I fatturi chì ponu causà stress criscanu sempre, è hè difficiule micca per avessà.
Sì ùn avete micca attentatu à i prublemi cun u stress de l'attenzione, u sonnu pò esse prestu in interrottu, a capacità di u travagliu pò diminuisce, pò esse una apatia crònica è a fatigue da a vita. Hè sceltu chì cù questa cundizione hè un risicu di malatie: i friddi, malatii infizziosi, disordini hormonii, malatii di u sistema cardiovascular, ecc. Sotturatu, l'apparizione di una persona aggravate, sottu l'occhi ci sò morbidi, u capiddu pò esceveru è a pelle pò esce.
I sintomi di a tense nervosa
Signs of increasing tension nervosa sò: micca u scopu di cumunicà cù l'altri, i disordini di u sonnu, senza irritabilità senza causa. Se sente i sintomi avanti, avete deve mudificà u vostru cumpurtamentu, altri ùn hà micca pegàstero cù u tempu.
Di sicuru, hè più faciule di dì ciò chì farà, ma se attu di seguitu, dopu vi sentiate assai megliu, l'apatia, l'ansietà, à pocu tempu. Hè cresce chì e donne sò assai prubabili di sperienza a tenza nervosa di l'omi, ma hè un puntu di vista in u vostru errore. Sta vede hè furmatu per u fattu chì e donne tendenu à manifestazione apertamente i so emozioni, è l'omi, perversi à scambià, ma hè u cumportamentu fundamentale erculiu.
Maniassi per sullivà a tensione nervosa
Se vulete ridere di u stress, prima avete bisognu à scrive à carta, i prublemi chì a maiò a cuncernanu. Avete bisognu cù i bigliè maiuri, più tardi à guardà u listinu, è pruvate à fà un pianu d'accionà per risolve questi problemi.
U megliu modu hè di truvà modi alternattivi di risolve i prublemi, dicemu chì vulete sfacciate da u travagliu, è avete scuntutu chì ùn avete micca truvatu l'altru; perchè questu quì hè una chance per voi, per vede l'abbilitati scelti è e so cumpetenze. Per esempiu, pudete fà un curriculum vitae è pruvà trova un travagliu sempri megliu, perchè u fattu chì vi cuntene cù u travagliu, ùn ci hè micca esse stufa. Hè pussibule chì dopu à i vostri sperienze u guidallu risicate in l'office, invece di cutà.
Spessu spessu chì a tenza nervosa hè causata per una pesura pesante, stu tipu di stress hè facilitu di sguassà, hè solu bisognu di reduce a carica. Prima, fate una lista di casi per u ghjornu, sicurizmu chì trovi chì cù tutti i casi ùn pò micca trattà puramente fisicu. Per principià, nota a travagliu chì pensate hè più impurtante, dopu avè sceglie i casi più impurtanti, sceglite u dispusitivu chì avete bisognu à fà per tè. Piuttostu spessu crede chì nimu ùn pò fà stu travagliu cun noi. À u cuntrariu, succede chì u travagliu chì pensemu chì nimu hà da fà nunda di noi, infatti ponu fà i culleghi è i membri di a casa. Se avete amparate à trasfirià e vostre putenzi à l'altri, andarè subitu u più prestu.
Vistulazione contru la tensione nervosa
Spessu in a lotta contru l'estressi, a visualizazione aiuta, per esempiu, pudete imaginate in una situazione duv'è puderebbe esse cunfurmata. Assicurativu ùn importa micca u locu di locu duverevamu: un boscore verdu, una spiaggia vicinu à u mari, u monti, una cascata. A volte e femine gustu à vede à una bola, in un vestitu luxuu, pruvate una scelta diverse, l'uggettu hè unu - avete sentutu bè. Quandu visualice, a nostra cuscenza cambia à l'imaghjura chì representemu, a respirazione si spende è sparte, perchè a tensione scorri.
Relaxazione contru a tensione nervosa
Assicuratevi di piglià u weekend da almenu 4 volte à u mese, mentre chì facenu un pianu di divertimentu è divertimentu. Pudete esse una festa cù l'amichi, andendu in una natura, vai à u boscu o solu ghjornu fora di a casa. Hè necessariu di dilla di i vostri piani di u restu à a casa, è in ogni casu ùn viole micca i vostri piani, ancu s'ellu ci vole di parlà da elli.
Aumintate u vostru spiritu quandu abbanduneti u travagliu di u travagliu, quandu vi vene in la casa, ùn mancu immediatamenti per fà a so lite, daraghju u tempu di restu. Certu, ùn tutti ùn ponu accumpagnà u cecinu cù u cunsigliu di casa, ma pudete dumandà à preparalli, un maritu o i zitelli. Per a salute, serà assai più utili.
Appena chì a vostra tassa di pisca, l'ansietà, l'ansietà scaricarà immediatamenti, è ùn sarà micca nanzu per u pocu.
Strenu di ribattice: cammendu
Ci hè parechje manere di sullivanu l'estresse, ma senza esitazioni, avemu immediatimamenti cumincià à piglià pozzu sedatori o pezze. Ancu u caminu ordinariu, capacitu per esaltà l'stress, calmà, per migliurà a salute generale. Quandu cammina, a carica fìsica nantu à u corpu aumenta, a veloce di l'impulsi in u focu in a nascita, per quessa, i zoni di u core chì sò rispunsabili di l'umore sò attivati, cum'è un risultatu, irritabilità è nerviosu.
A più impurtante quandu cammina - ùn pruvucarà. In questu casu, a volta ci vole à dritta, a prossime sana è fàciule, perchè andendu à a tenda per questi propiu ùn viaghja micca. À un pranzu di pranzu, avete bisognu à andà in a strada è camminate un pocu cum'è un passu mediu, ma micca pensate à u travagliu.
Pudete eliminà a tensione nervosa da u caminu cù un mudellu di ritmu, per esempiu, prima vo vulete in pratica, da rapidamente. Inoltre, avete bisogna cambià l'anchufe di u passu, vai cun pezzi petra, in fronte à cresce a larghezza di u passu. Caminate in questu passu duranti deci deci minuti, dopu à quì si spende nantu à u passu calmu è calmu.
Se si ponu accettate e caleuse è a strada, dopu à u travagliu hè chjaru cum'è in casa. Pudete un sapi rimpiabili, un paru per u travagliu, è l'altru per ritornu à a casa, per via, ùn hà micca bisognu di purtassi borse bagali di casa, è cammanu lumu. À u zittu à pienu adurda, i sperienti ricunniscinu à andà in quandu 20-30 minuti.