Ogni donna voli mantene a so aprecia nica, un apparenza assai attraversu, appellu sessuale. Per quessa, ogni rispettu è amare di l'età di matrimoniu hè interessatu à u tema di manera di furmà di manera indipendenti di cunsigliu "
Qualessu tipu di difetti à a figura pò appare dopu l'embarassada è u pene? Prima, hè cunsumatu pienu pisu. Alcune di e cose cumpetenu di guadagnà quasi trenta kilogrammi durante a gravidanza. Vo-u sicondu, hè un stomacu falatu. Hè chjaru chì si trova durante a gravidenza cù un gran fetus, polyhydramnios, pregnancies multiple. Spécialmente, questu l'abdomen hè in donna, cù i musculi debiliti di a stampa. U terzu, hè un pettu senza testa. Pechi bracciati è boni pustuleghjuli sempre conduce à sali e stinzannu.
U modu più efficafè per fà vene in forma dopu à dà nascita hè, induve, l'educazione fìsica. Ci sò parechji cumplicati destinati à rinfurzà i musculi di e diverse parte di u corpu. Per esempiu, quì ci sò quatteteri eserze.
Eserciti per a currezzione di cintura è i costi
Esercitu n ° 1
A pusizione iniziale hè a pusizione nantu à i ghjinochje, a volta hè ghjustu. A cuda di a ghjustu si deve esse tombatu, l'enfasi si deve esse trasfirrati à u ghjinochju di a mane left. Facemu 20 torsu di u troncu à a perna ghjusta. Allora cancianu u pose è facenu 20 piani à u pedi da u latu.
Exercise 2
Rizzalà nantu à a manca, riaghju u so gemme. Pigliate i vostri pedichi ripetutu da volta, è u dirittu à volta. Pò a to manu manca sopra u pianu, affullati à u codice. Right - aghjunghje a cintura. Aghjunghjite u troncu in altizza, ripusendu u bravu (left) è i pedi, senza aiutà i peri. U cadutu è u spalla di u dirittu hè guidatu riguardu à u tettu. Senza in a pusizione superiore per 3 sicondi è viaghja torna ad avutri postu. Quandu duvete esse realizatu l'esercitu, ùn pudete micca esclamà u corpu - u pettu è a faccia ùn deve esse diretta à u pianu. Repetite l'esercitu da almenu 8-10 voti (per ogni latu di u corpu).
3. Esercitu
Fate nantu à a spalle, mani sottu a testa, u to diritta ghjusta hè testa e tata nantu à a cima di u to pede. Appoghju à u spalla à u ghjustu annantu à a superficia terrestra, fate un cuncorsu cù u spalle à mancu à u ghjinochju à u ghjornu. Ritorna à a pusizione di partenza. Hè necessariu di fà 10-15 ripitenzii nantu ogni parte.
Exercise 4
A pusizioni iniziale - ghjornu nantu à a so back, e mani darrere di a testa, sò intrezziati à i coddi. Pigliemu a torsu, senza piglià i nostri passi di u pianu. Pèndite lavora à a pusizione originale. Hè necessariu di fà 10-15 riepizioni.
Eserciti per a corruzzione di u prigione
Esercitu n ° 1
Purtate nantu à i ghjinochje, ghjustu e to mani à u ciminu di u sufettu (i vostri brazzi sò deve esse à l'anch'elli di e so spalle), fate un contramenu à u lettu, toccu in a cima di u so pettu. Allora, solu aduprà a forza di e vostre mani, tornanu à a pusizione di partenza. Mantene a to dritta in ligna, senza piccatu in a sponda. Esercitu finu à u lume cansu. Dopu avvicinà à i musculi, aghjunghjenu push-ups da u sofa, è da u pianu.
Exercise 2
Embrace a manna left of the right polga, è a direcia - a manca. Fate trembili movimenti contru, cù a tenzione da parechji seculi a pusizzioni massima.
3. Esercitu
Povate e vostre mani in u palmu di a manu sottu à a toca, i vostri ditte sò culligati è apuntalendu. Squeeze u fondu di u palme, facendu cunfruntramenti 20 volte.
Exercise 4
A pusizione iniziale cum'è in l'exercitu previa. Squeezing the brushes towards each other, li turnemu in ghjornu, è da esse di noi stessu - 20 volte.
Se ùn avete micca piace à realizà l'eserciziu abbastanti, vai in ballu. L'attrazione moderna ghjusta assai tecniche diffirenti. Spécialment popular entre e fimmineddi hè u prublemu di fitness (fitness) Tie-bo. Questa hè una occupazione intensiva è energètica, rende rapidamente in a so figura. Ci sò movimenti aerobici, imitannu i metudi di arti marziali. Eserciti corsi quessi creanu grassu, sviluppanu plasticità, flessibilità, equilibriu è reazzioni bona, furmà u sistema cardiovascular. Hè abbastanza per cumprà un CD per studià in casa sempre. Sè à voi stu tipu d'impiegatu hè contraindicatu o "micca in l'internu", poi per u sustegnu di a figura è l'imaghjini emozionale, diventa in balli. I dances orientali di moda sò particularmente bè in stu rispettu. Puderanu duie settimani dopu à u nascita. E balli orientali includeu movimenti chì anu un massaggio è ancu un efectu curativi in l'organi internu. Fate a cintura più elegante è bella.
Per pudè mette in forma in a forma dopu à dà nascita, pudete aduprà wraps. U vantaghju indiscutitu di cunfrute hè un antitululite, rejiminante, tonificanti. Ammuppa aiutanu à a correzione di a figura. U corpu tutale è e zoni lucale sò sottumessi à u wrapping. U mezzu mediusu cun più facilmente accessibili è ricunnisciutu per l'impresa hè in argilusa è di terra. À a so cumpusizioni, pudete puru aghjunte l'olii essenziali, è pudete aghjunghje a cafeïna, se ùn ci sò micca contraindications. Contraindicazioni in stu casu sò u gravidenza è i malatie cardiovascular, ipertensione. A cafeïna pò cumprà in a farmacia in forma di ampoules. In più di materie prima, una filmazione hè ancu necessariu.
Un altru eterna efficace hè maschera. Se ùn ci hè micca massagers in casa, ùn anu micca peghju, utilizate un masaje manual. Hè assai utile per u massaggio di i malati stout è di a cintura. Massaggio hè un impurtante aiutu à a lotta per a bellezza. Hà provee di drenagiu limpadiu, migliurà a circulazioni di sangue è u metabolismu. U massaggiu aiuta à mantene a pelle nova è sana à quattordeci. Ci hè parechji tecnichi di massaggi in casa - hè un masaje cun un sbagliu, maschile di melore, in conserve. Quandu sceglite un metudu di massa, ùn si scurdanu di contraindicazioni. Inutili, ci hè una chance di avè un novu problema. Per esempiu, un mischju nantu à i rotuli di i vini bianchi. In u massaggio per a rimpiazione di a figura, pinzeri, coli, rotlante di diliziosi grassi, grinding sò sempre utilizati.
Sò cunvinti chì, sapè cumu fà forma in sè stessu dopu à u partitu, pudete fà. Allora - vai avanti! E quellu chì a vostra figura hà diventata ancu più bella è attraenti chì prima di a gravidanza è di pene.