Cume si mette in forma in 30 ghjorni: 4 reguli chì u travagliu ancu per i ghjente mandolusi

A gimma è a dieta facenu triste? Eccu, sò i siculi simplici ma avè efficace chì vi aiuterà u pezzu di pesu senza sforzi estremi!

Meno, ma più spessu

Se ùn avete micca vulete limità di manghjà - moderate u so vulume. U principiu hè simplice: divite a parte in trè parte è manghja ogni cun un intervallu di 1,5 ore. Cusì ùn serebbe senza sienti famu, ma à u stessu tempu, puderà cuntrollà a vostra dieta. Dolci è dolci, dieticiani è ùn ricumandenu savorà cibusi in u ghjornu. Fà u raielu, ùn hè micca?

Preparate i fucundati

Eghjiecenu una funzione di detox è saturate u corpu cù elementi tracci d'utilità. In l 'invernu è a primu muvimentu, in particulare infuzioni di rosi rosecante, cranberries, pasti, aranciu marini - pudete aghjunghje agrumi è meli à gustu. Se vulete sguassà senza esse libbra di quilo extra - ùn si scurdanu di i zucche di a colti, l'api, u pompelmo, a patefritta: i sti prudutti non calurici sò fat burners. Ma ùn anu u mastru: ùn sustituisci micca i zuccheri cù i manciari è ùn li mancianu micca in forma concentrata.

Danza

Accumincia la matina è finisce u ghjornu cun movimenti rhythmic a tu musica preferita. Move energetikamente: un quintuurariu attuale à una meza ora è una excelente alternativa à l'aerobic exercise: i vostri muskoli saranu più elàstici, è odiamente di a celulite nantu à i malanni è i nucelli sò cumincià à friddu.

Ajustà u modalità di u sonu

Nuvole di dorme forte hè una parte necessaria di u pianu bellezza. Essèndusi svighjatu à notte, pudete crescenu i risichi di l'obesità, facennu sorties à u frettu è disturbannu u trattu digestivu. Campa a dorme una ora dopu un prugettu lumicinu: bona salute è umore à a matina dopu garantita.