I Alimentarii per IHD ci vole à saturatu cù salumi di magnesiu è poviru di u salinu di table. I salti di magnesiu impediscenu a furmazione di grassu in u corpu.
Hè necessariu di includiri nta a dieta più prudutti chì cuntenenu à l'acidi grassamu poliinsatuati. A preferenza a prisenza di bran, chì cuntribuiscenu à a rimolta di u colesterolu da u corpu.
In u metabolismu di grassu, a vitamina B6 hè un rolu impurtante.
Iodine stimula u sferimentu di grassu. Polisaccharidi (carchi di caratteri cumplessi) reducianu u risicu di corpu di sangue, regulanu u metabolismu grassu.
U salti di potassju anu un effettu assai benfettuali à a funzione di u musculu di u coru è a circulazioni di sangue.
Allora, chì alimenti si deve a dieta di una persona cù a malatia cardiachi ischemichi per basta?
Ogni annu pruvate à manghjà i seguenti manciari:
pani, cereali o arroz - 6-8 porgi
frutta fresca - 2-4 porgi
legumi freschi o frutte - 3-5 viaghi
latte picurinu, yoghurt, furmagliu - 2-3 servitori
carne in grassu, poultry, pesce o fagioli - 2-3 servitori.
Utilice l'oliu d'oliva per a cucina. Hè cuntene manghjusciu mono-limiti cù un livellu di u colesterulu. Da u pesciu, dà preferenza à u salmone, a machata, trota di u lago, a sante, a sardi è a tuna longu. L'omega-3 di l'acidus fatali cuntenuti in quelli aiutanu à reducesu u livellu di certu grassu in u sangue.
Per u colu, preferibbilmente i cereali, i frutti è u pane di triple.
Per pranzu, aghjunghjenu veli o una insalata à a carri. I prodotti di soia, fagioli, ciciri, foglie lettuce cuntribuiscenu à a rivolta di u nivellu di colesterol.
Comu una desserta, sceglite u fruttu di grassu grassu. Massimo refuse the sweet.
Eat more nuts with a high level of mono-restricted fatts: walnuts, anacard, pecani, amanduli, nocciole è nubi australiani. Ma ùn abbianu micca, perchè sò utili, ma assai grassi.
Ridu di fumà. Questu hè assai impurtante. È ùn si scurdanu di u fumu passivu, u mastinu pulicinu è i cigaroscelle sò ancu periculosi.
Se vi vìviri l'alcool, riduce a ingaghja à u minimu. 1-2 giardini à settimana sò permessi. Questa ùn hè micca applicata à pirsuni cu prublemi di salute. Hè sensu per elli à abbandunà e ghjuvelli alcoolichi in tuttu.
Hypodinamy .
Una persona cù malatie di u cardiocu ischemicu ùn hè bisognu di fà unepoercitu durante almenu 30 minuti di ghjornu. L'attività fisica permette à reducir a pressione di sangue, è, cù di dieta, cuntene pisu. A pie, aerobics, natation, cycling hè aggradatu. U travagliu di u sistema cardiovascular ponnu megliurà un pianu rapidu simplici.
Tuttavia, ùn principia a classe senza cunsiglià un duttore.
L 'obesità
L'eccess pisu hè sempre una pisu supplementu à u cori, i vini sanguini. A maiò parte avà hè una pressjoni sera alta è una probabbilità più grande di diabetes. In questu casu, una dieta cun un cuntenutu grassu hè cunsigliata forte. Ogni prugramma per a perdita di pisu si deve esse fattu bè, per esse, sottu a tutela di un spicializatu.
Hypertension
In questu casu, hè precisu un capu di trattamentu da u vostru duttore. I tarritorii primurosi di sta malatia sò una dieta cun un nivellu di u salinu, esercizii fisichi è un ingrossu puntuale di medicini prescritti da un duttore.
Diabetes
È hè carattarizatu da un'altra e artercleritis di i vini, ancu in i arteriali coronary. U cuntrollu di sta maladie aiuta à reduie u risicu di sviluppà a malatia arterial coronaria.