Tai Chi - gimnastica per a mente è corpu, un sistema refinatu di esercizii fisichi, nascuti in 1000 AD. e. o prima. Hè un sistema unicu Chinese di artu marciali ligne. Incluye meditazioni, respirazione propria è esercizii realizati continuamente, cum'è un settore di movimenti sulla e ridutta in quale assulutamente tutti i parti di u corpu è di u mocevule participanu.
Imbaccà fermu in a medicina, l'arti marziali è a meditazioni, a gimnastica di u Tai Chi combina a cuncentrazione mentale cun cuntinui movimenti lìsimi cale chì contribuzianu à una megliie coordinazione di u corpu è di u moveru, è ancu di l'inguernu energètu "zi" - energia chì mantene l'armunia di mente è a salute di u corpu.
Gimnasta Tai Chi hè involuttu in i centri di cultura orientali, centri comunitanti è fitness clubs: a so popularità hè spiegatu da a so simplicità è di a dispunibilità generale.
U Tai chi pò esse studiatu à tutti i persone, ancu di quelli chì soffrenu di e malatie chì ùn sò micca permessi di diventà altri sporti è gimnastichi. Persone sanu, malatu cù artrite, i persone di età avanzata - ùn hè micca a lista tutta di quelli chì pò esse ricumandate per praticà a gimnastica di u sanatoriu anticu Tai Chi.
L'usu di ezioni Tai Chi.
Chjamati di u Tai Chi anu chjamatu parechje funziunalità interessanti di sta gimnastica china antica chì u so listinu pò piglià più di una pàgina. U classi Tai Chi Regular sò utile in malatii di u sistema respiratorju, sistemi nerviusi, digestivi è cardiovascular, perduce l'equilibriu, a coordinazione è a flessibilità di i movimenti, aiutanu à rinfurzà l'articuli, i tendini è i musculari, à migliurà u metabolismu. I risultati di qualchi studii amparanu chì i classi di u Tai Chi usanu à pressu a pressione di sangue è rinforza a funzioni cardiaca.
Inoltre, a ginnastica per a mente è u corpu anu una altra qualità assai utile - per rinfreserà l'stress (per i tecnichi antichi d'esercitanti di respirazione è di rilassazione). Sta funzione hè già abbastanza per cumincià à praticà u Tai Chi.
U corpu è u spiritu.
Exercise Tai Chi, intese u corpu è u spiritu. À u stessu tempu, hè difficiulmente difficiule di determinà ciò chì guadagnà da esse ginàstica attuale à una maiurezza maiò - a prima o a secunna. In più, e classi di u Tai Chi pò aiutà à scurdà di a rutina di a vita di ughjettu, induve i modi di l'autore espressione sò spessu limitati.
Tai Chi - gimnastica per l'anziani.
À l'età, ùn avemu micca salutare. Gradually, muscles debilitates, a mobilità di e articuli diminisci, a flessibilità ùn hè micca stata cum'è prima. Tuttu chistu vene à l'incapacità di mantene l'equilibriu, è, per consente, u risicu di l'augmenti di più. È hè a cascata in l'anzianu chì fate a maiò parte di e ferite.
Qualchidunu di l'eserciziu di Tai Chi sò stati disignati per trasfurmà u pienu di u pienu da una perna à l'altru Questu crescia i musculi di i gambi, improvisa a capacità di mantene u equilibriu, chì hè assai impurtante per l'anziani.
In u 2001, u Urigu di Ricerca fundatu un studiu, chì ci ponu dettu chì l'omu anzianu chì facenu a gimnastica di u Tai Chi duie volte à una sema per una ora sò più prubabili di realizà attività fisica, cum'è a posta nantu à a robba è di piglià alimentariu, ascenseur et ascendant, caminannu, piani, pisci di elevatori, ca i pari chì sò menu attivi.
Tai Chi e pisu corpu.
Se fà i travagliati tradiziunali o caminate, pruvate a practiced gymnastics Tai Chi. Siccomu l'eserciti ùn sanu micca assai sforzu, sta gimnastica per u corpu è a mente hè perfetta per i persone chì sò u pisu di pesu, chì, a causa di a so pienezza enormi, spessu ùn ponu esercitarete. I prupiette d'avè chì cù i classi regulare puderemu cremà i calori è perdite u pesu.
Cumu sceglie un gruppu per i classi di u Tai Chi.
Se vulete fà u Tai Chi, i seguenti suggerimenti aiutanu à sceglie un gruppu per a classe.
- Pruvate, se pudarete, per assiste a classe in almenu dui gruppi diversi. Pruvate assistite à u minimu un paru di sessioni, dumandate à l'urdinatore per avè permessu.
- Determina quantu l'u stilu di furmazione di furmazione vi vene, sè vo senti cumu cunfortu in u gruppu.
- Fate l'instructore per l'sperienza di u so travagliu. Fighjulu interrugazioni cum'è quale era u vostru maestru? Quantu a so furmazione durà? Finu à quandu tenete practiced Tai Chi?
- Parlà à i membri di u gruppu di furmazione. Sapete da elli si sò ingaghjati per un bellu pezzu, seconduce si sò cuntenti cù i risultati.
- Vulete bisogni à u gruppu è di i classi. Sè i classi sò una pezzu per voi, s'ellu avete vede u clock, allura ùn avete micca esce sguassate risultati in stu casu.
- Prima di principià a classi, in ogni sportu, avete sempre cunsigliate un duttore.