A temperatura di l'ambienti maiò 26 gradi di Celsius hè una carica assai grande per ogni organizmu. Hè particularmente difficult to experience the heat of persons with pulmonary and cardiovascular diseases, little children, who have not yet fully formed the mechanisms of thermoregulation. Un eccellenti, se ci hè una occasione di ammuccià da u calore in u paese. Eppuru, cumu per surviglià in u calore, se ùn pudete scappà u sole in u regnu di megaciu?
I sidimenti rurale anu più oportunità per amparà da u calore o à u minimu d'allora facilitate u so soffrenu in i boschi intouchanti o corsi vicini, ma i città, com'è regula, ùn pò micca permette. Inoltre, assai persone in l'estiu facenu e cose chì sò pruibitu strettu da u puntu medico di vista.
Cusì, fighjeremu qualcume à ùn fà, quandu a finestra hè più grande di +30 degrees. In u primu locu, ùn pudete micca nuddu in i cateni friddi è altri corsi d'acqua. Sì a temperatura di l'acqua è a temperatura di l'aire hè una diferenza di più di 10 gradi, in questu paese hè assai periculosa per i nostri maghi.
Inoltre, in questu tempu, ùn deve micca preparatu manghjà per una settimana in anticipu, cum'è assai donne sò adatti à fà. Ricurdativi chì a vita di u macchina hè per e cundizioni normali, è micca per calori caldu. In ogni casu, ùn puderebbe cumprà alimentariu nantu à pilu chì ùn sò micca furnuti cù refrigetti. Dopu tuttu, ùn cunnosci micca quantu prughjetti sò stati nantu à i prestiti abans di cumprà.
Strictamente pruibita in u calore di vestitu un vestitu strettu è sinteticu. A vista di l'estangiatu di i sintesi sò assai dannuu per noi, ma a ropa chì ghjustu u cuntenutu u corpu, impugna u prucessu di scambiu di calor.
Ùn hè surprisante chì a capacità di una persona hè ridutta varieghja. A temperatura di l'ambienti, chì si righjite dopu +26 gradi, cun ogni diploma riduce u rendiment di una persona in u 10%.
I sperti sò ricuddinate micca di entre l'esercitu in un calore locu. I carichi fisichi in cincu cresce u scambiu di scambiu, è a deshidratazione pò esse. Se ùn avete micca campà senza esse entrenatu, avete bisognu à almenu ridette a reducione di a carica è a bèniri assai acqua.
Ci hè parechje duminii chì deve esse segunu per pruteggià u focu.
In u primu locu, citatini deve esse facianu di l'ipocesi di u clima. Dopu un suli o un shock termale, l'ipoxia di u clima hè un periculu ancu per i pezzi i più giovani. Quandu u calore in l'aria hè ridutta a quantità di l'ossigenu, perchè vene difficiule per una persona per respira. Per fà sapè fà chì, in l'ora più incridibule Pruvate micca per esse da - da 12h00 a 16h00.
Sì avete averà da esce da l'appartamentu cù un scavu o un uttellu cù l'aclimatte, in anticipu, pensate à ciò chì portarè. E zitelli sò megliu vistitori, pantaloni chjami, sarafani di linu. L'omi deve rinunzià cinti è ligami: bè, sicuru, tutte e so vistimenti devessenu fà di tessili naturali, perfetta per u cotone è di u lodi, altrimente l'evaporazione di l'umidità ùn pruvà micca successu.
In u calore, hè cunsigliu micca di utilizà cosmichi, in particulari pà i cremas tonale è u pane. A pelle ùn hè micca praticà senza respirazione, perchè a faccia sudica pisatu, chì significa chì tutti i vechju ùn fallenu.
L'acurate prucessu sò sceglie per refrescà u corsi di previà. Ùn hè micca di voi rintra tuttu è salta à l'urgani bruttu, nimu. Pigliate una dua dui, è dopu trè volte à u ghjornu, rinfriscati durante u ghjornu, più freti face è mani, caminate intornu à l'acqua - questu hè u minimu chì puderete è duverebbe fà in such conditions. Specialists recommands to splash with water thermal or wash with water minerale.
Hè assai utile a visità a piscine in clima caldu. Dui o trè volte à settimana, una opcione ideale. Ùn hè cunsigliatu di studià nantu à i simuladori di l'energia è i furmà. Ricurdativi chì voce sopr'à sopra i vostri vasari in u calore. Hè megliu per ricercà à eserciti chì pò saturà u corpu cù l'ossigenu, per esempiu, aerobics light, gymnastica respirazione o yoga.
Un certu modu di u ghjornu stessu serà ancu utili. Camminare temprano, è di dorme cù a tramontula, perchè si svegliate quandu ùn ci hè sempre un calore in a strada, è ùn pudete evità di i maloforte. Ùn hè micca assai piacevule, è ùn hè micca assai uttellu di dorme quandu u sole di u sole rai entri à l'abitazione.
I medichi dicenu chì, se esse possibbi, avete bisognu à caminari è camminare senza pali. Di sicuru, micca nantu à l'asfaltu cale, ma di pastura piacevule. Avemu tanti pezzi nantu à i chjappi di i piedi, chì sò rispunsabili di l'organi internu. Quand'è caminamu nugistratu, sò guidati à queste punti. U tonu di u corpu hè cresciutu, a circulazione di u sangue trasfurmeghja è ancu i caghjuli sò rinuvati.
