E exercici fisichi sò una parti integrale à a lotta contru l'eccess centimetri. Per parechje persone, l'sport hè diventatu un scogliu, ma stu prublema pò esse risoltu da a motivazione ghjustu. Hè necessariu di capì ciò chì eseriti fisici sò e quali ci hè necessariu in a vita di ogni persona individuale.
U primu chì hà bisognu di truvà ghjè ciò chì vi piaci veramente. Quandu hà da ellu pè selezziunà u tipu d'exercitu fisicu chì ti piace. Ùn hè necessariu di sceglie una cosa entre aerobics è un gimnastu, perchè ci sò più dances, una bicyclette, una piscina, ghjoglie, in l'invernu hè skis, snowboards o patine. Hè necessariu di spirimintari cù u tipu d'exercitu è truvà una chì dà piacè. Se l'scelta hè fatta in a direzzione di l'impiegatu da ubligatoriu, ci hè ancu una scelta larga di direzzione è sessioni di u gruppu, più impurtanti, ùn anu a scantu di pruvà una nova cosa.
Ùn scurdate micca di u vostru scopu è l'aiutu. L'urdinamentu serà un impeccable appearance, well-being, è a cumpetizione sò cumu si sarà: esercizii fisichi, massaggi, procedimi cosmetichi, nutritura adattata. U settore di cumpetenze pò esse sfarenti, ma devendenu un miraculu principalu è ùn contradicanu micca l'altri.
Un bon incintitivu per ottene risultati hè a presenza di associates. Semu devi esse ricordati chì in u spetu di sport o in i schisi sò sempre e persone chì ghjè digià motivatu perfetta è impegnati in sporti preferiti per mantenenu a so forma. A cumunicazione cù questi cusì propiu in mente hè riflessu nantu u so propiu risultatu. Sì a classi sò tenuti in u gimnastru, ùn esitò micca à cumunicà cù l'autucqui è i tempi.
Avete avè andà à l'aghjuntu di furmazione di a matina. Ci hè una statistica, sicondu a quale hè più faciule per a persone per seguità u regnu di i so studii ind'u casu, si sò realizati in a prima parte di u ghjornu. U cumpagnu perfettu saria a realizazione di esercizii fisichi basi in a matina è à a ghjurnata chjuderaghju o stese. Inoltre, quandu esercitate in a prima mette di u ghjornu, l'alimentariu hè normalizatu, cum'è regula, si faci u dosed è si trova in u stessu tempu, chì nurite u sistema di a digestiva. D'altrondi, hè simplicmente piacevate per capiscia chì u ghjornu ùn hà micca iniziatu, l'esercizii fisichi sò già fattu, inspirassi è dà forza.
Per l'esercitu, avete bisognu di un schedariu. Fumurà deve avè avvicinatu cum'è seriu cum'è reunione di cummerciale. Hè necessariu di scrivite u tempu è u locu di l'eserciziu fisicu, questu aiutà à disputà a carica è facenu cunziuli fisichi longu di ghjornu accettabili à u corpu. Se per qualchissia ùn hà micca travagliatu, da esse da esse trasferitu à un oltre ghjornu o in tempu, per quand'ellu si cose comfortably in u schedariu oghje. Ùn ci vole micca esse sopraghje persunale o, perversamente, disabili fisici, avete da fà u prucessu più allusingu, evitendu rippli è saltimi.
Ùn vi scurdate di a prumuzione. Ancu i so propiu stimulamentu inspirate novi successi. Sè fà eserciziu fisicu, a persona adherite à una certa dieta, invechjate cum'è incentive, hè megliu sceglie a ropa di u sportiu, i scarpi o l'equipaggiu.
I registri di i so paràmetri sò una parti integrale. Hè megliu per piglià un librettu separatu per questu, chì, cun una certa periodicità, suppone dui volte in a sema, e dati sont estremati nantu à i volumi: u pettu, cintura, cadenti, vindite è cusì, tuttu hè dipende à a direzzione di exercici fisichi. Pudete ancu discordà u pesu, a durazione di furmazione è a varietà di e stazioni, se trova, cursa o sciare.
Hè impurtante capisce chì un corpu bonu hè primu è primu a fonti proporzionale è bien equilibratu, benessere è pienu pisu. Solu, u pesu pò passeghjanu, pò esse chì a massa grassosa serà sustituuta da un musculu, in e persone chì purificà un corset muscular, a massa pò ancu aumentà. Ùn àbbia paura di i fluttuazioni nantu à e scalini, avete bisognu di piglià mette e, in casu possibbili, utilizzate u serviziu di metta a massa di grassu in a massa cumuna.
A regulezza tocca à un rolu impurtante in e lezioni, ma se a persona hà un ghjornu di travagliu impiegatu è ùn pò micca gastru in l'esercii fisichi l'ora è a mità di ghjornu, ùn mette micca una croce nantu à e lezioni. Pudete attribuisce a meza ora à ghjornu, sta volta hè abbastanza suficiente per ghjucà, presse eserciti, stinniu è assai altri direcci. Questa mini-formazione dispunibiliarà u corpu è cù l'avventura di u tempu, serà più faciule per andà per un entrenamentu più longu, per esercizii più complexi.