Cunsiglii utili à nutrimentu per e pregnant women

Spessu in a gravidanza, ci sò parechje dumande nantu à nutrimentu nutrittivi è nutrittivi. Ciò chì deve esse u regimen di una donna incinta, chì deve esse include in a so dieta? Aghjunghje u seguenti suggerimenti utili nantu à nutrimentu per e pregnant women.

Durante a gravidanza, a dieta debe deve esse aghjuntu. U spaziu solitu, u pranzu è u zitellu deve esse arricchisci cù un lugliu di u lume è u frenu di tarda, chì ghjè per u ghjornu avete sentatu à a tavula almenu 4-5 tiempi. Hè megliu manghjerà un pocu, ma spessu, in particulare in u primu trimesteru di gravidenza, quandu una donna sia ora si sèntinu dolci è hè malatu di un tipu o riti d'alimentu. Ricurdativi chì ancu duranti a tossicisis, un rifiutu sanu di manghja hè inacceptable. Cu nuvuli, tè cun limone, cranberry, etc., aiuta.

A nutrimenti di una donna incinta ghjustu deve esse cumpletu, questu hè chì deve cuntene biżżejjed proteina è grassu è carbuidrati. Ùn vi scurdate di uttellu utili, perchè oghji u corpu necessita una cantina bundanza di vitamini è microelementi, induve ellu di u sviluppu di u fetu. Cù u appuntamentu di u duttore, piglia cunsultate di vitamina per e pregnant women.

Duranti u ghjornu, una donna pregnant si deve distribuzione e pani à l'alimentazione è l'alimentu correctament. Per esempiu, i carni, i pesci, i olii deve esse manghjatu in a mattina, questu, per esmorzar è di lunch, è i prudutti di lattichi è vegetali sò utile à manghjà in a sera, per esempiu, à lunch è à cena, rispettivament.

No menu una quistione cumuna per tutti e donne: quale si pò manghja, è chì ùn hè micca permessu? Averemu aghjustatu è aghju pietà di noi.

Prodotti pane è farina.

Pudete manghjà u pane cun u salvame, u pane da a farina integrale, micca u pasticceria, biscuits secche. Ùn hè cunsigliatu per manghjà pane, farina di alta calidad, farina, pasticcini.

Sopuli è caldi.

I sopraposti sò manghjatu durante a gravidanza ogni ghjornu. Hè megliu di coglie sopa nantu à u brou di carne secundariu: borsch, remette, sopa. Ùn cunsigliate micca di coglie caldi forte è soppa di ghiaia.

Carni.

Preferite i variità di carne bundle: vacca tritata, vitedaccia, carne di cungi, carne d'avivone (solu senza buccia). Ùn ci anu micca frittu di cutlettes, ma steamed ou baked, u listessu passa per albigevi e mandiova. Avivanu senza manghjà in carne grassa, salsiccia è salsiccia, dumplings comprani in a tenda, salchichons affumicate e carne affumicata, carne macchina.

Pesci.

Anu ancu deve sceglie u pesciu pocu grassu: coddu, pesci, navaga. Hè megliu di coglie i pezzi per un coppiu o di furore. Ùn hè cunsigliu per manghjà cunti di crabu, pezzi saliti, pisci grassi, peschi di conserve.

Cereali è cereali.

L'allevu, u rossu, u milla, u corzo, l'avena, u triple, a vapeur d'oleja perale sarete un pratendu immubiliu per i femini in embarazici. Fasgi, u filari è u fasgiolu sò ancu utili. Ma da u manga in tutte e so forma, hè megliu u dirittu di u pezzu di u gravidenza.

Uova.

In u ghjornu, pudete manghjà 1-2 ovos in a forma di omelette, o duru. Negli di l'ova crudu è frittu.

Leche e da u latti.

Aghju compiu in u lamentu di latti, ci vole à fogghi prima di cunsumu. Pudete vìviri iogurtu, ryazhenka, iogurte, casgiu in casu, crema agria cun un liveddu di grassu cuntenutu. Ùn vìvi micca u latti crudu è ùn mancanu manghjusciu piccu è assai salatu. Prima di manghjà o da manghjà i prudutti di lattichi, fate puru verificà a so vita di u bastimentu.

Frutta, verdura, biscotti.

Tutte frutte, ligumi è bachi anu da manghjà in bonu è frescu. In a dieta di una donna incinta, sò introdutte e più frutta fresca è vegetale. Di e bachi sò cranberries particularmente utili, blueberries, cranberries, blueberries. Sìvite di riazziunamentu allergii, ùn mancianu frutti è ligumi in i seguenti culori: russu, aranciu, nìuru.

Dolce.

Pudete tòrnanu à pamperà cun gelatina, cunfina, dulce, dolci, ma in moderazione. Hè megliu dà i cicculata è u pasticcio cù grassu grassi. Chjucche in l'ammenu durante a gravidanza sò solu inacceptable.

Apertu è cundimi.

Dà preferenza à l'insalati di frutta e verdura, vinaigrettes, caviar di verdura. Ùn imprudiscenu sauces picanti, pepite, l'acitu, rossi è a mustarda.

Drinks.

Zucchinni, gelatina, compota, castagne, tè verde, tè nìsu fugliu, cafè freddo, decucchi di landragiu - pudetebbite beie tutti. Alcohol, u tè tè in tè nero, u acqua carbonat - ùn hè pussibile di vìviri incinta.

Fighjate a vostra alimentazione, per via di a so qualità dipende nantu à a salute di i vostri migghii futuri.