In u mondu mudernu, e donne anu vulsutu stà una specìfica impatica. Tutti dependenu di u standard di l'armunia chì ci hè impostatu da noi da i schernu di TV è i coperti di riviste brillanti. In ogni casu, e donne ùn ponu micca fà sapè fà di i cambiamenti chì avianu in u corpu durante i 9 mesi di gravidenza. Puderanu pisà rapidamente, o si cunfondenu à una stravaganza di famu è mettevanu i so figlioli nascuti in risatu. Quantu hè necessariu di manghja durante a gravidanza, per guardà a forma è a salute, è seranu discuttu sottu.
Per privà di u vostru cumu favuritu per un ghjornu di ghjorni per scaricà u vostru corpu - questu hè normale. Ma inghjenziu quandu avete un figghiu è paranoia. Hè sorprendu chì assai ghjovani è educati e donne questi prefessi meglii medichi radicali, senza circà a salute di i so figlioli futuri. Ovveriamenti, durante una gravidanza, una stravaganza di famure ùn pò micca esse usate. Questu pò intratene pè e donne incinta in una mancanza di sustegnu utile è traccia elementi, una deteriorazione in u sviluppu di u gravidenza è a salute di u zitellu. Inoltre, assai donne sò assai pisu durante u gravidenza. Questu hè ancu anuormu è insale. Parechji donne sò guidati da a frasa "manghja per dui". In fatti, avete bisognu di manghjà "per duie". Chì avete manghjatu una donna incinta, perchè ùn ci hè bisognu di avè cunvenutu è vai in muturi? In fatti, tuttu hè assai semprici.
Durante a gravidanza, e donne devendenu a mantenimentu di una dieta equilibrada per u sviluppu propiu è puntuale di u zitellu. A malnutrition constant da a mamma pò purtà à una diminuzione in l'intelligenza di u zitellu, un disgrazia nervosa, è anch'ella ameaza di fallu in una diprissioni reali è l'interrupzioni di l'gravidanza. L'elezzioni sàvia in questa situazione hè di passà per cunsiglii à nutricionista. Pudete sempre fà una dieta chì ùn duverebbe purtate à un grandu aumentu di pesu duranti un futuru gravidenza. Dieta di e femine in partire chì ponu aumentà u cunsumu di energia di 300 a 500 caloria, secondu u pesu iniziale. Per quì sottu u norme, una donna pò guadagnà pesu à 9 - 12 kg durante a gravidanza, o 1 - 1,5 kg per mese.
Di sicuru, in u futuru ùn avemu micca bisognu di alcune di a dieta per a perdita di pisu! Hè perchè per esse micca manghjatu, in particulari i cossi cù assai di grassu è carbuidrati. Hè ricompatibilizatu per minimizzà l'uscita di lumi è pani scuru, fast food, dolci, includenu pasticci, confetteria, farina. Riccu in i carni di grassu è carbuidrati cumportanu ancu in u stimpiu cròciu.
Eccu alcuni consiglii per aiutà à mantene u pesu senza l'impattu negativu in u sviluppu di u so zitellu. Prima di tutti, si ùn ci sò micca contraindicazione, pudete adupirà l'attività fìsica moderata à ogni ghjornu. Solu interessanti serà a ginnastica artistica è u caminu.
Sì una donna assai gabbia cunsuma troppu calore, ùn deverà micca di manghjà certi alimenti:
● Tutti i pasticceria è auticuli documenti ùn deveranu micca manghjatu durante u gravidenza. Saria megliu dà abbandunate o ancu di limità u cunsumu à 1 à 2 volte à settimana.
● In più, avete bisognu di u fast food - hamburger, patate francesi, i cani caldi è pizza. Hè pussibule escludiri di u menu - u corpu solu duverà "ringrazialli".
● Qualchi maghju tendenu à pruduce un grande quantità di calori. Pudete sceglie quale hè più impurtante per voi: dolci à tè è cunserva chiaru o dà nascita un solu babbu sanu. Tandu ricordate chì i zucchetti di frutti pò ancu esse assai calda in calori. S'ellu hè u casu, ùn hè micca necessariu di bevi during l'embarrassi più di duie vetrichi di frutti di zucchero à ghjornu. Ci sò parechji zitelli chì ùn cuntene azùsu - zucchero, per esempiu. Hè megliu di bevande zucchini freschi, ma pozzu megliu da un pascuri per u cocktail. In i zucchii freschi, ci sò assai aridi attivi chì distrughjenu i vostri denti.
● Alimentarii ricchi di grassu dannuu - patatine fritte, patate fritte, zuccheri in sachets, etc. I travagli tradiziunali chì sò micca insalativi è furnisce assai calori pò esse sustituitu cù frutti freschi. Ci hè ancu frutti è ligumi in a forma di fette taglioli - betula, zucca, tomate e manzila. Questi naturali "crunchy", à disprezzu di altri ferite, ùn cuntene u grassu, gluten, sò ricchi di fibra, senza cunservatore è sapori. Un pacchettu di tali, per esempiu, apple chips hè uguali à u nutrimentu valore di dui manzari freschi. Questi prudutti sò naturali è pò esse cunsumati invece di frutti è vegetali freschi, chì hè statu cunfirmatu da una ricerca ndipinnata. I studienti clinichi anu dimustratu chì i prugne affichu crispy anu un'utilità protettiva da a radiazzioni di u cancer. Ancu l'uttellu hè utile in u trattamentu di ipertintazioni è di malatie cardiovascular.
A ricunniscenza principalu nantu à nutrimentu durante a gravidanza hè di evità di i grasi. Sceglite u latte à pocu grassu è iogurtu, i caschi di pocu grassu, carni è avivanu senza coghju. Inoltre, un cumpusitori impurtante di a dieta di a futura maternelle deve esse l'acidu folicu è u ferru.
L'acidu fisicu, o vitamina B9, hè statu scupertu per accidentamente in u tardu 30 è 40 di u XX sèculu. Allora era assautatu chì l'anemia induciata artificiàmente in parechji mammiferi hè guaritu cù u levitu cirtanti. U studiu hè stata cuntinuata finu à questu chì hè diventatu chì i composti pricichi sò ancu cuntenuti in parechje altri prudutti, cum'è alfalfa, salvadore, spinach. Solu solu in u 1941, finarmenti, a cumpunimentu isolatu di sta sustanzita fu identificata è chjamata à l'acida folchica. Hè, più simplice, un acidu caduduu (da u latium filium).
A vitamina B9 hè una sustancia gialla astratta, solubile facilmente da l'acqua, ma dinò sensibule à u calore è di u sole. Cusì, avemu averemu bisognu chì furmagliu, frittura o prudutti di biscotti chì contientanu à l'acidus folic reduciu significativamente u so valor nutricionale.
Ricurdativi, u corpu ùn dettu micca sempre à a donna chì da manghjà - à u tempu, u gravidenza pò cambià a preferenza di a donna in l'alimentazione è spiaverà à temptes culinarias diferentes. Ma avete bisognu di sapè a misura è ùn permettenu micca esercitu. Dieta à e donne embarassada ùn deve micca bisognu di vittime speciali - solu ete alimentariu eradicatu per esse evitata. Spécialement s'ellu si tratta artificevule o quandu anu usatu hè un periculu d'infizzione cù e battè o parassiti. A restrizzioni assulita applicà specifiche à i prudutti alcoolichi. Eat raziunamenti è sappiutu è pudete esse sicuru chì questu ùn averebbe micca avè u bè.