Cumu ùn dettu a inquieta?
U psichiatricista americanu Roger Dzhelomi hè assicuratu chì, se a vita di una persona hè tutta di tutti l'oblighi, u cundottu in un grande stress. È dice chì avete bisognu à scrive u vostru oblastu è tagliate à mezu à mezu, ma ancu ciò chì hè scrittu nantu à carta vi aspetta tedious. In l'America avà hè un muvimentu suciale "Simu simplificà a vita", i membri di stu muvimentu seguru chì, se vulete impiccà nantu à a risparmia di u sàbbatu, avete bisognu di una persunagiu o ricusate a limpezza. Ancu s'ellu hè caru, ma a salute hè più caru.
Tin up your tummies .
A saviezza di l'indi americani ùn hè micca interrugata, perchè si rireranu di a medicina. Avete bisognu di ridere u trè volte à u ghjornu, è per quessa tutti i medichi sò boni - anecdote witty, persone, libri, filmi. Dopu à quessa, penseranu assai, quì u fogliu di u corpu sguassate i musculi di u collu è e spalle, particularmente se risate, ghjittàvule a testa.
Stop contacting.
Quelli chì vulianu ridivà di l'stress, avete bisognu di cunnosce a frase "Ùn avete micca un telèfonu mobili". Più cagiunera di u travagliu hè sempre in a zona d'accessu. I psicologichi sustinendu chì a manera più segura di perditu a pace hè a cuncessione di cumunicazioni excessiva. L'invenzione più necessaria è umana, crèdenu, hè un telefone cun un contestador, permette di rinsignà l'informazioni, è ùn ne ùn risposta.
Quandu si svegliate, medite .
A maiò spessu, l'attaccu di cori saranu prima in a mattina, quandu u livellu di u stress hè assai altu: una persona riturnò da un sognu, forsi non assai piacevule, ma poi face prublemi in a vita verita. Sutta stu yugatu, u core ùn pò esse. Eccu avemu bisognu di almenu un pocu di minuti di mediteghja o di pocu minuti per cuncintràlii nantu à una scena piacevule, a transizione di u sonu à a realità ùn serà micca cusì dolorosa, è u ghjornu sarà più calmu.
I soldi nantu à u ventu.
Sì l'estrazzioni di soldi ùn vi ferà più felice, rinunzià "soldi extra". Pursuit di soldi vi ferà più riccu, ma micca più salutati. Comu si prisenta i studii realizati à l'Università di Californie, e persone cun quantità enormi nantu à i prugrammi di crèditu ipertestuali sò 30% più di quelli chì ùn anu micca sti ammonti.
Ùn pusere micca nantu à u buttone .
Imagina sta situazione, una anziana ghjera in una cammisa è shorts, hà una antenna nantu à a so testa da u telefunu, in un listessu u telefunu, in l'altra l'ore un auriculare da u pezzu, è ùn hè micca felicità, hè stress. U periculu hè chì vulemu avè ricivutu tutte l'innovazioni tecnichi perfetti è novi. Ma hè megliu fà un passaghju, almenu certi volte senza un caru, telefonu, musica, solu cammendu.
Truvà un impiumentu cun temperament .
Spessu u travagliu ùn si trova micca un eroi. Ci sò 4 temperamenti di travagliu: l'artighjanu, i caricionario, raziunale è l'idealista. L'artighjanu preferisce u travagliu nantu à u so schedariu è nantu à ellu stessu, quand'ellu vene à l'ufficiu, spina o soffre. Raziunale, chì piace à ricivete struzzioni, hanu à odià u so capu, quale l'hà da ellu "per penseraghju independentamente". Un cursale hè bisognu di cumpetizione, hà capaci di assai in a lotta è prumove in intrigue, un idealista chì crede in u so valore pò stà malatu, solu da u pensamentu chì serà paragunatu à quale.
Diventa una tortuga .
Quandu una persona dice chì ùn hà micca u tempu, quì indetta un statu di stress crònica. Dopu tuttu, u tempu hè a vita, è se ùn ci hè nimu, u praticate aduprà ghjustu quandu, una persone cumincia à averà nervu. È ùn hè micca surprisante chì un corsi di furmazione di 2 ghjorni "Cume a cumincià a vita è falesa di l'estress" custituisce assai soldi. Una donna assicura è tranquilla chì ripeti chì ùn hè in prisa è ùn hè micca finita in ogni locu, ùn hà micca bisognu di sti furmazioni, hè tuttu boni cù i so nervi è ùn hè micca parte di u so travagliu.
Decide quanta es una persona inquieta
E penserate s'ellu accunscente o micca cun sti affirmazioni:
- Avà aghju parechje pensamentu nantu à u mio capu.
- Quandu ùn hè cumu aghju fattu prughjettanu stessu, cumencia per avè moltu.
- In spessu Cuntinuate per ghjorni finì.
- Ùn puderebbenu dorme quandu principia à pensà à prublemi.
- Da l'eccitamentu, u mo stomacu, torna, a testa, cumencia à dolce.
- Aghju amu spessu dati da l'altri chì mi tenite assai.
- Quandu ci preoccupa qualcosa, mi chianciu.
- Quandu aghju preoccupatu, hè difficiule per mè cuncentra.
Conti quantu risposti positi "sì". Se hè puramente ugguite à 1 o 2, a vostra eccitazione hè in limiti di u limiti normali è ùn avete nunda chì preoccupa. Perpetuamente, fate repite a prova perchè pudete a ricunniscenze i sinistri di ansietà eccessiva in tempu.
Sì dite 3 à 4 risposte positi, a situazione ùn hè micca critica, ma ùn sò parechji prublemi chì sò assuciati à una forte indimentazione. S'è rispostu "sì" à più di quattru dumande, piglià uriginale, finu à chì a vostra ansietta hè riflessa in salute.
Comu accuminzarà in pace?
Crea un clima pusitivu à voscere, è utilizate sti cunsiglii:
- Eat una dieta sana è ùn manghja micca à a notte.
- Sì si sanu incùmodu in u situ di travagliu è in casa, pensate chì deve esse cambiatu in vita.
- Pensate à u bè, avèndulu solu u bonu, sì gustu à voi stessu.
- Ogni ghjornu, cammina in l'aire frescu.
- Durà almenu 7 ore à ghjornu.
- Ogni ghjornu, rilassate è medite.
- Thrice a week, andate in sportu, u tipu chì ti piace.
- Duvice à settimana, puntualità, ghjucate, vai à ballà, à sente a musica, fate ciò chì impedisce micca di scurdà di i vostri prublemi.
- Piglia una mira chì vi daria forza per chì andavanu postu.
Cumu ùn dettu insiccà è viaghjà in pazu? Parechje cun noi sapemu questi cunsiglii, ma pochi pezzi. Ma puderanu aiutà à ghjunghje à viaghjà tranquillamente è di viaghja per vede a vita è ponu aiutà à fighjà cura. Siccome ùn sò assai persone chì anu annunziate statistiche cun diagnostichi di depressioni è neurosi. L'eccitazione pò, cunvià una vita in l'infernu è ùn deve ancu un ghjornu assuatu per respirar un pezzu sanu. Ricurdativi chì ogni situazione hè un tempurale, perchè tuttu passa.