Sottu a parolla di a dieta si deve esse cumpresu cum'è un alimentu urdinatu nicissimu, grazie à quale pudete sentu bè è micca guadagnà sopra pisu.
Ma à u tempu, a dieta di a termini hà acquistatu altre tonalità, è oghje ghjè di qualcosa cum'è "terapia di shock" quandu hè necessariu di perdisce un certu chilugramma in un corpu di tempu.
Oghje Ci sò assai dieti veloci. Sò basati nantu à l'usu di un pruduttu di tipu di pruduttu o restrizzioni caluricu, ancu di l'exclusioni di a dieta o di grassu, o di prutini, o carbuidrati. A Dieta pò ancu avè un effettu negativu annantu à u corpu.
I dieti spressi più famusi sò:
Dietu di prutezione
L'essenza di a dieta di a proteina hè di escludiri tutti i carattrabidi è cambia à l'usu di i prudutti di prutezione. Ci hè parechje scelta per sta categuria di dieta, ma di soprattuttu di carne è pesce, ovos, casgiu cottage fat, kefir, à l'acqua minerale, u tè verde è u cafe unsweetened sò cunsigliati per l'alimentariu. Per fà mantenimentu un equilibriu di vitamini in a dieta, pudete attruverà u pompelmo. L'efficità di a dieta di a proteina hè spressa in l'excrezione di u fluidu di u corpu, è ancu in u fattu chì quandu una carenza di carbuidrati u corpu in a stizza di l'estrazione di l'energia da i proteini. A dieta hè strettamenti pruibita per passà più di 3-5 ghjorni. Malgradu u fattu chì ùn hè micca fame, ma da una mancanza di carbuidrati, una persona pò pèrdite un dolore di rasore, sperimenta a debule, perde a cuncentrazione, perchè u curu ci vole di energia.
Monodiettes
L'essenza di mono-dieta hè u usu di un pruduttu per parechji ghjorni. Strict mono dieti sò custruiti nantu à l'utilizazione di prudutti such as kefir, rice, trigo, maze. U fattore negativu di such dieti hè chì hè psicologicu difficiule per avè parechji ghjorni u listessu cosa. U principiu di una dieta hè una diminuzione dramatiche di u cuntenutu calanicu di una dieta dipenditu, cum'è una eliminazione completa di grassu. U corpu di principiu a soffrenu da a mancanza di vitamini è elementi traccia, cusì l'usanza di mono-dieta pò esse justificata cum'è una pulitica di u corpu per 1-3 ghjorni.
Dietu di calori bassi è di carb
U cuntenutu di tali dieti hè assai variata. Durante ogni manghjà, u sirviziu a pò essa picca. Hè intrattinutu per manghjà micca un cafe senza sucre, tè verde, cracker, pompelmo, aranciu, ova, carne piccetta, pesci e verdura steamed, legumi freschi, frutti senza iochi è iogurt. Hè necessariu escludiri salitu, frittu è latte. Tali dieti sò cunsigliati per esse realizatu à 1-2 simane e u so risultatu serà una perdita di 5-7 kilogrammi.
Impattu negativu di fastiddi dieti:
- A perdita di u pesu eccessivu hè degutu principalamenti à l'eliminazione di u fluidu, a perdita di massa musculare, ma micca fat.
- Lack of carbohydrates leva a poca pratica è rallanu u travagliu mentale. In lìquidu cù u liquidu, u putassiu è u calzettu sò lavati da u corpu.
- Quilchi persu à ritornu rapidamente, perchè u corpu devenditu crescia rapidamente per u tempu persu.
Per pudè minimizà i risichi, hè necessariu d'utilizà vitamini e complexi minerali, ancu per micca di riduce a quantità di calori in menu di 1000 calori per ghjornu, per esse micca di più di u prugramu prupunitu. È più, hè necessariu di abbandunà a dieta bè. L'attività fisica moderata hè necessariu. Ùn hè necessariu di cunsumà immediatamente quantità grande di carduidrati è di grassu.