Cumu si prisintà nantu à una stringa

A maiò parte di noi guverna un stilzamentu sedentariu, chì affetta nè a salute di u corpu tutale. A mancanza di l'attività di u mutore spessu spende a stagnazioni di sangue, i prublemi nimichi è spinali. Per un furmazione regula, chì aiutavanu per evità di tali affare, ùn ci hè micca sempre u tempu è u desideriu. I medichi dicenu chì e cunsiquenzi di un stil di sedentariu sò menu rilevanti per quessi e persone chì anu più flessibilità. Per quessa, ùn hè micca necessariu esse cusì cun entrenamentu prolongatu, hè abbastanza per fà esercitazioni d'stirammi, per esempiu, spini.
Perchè u filu?

Parechje persone circonu à falla stu sforzu in a so zitiddina, ma si svolgeva micca in tuttu. Quelli chì sapevanu di pusà nantu à i spini, anu parechji vantaghji cù l'altri populi.
Per esempiu, i musculi chì regularmente reçu una carica di sta tipu diventanu più elàstica. Solu un exercitu chì avete maestru avarà da esse diventà più forte è flexible. Tuttavia, ùn hè micca cusì faciule per esse situatu à i splei, senza preparazione ùn hè improbabile di travaglià. A ghjente chì sà quantu capisce questu pò esse distinguitu per una bona postura, movimenti flexuli è sbattuli, bassa gait. Questu hè chì, sughjendu nantu à i splits, fate micca forza micca solu i musculi di i pedicultori, ma ancu a spalle. L'effettu di sta scundenza hè quantu à parechje à l'effettu di u ballu regulare.

Sì per annunzià per trattà per dumane in un rouleta o in bicicletta, ballà tango, ski, pudete esse prufessiunate e ferite musculari, cum'è bruises è sprains. I musculi furmati sò capaci di riduce u risicu di traumasi simili à un minimu.

Ma, quandu decide un appendate à pusà nantu à una stringa, valuta à evaluà e so capacità. Per esempiu, se avete qualchissia un pocu di pierdura o una perda di ferite, ùn mancunu immediatamenti per prublemi. Bruises, bruises estensivi, fractures spine, sprains sò contraindications per ogni sforzu fisicu. Inoltre, si deve a limitazione di a vostra attività fìsica si avete un esforzamentu di i malati crunulonii cumuni è spinali, pressione di u sangue. Prima di aprile à pusà nantu à i spilli, hè megliu per fà a vostra salute per esse.

Tecniche

Modi modi per apprinneru à pusà nantu à a catena, assai. Certi piacè sò in favore di una tècnica più veloce per maestru di sta capacità, l'altri necessanu tempu. I sperimenti sò sempre cunsigliate per agisce gradualmentamente, per ùn avè micca prufessi per disconfort.

Tempu apprezzatu, chì vo avete bisognu, per esse situatu in i spelli - da dui simane à un mesi. E persone più di l'età di 35 chì sò overweight pò avè bisognu di parechje ghjorni supplementu di furmazione.

Comu qualsiasi eventuali, u tentativu di pusà nantu à u filu, cuminciassi à cumincià cù un warm-up. A to musa è a pedernalità ci vole à preparà. Per fà quì, pudete caminariate in u locu, fate parechje pagine è sit-ups, ma solu chì ùn pò esse stancu.
Allora ci hè bisognu di principià l'esercizii principali. Per pudè cun iniziatu, bisognu di pruvate a righjunghjini i pedichi altri a altri possible, u so pede in u puntu più altu per un minutu o dui. Dopu questu, u pede pò esse apartu nantu à ogni superficia impiegata, micca più bassu di u ghjinochju, è raviate l'avviatu da marchjà per avè e mani facenu u pianu. Dopu à 15 minuti di stu furmazioni, avete da pruvate à pusà per e pene nantu à u spìritu. Ùn cume chì avete da vene da a prima o di a seconda volta, ma ogni volta si stabiliscerà un pocu più lissante, finu à chì, inevitevate, avete i buttigli in u pianu.
Tali exerciti sò valutate à fà ogni ghjornu o ogni ghjornu oltre, perpende 30-60 minuti. Più di più o più, quellu più veloce pudete di pusà nantu à i spini.

Pudete scopre à pusà nantu à i spelli à quasi ogni età, se a vostra salute ùn mancanu micca cù questu. A flessibilità, chì sarete, aiutà à mantene a ghjovani è bona forma fisica, è questu hè impurtante per tutti.