I scientisti sò longu interessatu in vitamini è u so rolu in a vita umana. Ogni vitturi è frutti, ogni tazza di zucchju custumbenu una gran varietà di vitamini è nutrienti. Stà indrintu u corpu, pienu d'energia è vitalità. Per esse veramente equilibriu a vostra dieta, deve sapete chì e vitamini è minerali sò più impurtanti in a vostra vita.
5 serviette per u equilibru ottimali.
5 razii di ligumi, frutti o zuccheri sò cunsigliati da i dietarii per cunsumate à ogni ghjornu. U nùmeru di porghje hè dovutu à u fattu chì e vitamini ùn s'acumule in u corpu. Ùn pò micca manghjatu per u futuru usu. Hè per quessa, hè assai impurtante di furnisce rigulari furnità cù l'alimentazione in tuttu u ghjornu, ancu in dosi petite. Una sola ripubbricazione hè abbastanza per una vegetale medita è fruttu, o un vetru di ghjacciu di zucchero. L'introduzione di stu principiu cù rispettu à a nutrizzioni di a famiglia hè a manera naturali di ottene una salute è benessere. In ogni casu, se sapemu chì ùn ci mancanu e vitamini di un gruppu particular, pudemu equilibri nutritura. Hè necessariu di crescenu in a dieta i vegetali è frutti chì a cuncentrazzioni di vità manca più grande.
U labellu produttu necessariu.
Ci hè cusì vali di alimentariu per u corpu chì devi esse include in a dieta di ogni ghjugnu. Prima di tuttu, hè licopenu. In accordu di i raccordji di i scientisti, questu trace elementu deve esse presentu in u nostru corpu. È tuttu perchè ellu hè unu di i forti antioxidanti chì cummatti cu radicali liberi osutu. Fortunatamente, u licopenu in alimentazione ùn hè micca difficiule di truvà! Ùn hè bisognu di circà nantu à u mondu, cunsumando frutti è verdura esotico. Dopu tuttu, u licopenu hè abbundante in u pumadoru è u pimiento rojo, in particulare in manni è pani. Dunque, ci sò assai in sopas e zucchiotti di vegetale nantu à questi prudutti. È ancu in Lecce, in u zucchero è u ketchup. Pudemu ancu truvà dinò in u pompelmo rosso è u dulce.
In a nostra dieta, deve esse presentà a vitamina C, chì improves l'absorzione di u ferru è stimula u sistema immune. In più di l'agrumi, ponu truvà in pepite, pimentu rosso, col (in particulari un bròcolu) è in currantu nìuru. Questi frutti è ligumi sò dispunibili l'annata, per quessa, ùn hè micca difficiule per fà e vostre manciari in tale manera chì a vitamina C hè furnita in u cantu necessariu.
Per a salute è bellezza.
Una di e vitaminità impurtante per u corpu hè a vitamina E. In quantità grossa contene pereppi, pepite bianca, spina, tomate, col, bròcoli, zucca, zucchero. A vitamina E ùn solu impedisce radicali libretti, ma ancu permette di mantene una bella è giovane, improvisa a flexibilità è a dulcezza di a pelle.
A vitamina A è beta-carotene sò assai impurtanti per a nostra visione. Hè truvatu in parechje frutte è ligumi, cum'è carru, taglioli, colti, spina, pepite, calabacina, mango, alberi. Cusì ci bechemu zuccaru di zappunore per a priservà a visione.
I sperimenti cunsiglienu.
Tutti sapemu chì i vegetali, frutti è zuccheri fussinu parte di a nostra dieta. Ma ùn simu micca sempri capiscenu chì quessi sò micca solu ricunniscenza. Questi sò principiani vitali chì deve esse cumposti nantu à una basa di ogni ghjornu. U cunsumu di un numeru suffissu di verdura, fruttu è zuccaru pruteghja u corpu umanu da l'envidiu è di a malatia. Tuttu ciò chì hè necessariu hè di cinque servîghje un ghjornu. Inoltre, i vitamini è i minerali di i prudutti naturali sò assurbiutu assai megliu da i preparazioni farmacològii. Inoltre, l'usu di i prudutti naturali ùn ponu micca causatu una sobredosi di vitamini. Questu hè assai impurtante, in particulare in u casu di vitamina A, una sobredosi chì hè assai periculosa. Per quessa, u modu più affidatu è sicuru di a vitaminità hè di manghjà prudutti naturali amici d'ambienti riccu in vitamini è elementi traccia. Cusì, à ogni nutrimentu, manghja almenu un pocu di ligumi o frutti.
Spessu vitamini e minerali si cumplementanu mutuali à l'altri. Per esempiu, u seleniu, à interazzione cù a vitamina E, purifica u corpu di radicali libri. U seleniu hè ancu utili perchè chì, per una parte, hà un antioxidante effettue è, invece, soporta u metabolismu di a vitamina A. Dunque, grazzi à vitamini è u so rolu in a vita umana, una dieta propugnata di verdura è frutta protegenu u nostru corpu da a malatia è u vechju prematuru .