• U 1 ° scanu : 1 cup milk sour (milk courgettes) o un vetro d'acqua càlghjica calza, diluita cù una cuchita di meli.
• U 2 ° scanu : 1 vetru di zucchero di frutti o di qualche fruttu o ligumi in forma prima.
• U pranzu : insalata da vegetali crudu (insalata verde, cipolle verde è allu, ratu, pepino, taglioli, incima, spinach, col) è 1 vetru di zucchero.
• Cena : muesli. 1 tablespoon oat flakes pour per 12 ore 3 cullizzioni di l'acqua fresca.
Prima di furnisce, aghjunghje 1 spinafu di u meli, a mità o u zucchero di limonu, remichjate prestu, rende qualchì 200 g di manzili purpurini o altre frutti è dipostu nantu à a farina d'avena. Sprinkle top with 1 tablespoon fresh walnuts, almond o karaoke.