruduttu cum'è un alimentu imballatu, chì hè ancu trattatu chimicu.
Eat una dieta equilibrata, inclusi i graneddi, nè grani, verdura è frutti in forma fresca. Aggiunate i prudutti di latti, una cantina moderata di carne è pisci à a dieta, è riceverete tutte e vitamini chì u vostru cervellu necesse da per funziunà cumu.