Se ùn ci hè nuddu apparicatu in ufficiu, hè necessariu di mette e tàvule di acqui, ancu senza pisci, solu cù l'acqua. Questu ferà a evaporazione regulare. È ancu megliu se a sala si sprachera cù acqua da una pistola.
10 regule chì vi aiutà à scappassi di u calore
- Pruvate per esse ghjustu dopu à cinque o'clock in a sera è à prima mezzannotti.
- Assicuratevi di portà un caprettu.
- Piglia una robba luminosa di u tecido fino.
- Ùn ponu purtate in u calore di e ghjuvelli di pietra è di metallu - servenu com stimulanti di rinfriscà.
- Se u vostru travagliu hè cunduciutu cù un vechju, aghjunghjule à a machina cun lussuri, cum'è una pantalla di u mirroru nantu à u windscreen.
- Quandu si ghjunghjite à l'uffiziu, andate à a lavara, lavate a vista.
- Sì ci hè un coperchio in a casa o in l'ufficiu, ùn ùn mette una temperatura pocu, altru di pudè aghjunghje un friddu. A più bona temperatura hè di 20-22 gradi.
- Se ùn ci hè nuddu azzczitricu in a casa, pudete copre u finestu cù foglie umdi - u calori ùn penetrà più.
- Ùn avete micca un liquidu friddu, ma un pocu chilled.
- Ùn fuma. A nicotina ponu a pressione di sangue è anca u vinu sangu.
Chì avete bisognu à bè e manghja
Acqua di limonu. In u calore, l'sudatu hè assai prominente, perchè poveremu perda rapidamenti umida, mentre chì u tonu vascular hè rapidamente debilitatu. Cù una temperatura di l'ambientu mediu, avete bisognu à almenu 1,5 litri d'acqua per ghjornu, se a temperatura supira 26 gradi, ci hè bisognu di bebidione 1.9 litri d'acqua è più di 32 gradi - trè litri. A limonadita hè bella per sacià una sedazione. In una buttiglia di stilla acqua, spalle u ghjallu di un limonu.
Minerale. In tuttu u ghjornu, possu bè l'acqua minerale. Quandu u diossidu di carbonu entra à a bocca, a secrezione di salivaria si prisenta, a secura sparisce è a sete sparisce.
Succhi. Avete bisognu di zitici, solu micca dolce - apple, cherry, quince, prune. U dolci dolci ùn anu sfruttatu a sete.
A decocuzione di menta . Un pruduttu ùn pò micca solu cumpensà a perdita di u fluidu, ma ancu permettenu di rinsignà torna adimpuntitu in u focu, è calma i vostri nervi.
Frutta è verdura . In frutti è vegetali sòliddi, l'acqua hè cuntene in a forma di fibra. Per quessa, quandu si manghjate una insalata, avete un magazinu aquaticu in u stomacu. A maiò parte di l'acqua in pepivanu, prugna, col, tomate, ciliegie e ciliegie.
Pesci. Ogni sapiulu chì u pesciu hè una prutetta chì si sviluppa rapidamente, per quessa, ùn a pigghia assai energia è energia per digià.
Vinu . U vinu d'estiu hè un vinu biancu seccu, cù menu tannicu è più forte acidesa. Dilute un vetro di vinu con acqua 1: 3, e trattò cun elli à a sera.
Chì hè pruibitu di bè, è manghja à u calore
Limonata. Hè assai zuccheru, è questu puderà aumentà a pressione arteriale.
Alcohol. Tutti i prudutti alcoolichi, solu à u vinu sicariu, ghjaci in u corpu durante un longu tempu, mentre crea una grande carga per u paci.
Latte. In ellu assai pruduttu, chì ferma per 4 ore in u stomacu è impedisce l'assicuranza di u liquidu, chì hè stata tralata.
Caffè. Caffeine-safe per u sistema cardiovascular, chì ghjè digià difficettu in u calore.
Carni. Per a digestione di carne, in particulare oghje, necessite un grande impastu di calore, è in u calore, l'etone necessitatu u minimu.
Chì se a "soldata"?
Sè avete sentutu febbramente, zinnitus, ubligatoriu, di malatia è marvagini, questu quì hè u primu signu chì avete un frenu di caloru. Se ùn si puderà cummattiri sti sintomi, pò esse una pèrdua da a cuscenza, un augmentu brùsculu in a pressione di sangue è vomiting .
Prima di tuttu, si move à un locu fretu, possa un vetro d'acqua neia (micca acqua minerale), abbiate e vostre robba prima di linu, è applià una cumpressione fridda in u tostu. Aduprà ancu cumprendi versu i paesi induve e vapuri enormi passanu - à l'inguernu è l'armpiti.
Sì in vinti minuti ùn sarà micca cusì faciule, perchè manghjate a foglia in acqua fridda è u ricchettite o tù stessu da i petti cù l'acqua. Sì ùn avete micca aiutu, chjamate una ambulanza.