Cultura di l'anima
Ùn pensate micca quellu chì rispira? Sì, hè a saturazione di caghii di u sangue cù l'ossigenu è a rimuzione di u diossidu di carbonu. Da u puntu di vista di a química è a biologia, a vita senza respirazione hè impositu. In ogni casu, nuddu postu chì a nostra realta ùn hè micca solu di materiale, ma ancu di qualcosa cosa. I sages orientali antichi sapìanu: nantu à inalazione ricivimu una energia còsmica alta, è nantu à l'exhalazione purificammu di sti surplus. Ùn hè bisognu à nimu chì i psiculoterapeute moderni dì: enfasi nant'à e respirazione, pudemu cuntrollà a nostra emozioni. Pudemu di rilassate è calmassi dopu una scarafria cale cù l'autorità è trasforma l'ansietta di parlà cù u ginecologu di u precinctu ...
U travagliu! Surely you already felt: per u to babbu u corpu hè u universu tutale. Sì u so maritu, l'atmosfera, i raghji di u sole è tuttu ciò chì u cresce. Ogni secondatu vi senti u latru di u vostru pulitu, a vibrazzioni di u vostru corpu. Intunate cun voi, hà sperienze alive, felicità, piacè. E, sicuru, timore, anxiety, ingerimentu, un negativu ... Ughjatu in u to babbucatu - un esce razzjonali chì percive u mondu cum'è questu. Dunque, a futura mamma hè cusì impurtante per mantene un sensu di l'armunia. I tecniche simplici praticheghja pussibule per ogni donna pregnant.
Certi emozii negativi sò piacevuli: per esempiu, pietà sentimentali, empatia per a tristezza ... Durante a gravidanza, pudete a sozzione ancu quandu vi vede un show di televisione. Questu hè normale, perchè a reurganizazione hormone è psicologica facenu i sentimenti in particulare agudo, chì elabure a vostra intuizioni materna. Ma certi voti si trovanu cù l'agressioni di l'altri, i pettu è u sentimentu di culpabili, da quale u cuntrattu spirituali hè u mo dràa.
Dopu quì, passà à u "flussu di purificazione" . A manu diritta nantu à u vostru pettu (centru energetic emotional), è a manca left - in u stomacu (u centru di vitalità). Cercà i vostri ochji. Scaricate a testa di i vostri pinsamenti, sintite solu u vostru corpu è u to figliolu. Respire cù u nostru nasu, filling your chest first, da u to stomacu. Mentre a sopra dura, cuntene à quattru.
Avà aricheghjatu a to bocca in una contu: prima cù u to stomacu, po cù u vostru pettu. Senza a so respirazione per una più cuntatoghja è cumincià. Imagine s'imperu à a lumera è a pace in una ispirazioni, è annantu à vaghjime pruvà tutte e negativu da sè stessu. Fate chì i vostri facci è relaxed, mandibule un lipate aperta. Fate l'exercitu quantu piace.
L'effettu di a rilazione serà in ogni casu. Se maneghjanu acquistà in un statu meditativu (senza pensamentu!), U u babbu ùn solu ùn si riurcà, ma dinò di nutà da a energia di u cosimu.
Aiuta u corpu
Cù ogni simana di gravidenza, a crescita di u corpu di a donna crescita. L'utru chì stende ci allarga u diafragma è l'organi di a cavità abdominal. In questu questu, u vulume di i pulmoni hè minimu. À u listessu tempu, e necessità di u babbu in risposta d'ossigenu. Utilizare tecniche di respirazione, aiutà à u corpu per adattà in modu più efficace à i cambiamenti chì si trovanu. A cumpagnia principali di e classi hè di maestru di respirazioni abdominal è apprendre à cumu di cuntrolle l'arme è l'exhalazione. A respirazione cù a panna mellora a circulazione di sangue, per quellu chì u zitellu riceve più oxygen. Inghjustamentu profundo, passate una sessione di una spezia di massa di l'organi internu. Eccu a prevenzioni di varicesi.
Accuminciamu?
Ùn passate micca più di 10-15 minuti per ghjornu nantu à esercitanti di respirazione. Questu hè abbastanza bè. Puderanu cunghjunghjini cù esercizii fìsici (in quellu entre elli o à a fine) o assignate un tempu separatu per elli. Ùn scurdate micca chì troppu respiru spessu prduci un marezu dulce. Questu hè duvuta una crescita di a cuncintrazione di l'ossigenu in u sangue. In fronte di stu problema, ùn anu micca peghju. Fate cusì: copre a bocca è u nasu cum'è una mascara cù a manu. Rispira è aghjunghje in parechji volte, è tutte e sensazione spavintosi passanu bè.
