A verità verità: tutte e malatie hè veneratu da i nervi, l'insomnusi hè ancu una cunseguenza di l'overstrain nervosa. A consequenza dannusa di l'insomne hè un aghjunamentu severu di u corpu entieru, frequenza è da stomacu, aggravamenti di u viaghju gastrointestinali, deterioru di a salute di a pelle, chì hè chjaramente raffigurata in l'apparenza. Appena asciutta di sughjurnà, l'applicari rimedii folkiati, anu interessatu à tali casu di parechje persone cun avè stu signu.
U cuncettu è causa
Prima di definisce u cuncettu di "insomnia" è i so sintomi. L'insomnia significa disturbu di u sonnu, espressu in a difficultità di dorme. A causa più chjesa di stu fenominu hè u pesu sociu-psiculogenu constantu di l'omu. Un altru ragione maiò hè una violazione di u ritmu di u sonnu è di a regola, per esempiu, in u travagliu cambiante, quandu e cundizzioni di u schedariu di travagliu esse bisognu di questa viulenza. Spessu, questi disordini ciolenu l'adulescenti, a ragiunetta hè una longa di fronte à u monitor di l'informatica di a notte, u risultatu, a so ritmo di u sonnu è a vigilia hè disturbatu: tutta a notte in fronte di l'informazioni, l'amandine di notti prima di pranzu, o ancu 24 ore senza dorme si vai à a scola in a matina. Questu hè micca micca solu per l'adulescenti, ma ancu per parechji adulti, chì diventenu un costume. U rughju urbanu "a contaminazione", u cunsumu eccessivu di l'alcoolate, l'alimenti fatali, ancu conduce à a mancanza di u sonnu.
Chì sò i metudi di trattamentu in stu casu?
A più sèmplice è più generalizata per aduprà per adurà rapidamente hè l'utilizazione di i medicazioni ipnotu. Tuttavia, ùn sò micca elle nentru à a causa di u prublema, ma solu fà u sònniu più forte per un certu periudu di u tempu. U effettuate dannuu di tutti issi prudutti sò l'evuluzione di l'habituative di u corpu, quandu ùn anu più u so uperazione ipnotu. In cunsiquenza, una dosa più numerosa di pastigli di dorme hè necessariu, chì ponu avè l'avvilanamentu è l'internaziunamentu urgente di u paci à salvà a so vita! Inoltre, i mediate ipnosi è sedattivi cuntribuiscenu à a violazione di certe fasi di dorme di a corteccia cerebrale. Hè per quà sti mètudi di trattà l'insomnisia sultate u problema per un certu u tempu, ma ùn aiutanu à esse eliminata. Pudete manghjarli in casi maiori è per un tempu limitatu.
Tips
I primi regule simuli per u trattamentu di l'insomnisi: ùn manghjarè quantità di quantità di alimentariu, à u grassu è di a carne (cume hè cunnisciutu, a carne hà un effettu stimulanti nantu à u sistema nervatu cintrali), cum'è cù prudutti attraenti, com'è cafè, tè forte, coca-cola è altri. Ùn ùn avè micca, in generale, bè da assai liquidi in a notte. U corpu hà da travaglià assai, in particulari, i rinosule per u so processu, chì porta à urinà l'urinazione frequenta è ùn ne più dorme. In casu di spiccià u travagliu in a sera, leghjite lettura di a cumpusizioni in l'annotazioni o dumandate à u vostru duttore: fate queste cuntene cafeine o altre sustanzi excitatori.
Insegnate à u vostru corpu per andà per piacce à u lettu à u stessu tempu, serà più faciule per ellu succumbera à u gruppu prughjettatu per "sughjò". Prima di vultà à u lettu, pudete amparà a TV: broadcasts or entertaining films di u genre o qualcosa di piacè, per l'ànima. Excludite ghjornu a night view of movies di terror, thrillers, film d'accionamentu è tuttu ciò terrifies è eccula u vostru sistema nervoso. Invece, leghjite un beddu libru before going to bed, do yoga, rinfriscà l'esercitanti di respirazione, senti à a musica rinunziosa per u sughjettu. U sonu di a natura, cum'è: u sonu di a chiuvuli, u rustling da foglie, u surfu di u mari, hè ghjustu. Inoltre, un bagnu bagnu prima d'accustà, possibbilmente di scuma o d'olii, chì cuntenenu aromi agradanu chì prumove a relaxazione. U caminu di notte in l'aria aperta dinò di cuntribuisce à a fatigue, chì aghjunghje à i vostri chances di sughjurnà.
U colghjetu nantu à u lettu deve esse abbastanza elastica, adatta à u muvimentu di u corpu, a robba traversa da fibri naturali chì assorbanu l'umidità megliu. A pusizione più adattata di u corpu per dorme hè nantu à a so back, stendi i so brazze in u corpu. Ùn hè cunsigliatu di dorme nantu à a manca, cum'è u cori hè struitu. Inoltre, ùn hè micca impurtante per vientiarà a stanza prima di andà in lu lettu, ùn ci hè micca bè ossu di l'ossigenu in a stanza, chì impedisce una tranquillità, anche respira è, per consegnu, dorme. A respirazione deve esse prufonda è lentu, si relaxes e agisce à a pace. Comu ricanusciuta in a medicina orientale ayurvedica, hè utile per u so regulamentu di u sonu à respira à u nostru u latu nostru, cusì dichjarazione responde à u restu. È per mezu di a diritta, per contru, à a vigilia.
Folk culture
Unu di l'usu megliu è più accessibile hè un vetru di latti quandu cun u melatu prima di andà in dorme, u fattore sicilianu adupranu un rolu in quì, questu hè chì si deve ghjudicammi chì si veramente aiutà à sughjornu. I prudutti di basa di aziende sò ancu boni. In u primu postu hè, per suprattuttu, l'arricata cunnisciuta di valeriana, in seguitu i fiori di lavanda secca, calce di tè, foglie di u crepuscule, dolce patata è altri.
Unu di i rimedii tradiziunali pruvate più antichi per l'insomnia in quasi tutti i paesi di u mondu hè cunsigliu cum'è vinu cum'è una piglia di lignu facilu. Tuttavia, sta ricetta acteghja nantu à diverse persone in modu diffirenti. Solu 30-50 g di vinu pò accelerà u principiu di a fase di dorme. I pregnant women u rimedjali traditu hè contraindicatu.
U sonnu santu hè di cuntribuisce à l'usu di una fetta di cipudioni per a notte.
Sò adurduu, utilizendu i mezi di seguenti, hè pussibule è cù l'aiutu di l'oliu lavanda, longu cunnisciutu per i so prupietà calmendu. Aghjunghje à un bagnu bagnu, fighjate u whisky di fronte à ochjella o quaghjera un saccu nantu à u lettu cù fiori secchi di lavanda, uperaghju, bagnu di limonu, mint, da un sonu forte ùn duverà micca longu.
A più chjave, capisce cù i ragiuni di a tense nervosa, sia in famiglia o in u travagliu. Hè ansità è overstrain mentale chì impedisce di persu durmitedu è vedenu viaghjà amici.