Pensate chì per mantene una bona forma chì ci vole à "vive" in u gimone? Ci hè parechje altre manere di alcuni u vostru scopu.
Fighjate à voi è avete una bella figura hè difficiule, ma possibbili. Vi parlarà di u più inusual, a primu mancu, di metudi chì vi daranni più vicinu à u corpu ideali. Gym petit gym. Fate l'impegni à u gimeneu o vai in una furmazioni dilettante ùn pò micca tutti, è avete un mini-ginnu à manu - una manera di scorri. Un modu di stilacciu attivu hà una effetti positiva à a salute. Hè pruvatu ch'è l'atleti viranu più longu è sò menu prubabile di malati, per quessa quandu avete in sportiu ùn viaghjà micca solu l'armunia, ma ancu di cura di a vostra salute. Per fà questu, ùn devi micca bisogni impressiunale, solu qualchi equipamentu: una matta di yoga, fitball, forsi un paru di pescuvaghi, se u budgetu permette, pudete cumprà un di i simuladori di cardio, per esempiu, u bicicletta-tracker. In cunsiderà a so compra, dumandate aiutu in u situ - quì trova una lista enormi di offerte simulator, chì, inoltre, pò esse paragunatu à u prezzu.- Andate per un passaghju cù u cane. Trite, ma efficace. Imagine chì per passà a vostra casa mentre caminava cun un cane, perchè dettu annantu à 70 kcal, è questu hè nè ni più nè minimu - un terzu di u bar Snickers. Circà per a casa quattru volte, vi scurdate da a energia chì venenu da a delicatessine, chì riesce dipositu di e costi. U caminu regiu, è più cusì ghjugnette cù u cane vi permettenu di creà calori. E si ùn avete micca una petite, hè una occasione per elli à acquistà: in parechje famiglia, i ghjovani sònii nantu à i cani, ma avà i genitori poni truvà in questa idea un benefiziu da fà l'animali.
- Detendu usendu l'ascultru. Vive in u 8o piso? Fine, scurdate di l'esistenza di l'elevatori è subba e scala. E ora imagine sopra à un volu di scala - 12 kcal, è scalendu da u 1 à u 8 ° u latinu hè quasi 200 kcal. Questu hè solu una furmazione impurtante per u corpu in generale è in particulari pà i buttiglii, chì travaglià quandu si scopare un centu percentu.
- Andate per un passaghju. Sende in u terrenu vi permettenu di disperse da 400 kcal per l'ora. Abbandunate a casa è si move più spessu: questu si dispunibule da u grassu subcutanicu, saturate u sangue da l'ossigenu è vanu. Va un passaghju in a cumpagnia, ùn avè micca avvintutu quantu u tempu passanu.
- Agree per scopre i struzzioni. Per esempiu, avete bisognu à ricchjate i prudutti di u fretcherà, è per vene à a buttrega ghjusta, ùn deve micca bisognu di trasportu - piglià u tempu per camminà à a tenda à pedi.
- Mantene a casa pulita. 1 ora di a racoltazione attiva hè uguale à 300 calori burned. Lavagna, pulisci da u polvizzu, sguassate mancevi di grassu in a cucina. Per via di cunsiquenza, a casa hè neta è sò in forma!
- Andà à a piscina. A diversione di l'acqua è a natation sò attivitati di cunsigliu di energia è abbitanti chì ponu fatta fatta fat. In a piscina pò pèrdite da 263 à 400 calori. Per esempiu, se qualchissia splash acqua, puderà passà un ammontu minimu di energia, se di tempu à tempu di natà, hè digià 400 calorie per ora.
- Mow the grass by yourself. Curingu di u territoriu adattu, spessu insaccate specialists, ma resulta chì a gestione indipendenti di a corra di coghja permette di creme à 250 kcal per l'ora. À u listessu tempu, guarda soldi è amparà e vostre forme.
- Ritorna a vostra bici. A veloce average di viaghju (20 km / h) permette di disperse di 574 kcal per ora. Questu hè un enormu gastru energeticu cù pocu sforzu. U ciclistu hà una effetti positiva nantu à a circulazioni di sangue, a visione è a durabilità.
- Uttenu u trasportu pùblicu per un paru di stati prima, per torna una caminari.