A prima volta, serà più faciule per voi in furmazione in casa, sughjendu tranquillamente nantu à a rugia dispusizione in u pianu. Eppuru si fate quì sottu a musica lenta bella per u sughjettu. Dopu à a classe, hè utile à restà à quattrucci di minuti, stendu nantu à u left. Qualchì tempu dopu, avè ricevutu u primu essinziamentu, puderà rializà assai eserciti nantu à l'andate, senza piglià u vostru tempu fora. Ùn vi scurdate chì hè particularmente efficace è piacevule per capisce esse attività nantu à l'aire frescu (durante un passatu).
Accurtatoghji di u respiru
Accelerate u passu, ùn sò più capaci di restituà u ritmu di respirazione? Cù a listessa situazione chì scopre durante a limpezza o scoglià a scala. Per voi, questu hè insituale, perchè prima di sti càrtite trivial ùn anu mai accumpagnatu da a mancanza di respira. Ùn àbbia panu! Stu prublema spessu prus in u terzu trimesteru. Un zitellu in crescente principia a pressa nantu à u diafragma. Ùn hè surprisante chì avà avà solu diffiurtà di respira è ancu cù un pocu stress fisicu. A principal, ùn hè micca nervu. A situazione hè naturali. E questu significa chì nè du tè, nè l'impastatu ùn pò micca amminazzà nunda. Per riduce a mancanza di respira, pruvate di restà più è vigore a vostra postura. Una volta, hè statu difficiule di respira? Sitimi almenu per parechji minuti. Duranti l'annu utilizate un pillow extra per mantene a testa elevata. Avete avè avutu chì l'attacche di una dispresia diventà più forte? Indirizzu à u duttore. 2-3 simani prima di l'apparizione di migghiuri, a lumicità passanu à a luce. U picciottu abbandunà, è u vostru corpu cumincià à preparà per u prigione.
Assicuranza generale
Duranti u travagliu è à pruvà à a mamma, pò esse difficultu di ricurdà tutte i matte di pratica respiratoria. Dunque, in u periodu di gravidanza, pruvate di purtà à a automaticità. Pè pattu di nascita jointi? In quellu casu, permettenu chì u maritu viaghja cun voi. In a casa di maternità, u querettu pigghiaru u rolu di u prompter è, se ne necessariu, sempre dicerete chì fà in un certu tempu o un altru. Ti ricorda, cum'è in u filmu: un macho sultry o un capu successore di sviluppà un occasione di respira, cum'è spaniel, l'ànghjuli chì anu avutu. È tuttu questu quì sottu a manu di dà a nascita à a so moglia è annunzià u so ochji. Sì ùn avete ricordu di respira, da almenu risata.
À i primi tempatoghji
Quandu i musculi cummincià à cuncorda, piglià un respiru fundatu è u stessu esmerzone. Ùn prestu. Pianu i vostri ochji è cuntate à cinque. Assicuratevi chì a vostra respirazione hè ritmittiva. Continue so to breathe until the fight is over. Pruvate micca di cambià in un altru tipu di respira.
Cù intimi forti
A respirazioni frequenti superficial hè utilità quandu e cuntrazzioni diventenu più tangibule, è i pauses entre elli sò chjuche. Prima di respira u so fondu è più forte, un pocu dopu, vai per affaccendà. À a fine di a lotta, respira era torna cusì tranquillità. In questa attività, ùn passene più di 20-30 seconde.
Prima di tentazione
À u principiu di a lotta, respira nunda. Allora u rispiru torna un pocu più veloce. Averete per piglià rispondi curtimi è esaminazioni. Unu, duie, trè. E dopu - una longa espalazione.
Attuali
Pigliate un respiru intensu è mantene a to breath, finu à quandu puderete (in questu ora si troppu). Dopu quì - una cortezza l'exhalazione forte è ancu di novu mentre pudia un rispettu fundatu. Cù una bona furmazione per un sforzu, pudete fà 3-4 di questi ciclichi di respirazione. Ùn vi scurdate micca quandu u formazione, ùn deve micca dettu tutte e più. Dopu tuttu, oghje u vostru òliu hè solu di ricurdà e caratteristiche di respira à ogni stadiu di nascita.