Cumu si ferme after 50: i sicreti di u mudellu di 70 Mascara di 70 anni

Hè - un mudellu cunnisciutu di l'anni 80, nutricionista cù 40 anni di spirimintana, a mamma di multiplicazione intellettuale Ilona Mask è à l'avè di 10 grandchiette. May Mask hè charming è energetic, è i so cunsiglii pè e donne hè simplice è raghjonu.

Ùn si scurdanu di e ligumi è di i cereali

Ci hè mai più di elli. Se ùn pò micca perde u pesu in qualse modu, spessu cani, avè un furmazione - analizà a vostra dieta. Quasi sempri a raghjoni hè chì ùn manca l'elementi traccia necessarii - ùn abbandineghjani e vittimi staggiani. Eat più zuppa, manzili, bruni è lettuce, ùn scurdate di avocados è tomate, cumplementà cù un platu di u millet, flocculata, arrò brine, granu di granu - questa dieta hà avè un effettu efficace à a figura, a pelle è u capelli.

Ùn andate in l'estremu

In l'adultu, dieti pò esse disastruzza per a salute - ma cumu, cum'è l'absenza di restrizioni. Se pudete furnisce di manghjà tuttu - ùn significa micca chì avete da fà. Be moderate è cercate alternattivi: cambià documenti cù frutti è melale, crema è latte integral - latte è iogurt, espresso latte forte cun cuntenutore di cafefina. Ma ùn starve: split food hè a sicurezza ottima per quelli chì vulianu stà sanu.

Sò attivu

U carru di u muturà vi darà flessibilità, mobilità, vivacità, fà a pelle fresca è l'ochji brillanu. Scelta l'esercizii fisichi à u gustu: fate caminari longu cù u cane, pratica nantu à u simulatore per una trasmissione di TV fascinante, fate un rinforzu ritmicu, cumpresu i vostri piani favoriti.

Foto: instagram.com/mayemusk