In un ghjornu, l'energia da lasgiu: vi sarete prontu à cunquistà l'Everest o ghjucate una maratona. Ma u ghjornu dopu hè chjucu di disprezzu, disappruvisu è in u capu solu un desideriu - di galla com'è un segnu sottu una manta. Avete mai pensatu chì a causa di una sorta pisca in l'attività fisica si trova in salute hormonal? Tutte l'omicidia vi cuntene cusì chì u ciclu menstruali influenza a forma fisica, a perdita di pesu è ancu a crescita di musculu. Fate chì l'hormone si traballanu per elli!
Cumu travagliu di u ciclu menstruali?
Di solitu, quandu sèntenu "hormones" è "fitness" in una sola sentenza, l'imaginazione pò sculpute una figura di un fisicoculturista in steroidi. Ma se sapete e sutilzzii annantu à u travagliu di l'hormone durante u ciculu hormonal, pudete ottene boni risultati senza cunsulturate micca steroidi in a custruzzione di a figura femminile ideale. Questa hè a interpretazione di ricenti ricerca da i scientisti americani. Prima chì avemu parlatu di l'hormone, avemu da récapitulé rapidamente ciò chì passa durante u ciclu menstruali in u corpu. U prugramatu è l'estrogenu sò i dui hormone principali chì regulanu "menstruali". U cuntestu di cìrculu cumminci da u primu ghjornu "rossu" è finisci in u ghjornu, prima di a prublema "mensili". A ogni periodicità di a donna hè una individuale - da 25 à 35 ghjorni. In a primu mità di u ciculu, l'estrògenu prepares l'utru per u ovulà l'adopzione di un ovu fecundatu futuru è pruvucarà à u corpu à custruisce una capa di mucosa in l'utru. À questu tempu, l'estensu di u estrogenu righjunghjendu una cima in u corpu. In a seconda mità di u ciculu, a progesterona entra in a lotta è prepares l'utru direttamentu per l'impiegazione di u ovu fecundatu. Sì stu succede micca, u molu exfoliate exfoliate è sia fora in a forma di menstruazione. U ciculu hè ripetitu di novu ...
L'estrogenu cena i musculi
In l'ultimi anni, i fisiologi anu realizatu documenti di studii per sapè cumu chì e fasi di u ciclu menstruu influenza a furmazione athletic di e donne. In America è in Europa sò prestu studienti di praticatu, basatu annantu à u calendariu di "mensili". In un studiu, i scientifichi pigghianu ammiati di tissuti muscularii da e donne in diverse fasi di u ciclu menstruali per vede cumu l'hormone chì in u crescente musculare. Un gruppu di donne chì anu participatu in u studiu era offru à furmà à e diverse ghjorni di u ciculu in un prugramma medica. I risultati capienu à l'atleti è i scientisti. Ci hè chì, in a prima fase "estrogénica", e cuddini sò assai efficace in furmazione è acquistà altimitimu sportiu. Perchè Allora hè inherente in natura: in u primu periudu di u ciculu u corpu hè prestu per l'ovulazione è a cuncepimentu, chì significanu chì a donna ùn deve esse forti, bella è in bona forma sportiva (avete capitu perchè?). Naturalment, questu hè riflessa in dedicazione durante u prucessu di furmazione. Ma u più interessante hè chì l'estrogenu stimula a produzzione di a proteina è, per consente, l'aumentu di a massa musculaire. Ma u prugradonu - u nostru "ghjuvatu" - hà l'effettu contrariu è impida u crescente di i musculi.
Alas, in ogni locu duashi lati di a munita. Ci hè u ghjornu di u ovulamentu, u più estrogenu. È in più di i musculi d'assicuranza, l'hormone li faci più "vulnerable", per quessa, u risicu di a preghjudiziu aumenta. Dunque, ùn avete micca bisognu à pochettu à a mità mità à u centru di u vostru ciciu, altri in ombra di u crescitu di musculus stende o fatigue muscular.
Di colpu, perdemu pisu? Oh, stu prugramma progesteronu
Sì fatti di u pesu di u ghjornu, puderebbenu avè avutu una perdita di pesu imprevisu di un quilogramma in u mità di u ciculu. In questu beneficiu di a seconda fase di u calendariu menstruali - a progesterone acciglia à u vostru metabolismu è favurizeghja a fat burning.
Ghjè u vostru scopu di perde un pesu? Dopu dedicate un periodu dopu l'intervalu di l'ovulazione di u cardio è a furmazione di cuttivatori di grassu cumplicatu.
A furmazione durante a menstruazione: sì o nimu? ...
Ùn toccu ùn tocanu à e verità cumuni "si guidanu da u benessere è l'abbundanza di secrezii di u sangue", ma parlate di l'hormone. In verità, hè micca à u detrimentu di a nostra intruglite durante i "ghjorni rossi"? Allora, u "mensu" hè u principiu di un novu ciculu. Eccu, a fase di a "perdone di pachorinu" hè annantu è u sviluppu di l'estrogenu hè pocu principiatu - a nostra forza è attivatori di l'attività. Ma dapoi sta fasi pigghianu i primi passi, a donna senti una fatigue è debule senza precedente. Ùn pudete micca carbuurà u corpu, ma a faciule veloce ùn hè micca minatu, se ùn vulete micca saltà l'sport. E ancu serà utile: anestesize l'abdomenu più minimu per l'augmentu di flussu di sangue in a rigioni pélvica, stimula a produzzione di "hormoni di a felicità" - serotonina, endorphin.
Ùn manghjarete micca pettini d'hormone in particulari!
Ùn hè micca veru chì "ghjoculi hormonal" è acquistate acquistà involuntàvuli à pensà à l'utilizazione addoppiale di comprimi hormonali per a perdita di pisu o di pisu. Prupristà, chì ci si cuminzanu in bodybuilders, ma ùn pudemu micca? Eghjate bè, fimmineddi, ùn pudemu micca. I ricercati americani visitavamu a stessa pregunta: "E chì succede se pompa u corpu femminili cù pesti hormonale? Cumu a furtuna hormone fessi à i musculi? E ricercanu immediatamenti un gruppu di picciotti chì pigliendu l'hormone per raghjulamenti medichi, li dete un furmazione di furmazione è aumentanu a quantità di proteina. Risultati? In un gruppu di donne chì ùn hà micca pigliatu l'hormone sinteticu - comprimi - l'aumentu di a massa muscular hè 50-60% più altu chì in "sitting" in pills. A conclusione: a natura ùn si pò esse inculcati. I Hormoni in pilastri a piccula risultati sportivi è distrughjenu i vostri background hormonali sani. Mantene bè cù u calendariu menstruale è pianu pianistanu i entrenamentu più effittesi!