U rolu principali di l'anzianu ghjucatu da a predisposición genetica. E assai depende di fatturi straneri - a presenza di abiti dannui, ecologia, abitati è travagliu, e cundizioni di vita. Sicura chì l'anzianu hè inevitabbile, ma puderete aduprà tecniche simplici per annulà a ghjuventù è a lentezza.
Cumu prutezzione di a salute di a donna
Protege a to fàccia da u sole
U modu sicuru per evitari l'apparizione di e riccheti è anzianu prematuru, prutege a pelle da esposizione à u sole. Stu mètudu travaglia. Ùn ùn passine dinò nantu à una crema caru chì suppostamente elimina arrugas, megliu cumprà una crema cù filtre, permettenu chì a pelle stalla ghjovana. Utilice creme chì prutegenu contra i raghji UVB è UVA per chì l'index SPF ùn hè micca menu di 15. Si tenete un verdu nuvellu o vi vanu in latitudini friddi, ùn pensate micca chì u soli ùn hè micca u vostru prublemu. In ogni locu, l'accionamentu di u soli hè u listessu, è i ragi ultraviolet sò preghjudiziu à a pelle, in un ghjornu soleu è nuvole.
Prutene l'ùacchi da a luz di u sole
Sì chjappà i vostri ochji in u lume brillanti, pruduca per un'aprizzamentu di l'esistenti è a furmazione di novi arruganti. Abbigliate veture di qualità avarà l'aiutà à prevene i cataratte.
Ùn fuma
Di sicuru, pudemu ricanuscià chì u fumu hè unu di i nimici di a ghjuventù. Cunduce una tessitura terrestra è a sequità eccessiva, a furmazione di prufundimenti enormi. Inoltre, u fumu inhibisci l'abilità di riparazione di i celi di a pelle, freni a curativi di ferite. E se ùn avete micca bè di questu per fughje di u fumice, pudete sapè chì per via di fumà, u capigliatu prematuremente grisgiu è si cascanu.
Eat right
Una dieta equilibrada vi mellizà grandemente l'aspettu è a cundizione di a vostra salute. U più utile hè a dieta di u Mediterraniu, ricca in oliu d'oliva, frutte, grani, pesci, frutti, ligumi. Evitari parechji quantità di carbuidrati simuli è di zuccaru, chì causanu fluctuazioni in i nivuli di insuline, è u colesterolu pruvucalla l'imballata di i vini. In quantità pruduzzione, aduprà l'acqua, u megliu modu di moisturiserà a pelle, hè di umietta micca da l'esternu, ma da l'internu. A riduzione di u cuntenutu calanicu di a dieta dera un aumentu di l'expectativa di vita.
Avoidu fluctuazioni di pisu
Questu settellu di pesu, a pennata di pisca purtà à facia è cresce a pelle.
Fighjate davanti à a pelle
Questa coppiu hè nutrazione, hydration, peeling, cleaning, se necessariu, cura speciale (eliminazione di acne, blanchizazione, etc.). Utilice i cosmetichi chì sò dritti pè u vostru tipu di pelle. Aduprà appiccicà appiccicate è pulisce a pelle. Ùn aghja micca scrubbiu o fegate di a pelle face, questu durò a stretta è arruganti eccessivi, mentri a pelle perde a so elasticità. Avete bisognu di cura di a pelle di l'ochji. Sì a pelle hè oliu, ùn deve micca nutrimentu è dessiculate, hè necessariu d'adopra una crema versu l'ochji. Scurte visualmente e cenzi finu à l'ochji, crema ocular cun retinol, o cù altri derivati di vitamina A, cum'è palmitate retinilicu, reticulato di reticulato linolate. Sustituzione sicuendu à l'influenza instantània di a pelle à l'ochji, sughjate a "pane di u pezzu", stende a pelle. Cù usciu constantu, rinforza e cèl·lula di a pelle, stimulà a produzzione di colagenu da a pelle.
Ùn skimp in un sònniu
Per a bellezza, a salute è l'attività mentale, hè necessariu un sanu suffirenziu. À tempu di dorme, a pelle hè capaci di regenerà quantu possibili. Quandu dormemu, parechji prucessi biològichi succèghjanu in a pelle chì eliminanu u danu causatu da ecologia dolenta, travagliu, stress, vent, sole. Per evittà l'arrugasi, magazzini e esprimintu di a pelle, prupone dorme nantu à a spalle.
Avoidu stress
L'estressi hè un malu effettu nantu à tutti i sistemi di vita di u corpu. Hè improbitu ch'elli sianu pussibuli per esse da esse micca stinziati in e cundizioni di a vita muderna. Per esaltà l'estressu, aiutà e vostre attività favurita - passione, piacè di relaxazione, esercizii di rilassazione, esercizii respiratori, ioga.
Segui cunsiglii è pudete estenderà a vostra ghjuventù.