U volulu extra di i maligni, com'è regula, detti dameci assai problemi, perch'ellu d'esse manera, i rapprisintanti di u sessu più forti dà a so preferenza à e donne chì anu una proporzioni ideali di u corpu. Hè per questa raghjoni chì avemu avemu parlà cumu per sparisce rapidamente di centimeterti extra in i malati senza dannu innecessariu à a salute.
A nutrttura propria reducià u voluminu di e mari
Sì ancu ùn sanu micca quandu hà rapidamente annunziate u vulume di e maletti, ci hè bisognu à fassi cura di a dieta di a vostra dieta. E questu ùn significa micca chì avete da passà nantu à una dieta stretta. Per rinforà rapidamente l'excèntinu centimetru nantu à e muntagne, hè abbastanza cumu per incaricà in a vostra dieta un alimentu sanu è sanu, riccu in sustanzi siewiti è nutritivi: carni magre, pesce di pezza fatta, frutti, ligumi, diversi prudutti è lattichi chì anu un percentu percentu di grassu. È per escludiri di a dieta hè cunservazione alimentaria, patate, pasta, gassate, botti, confetteria è l'alcoolate. Se vulete u pane, avete da rimpiazzarià cù pani di sorte di farina wholea. Hè mpurtanti per vigilà a quantità di carbuidrati in l'alimentari, chì deve esse minimale. E à sustene u metabolismu, hè cunsigliatu di manghjà micca in quantità più, ma ogni 2-3 ore. A strada, hè assai impurtante per bevete, almenu 1,5 litri di acqua per ghjornu.
Sport hà da aiutà à reducir a caduta
Ùn piaceru micca a taglia di i maletti? Aumente a carri aerobu à una ora 5 volte à settimana. Accumincia à travaglià dura à ghjucà, ghjallinuzi, caminate o ciclassi. Una bona manera di riduce u voluminu in pocu tempu hè u modu di furmazione di l'intervalli. Per esempiu, pudete alternate 3 minuti camminate cù 3 minuti di veloce scorri. À l'effettu di riduzzione di u pesu di i cadenti diventà più ovvi, 30 minuti di eserciti simili sò abbastanza.
Inoltre aiutà à riduzzione di i malati exercici especiales apposta per u travagliu di i musculi di e cosce è nucciasti.
Oghje erettu, pusendu i nostri petti à a larghezza di e spalle. Femu un pianu à u pede di u passiu grande è calda per chì u to ghjornu à u ghjinuqui u minimu tocca u pianu. Assicuratevi chì a cima è a pedicolla di u pede di ghjustu sò in anguli right. Dopu questu, cù l'sforzu, torna à a pusizione originale è repite u stessu, ma cù a manca left. Questi attaccoli attaccati à tutti i gruppi di musulmani maiori chì sò in i so pedi.
Più quantu possibbili putate i vostri pedi, mentri l'arba è chjachjata, è i ghjinochji è i pezzi sò divorziati da 45 gradi, e mani anu da esse in i maletti. Cumincià à fà u squadre posibile più bassu.
Chjapperu in u to dorsu, attaccatu i vostri ghjinochji è stendu u vostru armu nantu à u troncu. Puderete i mani è i petti nantu à u pavimentu, è trà i vostri ghjornu ponu una pettine di pettine. Strainendu l'internu di a còscia, spalleite i ghjinochje.
Queste eserciziu deve esse includeu in u prugramma di furmazione generale, ripitendu 10 volte in 2-3 avvicinamenti.
Massaggi è aiuti
Feghianu sporti in cungiunzione cù un massaru terapicuu è cremas anti-cellulite certamenti abbandunate l'excevule volume da e to cattivi. In modu, hè a tècnica di masaxe especial chì aiuta per a migliuramente effittivamenti a circulazioni di sangue in i cosci, regulheghja u flussu è l'influxu di sangue venoso è diventà un stimulante assai in u prucessu di u metabolismu in u corpu.
Tali masaje in u stessu include movimenti di cunghjunzione è acchianassi i anguli problemati di a pelle di e cosce è i naghse. Fate stu massaggio, hè cunsigliatu micca più di 10 minuti.
Inoltre à tutti i metudi di i citadini citati prima di reducià rapidamente u tettu di i maletti, ùn hè micca sfinutu per dì quarchi parola di l'accumudenza efficace di diversi tipi d'emmetta. Hè assai impurtante per questa prucedura di sceglie un bon solu rimediu, chì in questa situazione pò esse ghianca di cosmetta, alga, una varietà d'olii essenziali. Allora só bisognu di appricà una misura prallucata à a zona di prublema è ripiglià i cosci cù una film di nutizie, dopu tene cun una manta incantevuli è si sente per 40 minuti. Quandu u tempu quede sparta, hè cunsigliatu per sguassate u film è lavate a mezchemu cù l'acqua calda. U puntu di fine di sta prucedura hè u prucessu di i petti cù l'acqua fredda.