A maiò parte di i adolescenti facenu u prublema di l'acne. Calling acne hè sbagliatu. Hè solu a reazione di u corpu à i cambiamenti hormonal durante a pubertà. Per quessa, l'usu di i cosmichi, è ancu di i medicini ùn portanu micca un risultu duru. Se ci hè un desideriu di riduce a freccia è a intensità di l'acne, pudete avè principiatu cù l'ingestulamentu currettu. Cunsiderate e 6 reguli di nutrimenti dietetichi di l'acne.
Eat più frutti è corsi cù un indice glucémicu.
Per rinfigurà l'acne, per quessa, l'acne, pruvate di manghjarè cun l'indici pocu glucemià. L'indici glucemià di i prudutti mostra a freccia chì u pruduttu split in u corpu, cunvertisce à glucose. U glucose hè a nostra prima fonte d'energia. Se a glucose hà intrutu in u sangue, più di u nostru corpu ci anu bisognu, hè guardatu in riserva in forma di grassu. I prudutti di u pruduttu cù un indice pocu glucicu sò digeruti lentamente. A glucose hè in parte in dostezioni è duve tempu per esse procesatu, senza accaduframentu in tissuti grassi. Inoltre, dopu avè manghjatu alimentu baccelli, u sensu di sazziità persista durante un bellu tempu.
A tassa cun l'indici glucemium di i prudutti ponu esse truvatu in Internet. Ma in breve pudete recommandà i seguenti prudutti:
- Bakery: pane negru, pane cun un salvaticu è granu di granu, pane.
- Kashi da parechji granuli - un alimentatu dieteticu eccessivu per l'acne. Ùn avvicina micca per abucciarle ogni scatula di flocetti, metridu urgente, u tripa è u rossu pulitu. Ma l'arrò maritu hè assai utile.
- Ogni tipu di baga. In particulare, fragole è raspberries. I bacchi also cuntenanu assai sustanzi suttili per u pelle. U livellu di l'indici glucomicu in a sandia (questu hè ancu bacca). Ma cunzignatu di a so staggione, ùn hè micca da nutà una talaria.
- Da frutti: meli, albercelli, pezzi, pani, aranci. Ma i frutte cunsati producenu u effettu in oppostu.
- I vegetali sò spartuti in dui campi opposti. Di sicuru, tutti i ligumi sò utile. Ma in a lotta contru l'acne, avemu aiutu: alli, greens, tomates. È ancu cipolla, col, pepite, bròcoli, brunetta, soya, siccati, fagioli. L'effetti oppostu hè amatu di rutabaga, parsnip, patata, zucchini, pumpkin, corn, turnip.
- Semi Girasoli. Mushrooms. Nuts. Peanuts. Frutta secca.
- Ungheria di prudutti d'alchimia.
- Chocolate amara (micca latte).
Avete bisognu à esse più preziosu à i prudutti dolci nantu à u zuccheru. Ancu à i zucchii freschi espressu. Abbati in un stomacu vacanti, sò rapidamente digeruti, ghjucatu in u sangue una grande dosi di zuccaru. U pancreas hè statu sottu attaccu. Per quessa, hè megliu cunsumà xarume dolce duranti o dopu un manghjà. Di i zucche, uva, aranciu, ananas ani più utili in a lotta d'acne. Di sicuru, senza azuccerà. In generale, u zuccheru in quantità grande hè ancu u nimicu di a pelle.
Ùn imprudiscenu micca e lattice fatty.
I studii anu dimostratu chì ci hè una relazione diretta trà u cunsumu di prudutti di latti è l'apparizione di l'acne. I prodotti lattichi anu un efectu supra a pruduzzioni di insuline è testosterone. L'acidi omega-6 chì cuntenenu in u latte cumpete cun l'àzidi grassi à Omega-3. Acidi di Omega-3 di luttà cù inflammazioni.
Di sicuru, ùn pudete micca reffisce i prudutti di latti, particularmente in addezia. Simply buy lácteos cun cuntenutu grassu è senza l'aghjunzione di zuccheru. Per cumpensà a necessità di calcium, cunsuma più: sardi, ova, taglioli, amanduli, oliu d'aliva.
Aumintari a ingesta di l'acidu grassu Omega-3.
Per evitari di a inflamazioni di a pelle, debite d'abbandunà i grassivi di "qualità". Tali greci si trovanu in a maiò parte di e manufatti processati. Olvidate u tempu di tedescià e pasticceria, cookies, fast food (muredda, patati macinati, pasta, zuppi). Olvidà, preferibile per sempre, nantu à un sistema di fast food - fast food.
Ma più manghjarè i saturati cù l'omega-3 fatty acids. Hè un elementu chjave in nutrimenti dietetichi di l'acne. Questi includeu u pezzu alimentariu, l'oliu di colza, lince. Inoltre, i predefiniti per a rapportu di l'acidu grassamu è di a proteina sò: sardini, gambelli, muscoli, mari kale, nuts. Se ùn pudete micca cumprà u pruduttu di i prudutti, pudete aiutà u corpu cù càlluli cù l'oliu di pisci.
Scaricate da a industria alimentaria.
Tentannu à minimizzà e cose, a maiò parte di e imprese domestica di l'alimentari utilizanu prudutti d'ottobre. Spécialement spéciale hè a presenza in elli di catene transgênichi chì causanu acne. U studiu cù cura e rittuchi di i prudutti chì voi cumprà. L'alimentazione deve esse preparatu in casa. Coghju in steam, conserva propietate utili è ùn cuntene molèuli tòchi.
Observe u equilibriu aziu è basu.
U equilibriu à aziu è base hè u equilibriu trà sustanzi acidi è alcalini chì avemu usatu in ellu. Per mantenisce stu balancenu, hè necessariu contà i prudutti manciati. A ¼ parte di i prudutti d'acidificazioni avè a cuntrastu di ¾ d'alkalinizazione di i prudutti. U equilibriu à aziu è base hè impurtante per u metabolismu intercellulare è influene a manifestazione di l'acne.
L'alkalinizzioni di l'alimenti sò ricchi in l'acqua, sò sti vegetali è frutti. Hè bisognu à tastà l'acqua minerale, ricca di bicarbonate. Esempii di prudutti acidificanti: cereali, pani, formaggio parmiglianiu. A più infurmazione nantu à u equilibriu à u acidu base pò esse uttene da un nutriczionistu.
Amore una vita sana.
Puderete escevule, ma un stiltu di salvatoghju favurevuli à a bona salute. Inclusione a salute di a pelle. U modu di vita depende di quattru fatturi: attività fisica è mentale, nutrimentu, u sonnu è l'impattu di l'stress. L'Adolescente sò cundannate à intense sport. In a dieta, hè cunsigliu per seguità a regula di "quatru quarti". In a dieta, deve esse una quartetta di frutti, un quartu di i vegetarii crudu, un quartu di legumu coccu e un quartufu di a proteina. Per dorme, ci vole à stallà dopu à u bughjone, ancu s'ellu ùn si sentenu fatigue. Besiegazione hè u signale di u vostru corpu chì avete bisognu di restu.
Utilizà i 6 reguli di nutrimenti dietetichi di l'acne ùn pò micca solu reducià i prucessi infjammatori di a pelle, ma dinò di rinfurzà u corpu in generale.