Cumu salverà è migliurà a memoria

Quessi ci sò disposti situazione chì una persona si tratta di ricurdà quarchi cosa, ma ùn pò micca. U nome di l'altru, u telefunu, lista di e shopping. È a tortu hè micca esclusivu senza esiliu. A nostra memoria, cum'è musculus, necessite bisognu. Hè un sbagliu per crede chì l'infurmazioni più ghjustificate, u spaziu di più menu di memoria. Sicondu i scientisti, usamu solu u 10% di e capacità di u nostru core. Ci hè un modu specialu per a prisirvari è a migliurà a memoria. Ma hè quantu impurtante per manghjà in bona, u restu ... è ancu pensate.

Eat right.
Senzili utili per a spedizione di pisci grassi à grassa. Ma si ùn vulete micca manghjà ogni ghjornu, pudete fà l'oliu di pisci in càlluli.

L'alimenti russi è viole sò ancu aiutu. Blueberries, aluberi, beole e cipolle rosse - sò tutti quattru un chimicu chì pruteghja a funzione cerebral è a memoria.

I riccheti in l'àiu folicu, cum'è u bròcolu, i prugnoli è u banane ponu aiutà ancu aiutà u vostru cervu sanu.

Bei più acqua.
Senza pratiche, una persona pò viura dui mesi, è senza acqua - solu qualchi ghjornu. U ghjornu chì u corpu necessita di dui litri di fluidu.

Chì ci hè? Ogni cellula di u nostru corpu, cumpresu u cori, pruduci un metabolismu cun l'altru à u fluidu. Se ùn ci hè micca boni l'acqua, i tossini s'acumulani in i celuli, l'ossigeni è i nutrienti sò menu dispunibuli. Perchè u curu, questu hè speciali cun dannu.

Durà più.
Sleep, questu hè u tempu chì u nostru corpu relaja, regeneera è prepare per un novu ghjornu. Duranti u sonnu, u core prumesse l'infurmazioni ricevuti per u ghjornu. E si ùn vanu pocu sidu, l'infurmazioni ùn hè micca u tempu di processà. Brain RAM, cum'è un computer, principia à travaglià più lento. U novu materiale hè pocu digerutu. Pigliate u tempu per dorme da tutale, aiutarà à mantene a memoria intacta.

Avete un restu.
Hè difficiuli di cuncentrazione è ricurdativi qualchi cosa, se u vostru cervu hè sempre in suspense. Aprènza di rilassate. A caminu di meza ora in l'aria fresca hè una cura maravigliosa per l'ansietà. Fate sorpresa, ma ancu 20 minuti di ghjucà nantu à una informazione o telefuni muzicà vi aiutà à rilassate.

Pruvene u memoria.
I studi anu dimostratu chì i pirsuni chì anu aghjustatu a memoria vanu veramente a funzione di u funziu Moltu metudi di ricurdà infurmazioni sò stati sviluppati. Ma ùn anu micca forse firmatu per a furmazione caru. A suluzione simplici per i crucigramini, sudoku o quiz hè un solu rimediu postu per l'esclerosi.

Una furmazione impurtante per u memoria hè di scriva poema è canti. Amparate à cuntene un numaru semplici senza una calculadora. E invece di cunfidenza à u telefunu di i librettu, pruvate di ricurdà a qualche di l'infurmazioni innanzereti.

Cambia da un altru tema.
Probabilmente, ogni persona face cun una situazione tali quandu hè necessariu di ricurdà quarchi cosa impurtante, ma in qualse modu ùn hè micca ricurdatu. Sembra chì a parola spina nantu à a lingua, ma ùn vole micca "dite". Ùn àbbia panu! Quandu più centu nantu à a quistione, più forte serà da ricurdà quarchi cosa. I psicologi cunsiglienu per cambià à un altru tema. Pensate à qualcosa cosa, megliu per una piacevule. Ùn avemu bisognu di manera chì l'infurmazioni chì avete pruvatu à ricurdà cù a so diffi- difficulte chì vinaranu nantu à a vostra ricerca.

Vultà à induve hè vene da.
Ci hè chì avemu da lascià l'abitazioni è scurdate di ciò chì vulemu fà. Pruvate per turnà à a stanza. Videndu a stessa situazione, l'associazioni sò pruvucati è, per quessa, u pensamentu urigginali ritornu.

Sò creativa.
Tuttu ognunu averà una serie di date significanti o un paru di nomi chì devenu sempre u ricurdatu.
Una manera di ricurdari di quelli hè di cumpagnie una storia chì cumpriu l'infurmazioni cù l'infurmazioni necessarii. Scupite una rima, una frase, o una canzone cù i dati chjave o nomi chì deve ricurdate.

Pinsate i ritratti.
Sè avete averete ricurdà a vostra lista shopping, imagine in forma di ritratti. Più di u 80% di a infurmazioni avemu ricevutu cù l'aiutu di l'organi di a visione. Per quessa, l'associazione visuale sò i più stabili.
Pensa chì u dipartimentu di a tenda vai primu? Chì vogliu? Chì ti putere nantu à a cisterna? Stu metudu hè assai megliu da un pezzu di carta cù ricordi.

Move more.
A ricerca medica insegna chì u mo cervu travaglia in modu più efficevuli quandu u sangue cresce in u corpu aumenta. In cunseguenza, a quantità di l'ossigenu in i cilestu aumenta.

U megliu modu di disperse u sangue da i vini hè di trasladà più. Caminava in l'aire frescu, ghjornu, fitness, natation. Enumerate hè pussibile indefinitu. Sceglite una lezione per a to piaceru. Ricurdativi, u muvimentu hè u mutore di a salute! Inoltre u mentale.

Avà sapè assai più nantu à cumu modu di salvà a memoria. Ricurdate - a vostra salute hè in e vostre mani.