Cumpilation Japanese food in home

Vulete stufa di i vostri invitati è a famiglia? Allora pruvate à vede cumu preparamu platti Japanese in casa.

Salad pack choy

Per abastelu:

Cucina:

Preparate a station di gasolina. A zucca è u cilantru rinfriscenu, sece, sguassate tremate grande è chop. Pezzu rinaghju, sguassate u ziziu, tagliatu in tazzi. Chop l'alli. Rota di Ginger, rinfriscata, scorcia, grilla. Cuntene tutti l'ingredienti, misure, stagione cù u zuccheru, l'acitu è ​​l'oliu di ostra. Salt rinse è chop large. Tagliate a cipolla in anchi rossi è u tomate in fette. U cammarinu u fogghi e puliti. Pone a lettuce, crununei, fette di tomate nantu à un pezzu di chini, cima cun un putrezzamentu di ghjetta. Per una parte: 128 kcal, 10 grammi di proteina, 1 g di grassu, 20 g di carbohydrate.

Panini cù spinach

Cucina:

Ricumpate oggetti: distribuziunà a mità di l'espinaca trà 4 fette di pane o pita, cima cù fette di tomate, pani pezzi, pezzina. Aggiunna aneddu di cipolla è foglie d'alba. Allora aghjunghje a feta. Pujatate i piramidi cù e mette restante di u pane. Prestu in pressu. Sprinkle with oil roaster, grill electrice o panu cun rete non-stick. Preheat. Poveri u sandwich in a superficia di a roastra è a grill and fry for 2-3 minutes. Utilizendu una padedda, pre-frittu i "tappe" di sandwich, è poi ti pate e sandwich di 2 minuti. In una parte: 315 kcal, 7 g fat, 50 g carbohidrati, 13 g di proteina, 8 g di fibra.

Insalata di cucumari è aranchi rossi

Cucina:

Trimate ogni mità di l'aranciu in tagliati finti è pùbliche in un grande pane. Aghjunghjenu i cucuzzuli. Sprughjendu a mezcheta cun oliu d'oliu è aghjunghje salite è pimentu à u gustu. Stir everything and put in a porzione. Décorate cù cipudine è mint leaves, cima cù l'alivi. Servite nantu à a tavula. In una sirina (4 parte di l'insalata): 86 kcal, 5 g fat (1 g saturatu), 11 g carbohydrates, 1 g proteina, 2,5 g fibra, 49 mg calcium, 0.7 mg iron, 117 mg sodium.

Herculean-Fruity Parfait

Cucina:

Pudete una capa di iogurtu, cereali, nocci è frutti in un vetru largu (pudete ripetiri tutte e capigliu 2 volte), cima cù u meli è cuspidè a cacao. Décorate cù un pruduttu di menta. In una parte: 126 calori, 20 grammi di grassu, 31 grammi di carbohydrate, 10 grammi di proteina, 5 grammi di fibra, 473 mg di calcium.

Pumpkin soup curry

Cucina:

In una paleta, fassi i cipolle durante 2 minuti. Add curry è mette un minutu più. Aggiunciu calduzzu, pumpkin e patate è portanu à fogghi. Caccia e cogliu durante 10 minuti. Servite cù pane. In una parte: 238 kcal, 40 g di carbohydrate, 5 g di grassu, 9.5 g di proteins, 6 g di fibra.

Insalata, cù, noodle, noodle, Japanese

Cucina:

Pone a tagliatelle in acqua fogera è fate a coccia durante 8 minuti finu à oghje. In una padedda, fretce l'oliu, fècenu alli è ginger nel. Passate per 1 minutu. Aghjunghjite a mixtura di verdura è passa per 2 minuti più. Cogliunse verdura è tagliatelle, aghjunghje salsa di soia. Spruce cù soia. In una parte: 343 kcal, 7,8 g di grassu, 54 g di carbohydrate, 17 g di proteins, 7 g di fibra.

Steak marinate

Cucina:

Trimate l'excrementu grassu da a carne è tagliate u bistecitu da i dui i bandi cun un cutiddanti sharp in dui strade. In una tazzuletta, mischjà tutti l'erbe, u salinu, a pepite è strincia l'alli. Scopre a carne cun una mistura di erbe pariguale à i dui costi. Puscieti nantu à un pianu, copre cun un film è marinate in a frigorifera per una ora. Sì friddi nantu à un focu apertu, aghjustate finu à chì i furmussi quemiscenze per 20-25 minuti, se in electricità - calene una temperatura media. Purtate a carne nantu à a parrilla è friture per i dui costi finu à una croce croccante. Poi putterà nantu à una cuttara di corta è avete guasgiu per un minutu. Finamente chop e serve cun insalata. In una parte: 179 kcal, 11 grammi di grassu, 1 g di carbohydrate, 19 g di proteina, 0 g di fibra.