Hè assai impurtante di cunnetta a mente à u prucessu di perdita di pesu, avete bisognu di un'ambienti emutivu. Duranti una dieta (o megliu - constantemente) avete bisognu di imaginassi, chì bella hè, ghjovana è slim, lume comu uccelli. Ricumpemi a compra stampata chinesi. Tali trifle vi aiutà à sente l'impurtanza di u prucessu di vaghjime perde u pesu è a cunfidanza in u successu induve di u so risultatu. Coglie l'alimentu cù u desideriu, manghjà pianu. A dieta di u Giappone hè un prucessu di l'autore cuntemplazione. Fate u to observe, cù i vostri sensazioni - è diventà megliu!
A principal cundizione per seguità a dieta di u Giappone hè micca per interruta; Ùn cambia micca i cumpunenti di a dieta (prodotti) è a so cantità, ancu s'elli pare avete cambiate.
Duranti i 13 ghjorni di a dieta, hè stata pruibita da u zuccheru, u pani, u salinu, l'alcoolate. Di frutti, banana è u racini hè stata inclusa. L'oghje sò solu coudri (cuddle). Pudete vede pocu acqua. Per e donne chì anu cungiunate, i dieti deve esse postponate per un avutri favori. U restu pò piglià multivitamini.
U ghjornu di prima di l'iniziu di a dieta hè cunsigliata per piglià un pranzu ligu. Per esempiu, pudete manghjà un arricavatu (150 g), insalata di cucumari vegetale, ravane, col di Peking o cucumari, pomi dolci è di pumati (100-150 g). Tempu di Salad con una cantina assai petra d'oliu, l'acitu. Hè megliu per fà senza saline o una quantità minima di salitu.
U primu ghjornu di a dieta
Breakfast.
Una tazza di cafe nìvuru (senza azucarera). U cafè hè sensu naturale, solu cafe naturali contene antioxidanti. U cafè "soluble" cusì hè megliu micca di bevi in tuttu, in particulare durante una dieta. Fortress coffee - a to piaceru.
Lunch.
Verdura e ova. Dui ova, una insalata di carru freschi o lignevuli bianchi o col di Peking, cun oliu d'oliu o sallai. A quantità di lettuce hè unlimited. Cene lentamente, cun piacè. Pensate solu di u bonu, quantu hè bonu, slim è ghjovanu. Utilizà i paletti per u "Statu" di l'umore.
Dopu a cena - un vetru di zucchero di tomato (preferibile freshly squeezed) senza sali.
Dinner:
Pesci (per u to gustu). U pezzu (200 - 250 g) ponu esse coudre in una caldera duppia o solu in acqua, pudete puru fruttu nantu à una petite quantità d'oliu d'aliva.
Menu di a dieta japonesa
1 ghjornu
Per u colazioni: u caffe nero.
Per pranzu: 2 ova, insemiata di coltu, u zuccu di tomate.
Per cena: pezzu fritto o fritto (200-250 g).
2 ghjorni
Per u scanu: u caffu neru, breadcrumbs cù salvettu o pane di centole.
Per pranzu: Insalata di cole è verdura cun oliu vegetale, pisci fritto o frittu. Scelta l \ 'arbureti nantu à dumanda: cuccume, greens, ravanelli, tomate.
Per cena: vapeur cu frisca (100 g), kefir (un vetru).
3 ghjorni
Per u scanu: u caffu neru cù u rusk.
Per pranzu: zucchini (grande), cut in fette è frittu in l'oliu vegetale (l'oliu o sallai).
Per cena: 200 g di fogghiu di vacca, 2 oghji pani, anchorme di coltu cù l'oliu vegetale (corn, girasole, oliva o sallai).
4 ghjorni
Per u colazione: cafe nìuru.
Per pranzu: zucca carburata (3 zappagine granate) cù oli vegetale, 15 g di furmagliu dura, uovo crudu. Ci sò scuperte: pudete manghjà dui zucca, è tagliate u terzu, cunglite cù un furmagliu gratu, valdi nantu à l'oliu d'aliva.
Per cena: frutta. Cène hè migliuratu in dui.
5 ghjorni
Per u colazione: zucca carota fresca cun zucca di limonu.
Per pranzu: fish boiled or fried, juice of tomato.
Per cena: frutta.
6 ghjorni
Per u colazione: cafe nìuru.
Per pranzu: pagliaru sicuru cun u cottu riservatu è senza grassu, carotta o insemiata di colta.
Per cena: 2 ova, zucca zucca, cruda cun l'oli vegetale (200 g).
7 ghjorni
Per u colazioni: tè verde.
Per pranzu: vienu boglio (200 g), una quantità di fruttu.
Per cena: qualsiasi di l'opcions previ, solu di a menzione di u terzu ghjornu.
8 ghjorni
A menzione hè a stessa cosa di u 6 ghjornu.
9 ghjorni
A menzione hè a stessa cosa di u 5 ghjornu.
10 ghjorni
A menzione hè a stessa cosa di u 4 ghjornu.
11 ghjorni
A menzione hè a listessa di u 3 ghjornu.
12 ghjorni
A menzione hè a listessa di u 2 ghjornu.
U 13 ghjornu
A menzione hè a listessa per l'1u ghjornu.
Hè assai impurtante per riparà l'effettu di pèrdre pisu à ùn manghjonu assai prudutti à u ghjornu dopu dopu à a cumplimintalla "ufficiale" di a dieta. Hè megliu fà cù un pruduttu di prudutti da quelli chì avete usatu durante 13 ghjorni. Hè assai impurtante per micca di manera immediata, ma necessaramente per ritornu à u dulce. Hè pussibule, dopu à a dieta di u Giappone, ùn site micca cusì inturniatu à u dulce!