A dieta di u Giappone hè a salute
Ùn avete micca bisognu di cocchji platti giapponese ogni ghjornu, a dieta deveria da vege, frutti di mare, frutti. Monitor the size of portions and pianu lentamente u cunsumu. Attornu u rossu è u tofu in una dieta japonesa.
L'efficacezza di a dieta di u Giappone
I japunesi viranu assai più di e persone di altre naziunalità, anu una salute d'alta. L'expectativa di vita di e donne japonesa hè 86 anni, è quella d'i ghjente hè 79 anni. Se compara cun Russia, l'omi viranu 59 anni, è e donne - 72 anni. Quandu un japonese hè ricustruitu nantu à un pianu di u cummerciu di l'uccidentale, immediatamenti a cumincià à crede sante. E si avemu principiatu per adduverà a dieta di u Giappone, avemu da principià per ghjustizia è lentamente pisca, senti a ligerezza di u corpu.
Eppuru, avete bisognu di ogni pezzu di nutritura, da manghjarè assai menu alimentu, è u tempu spentu nantu à a alimentazione permettenu chì u mo core accunsente chì sì ghjutu sanu sanu. U japunesi, per dichu approcciu di nutrimentu, di cunsumu mediu 25% di calorii menu menu di e persone di altre cumunità naziunalità. Da a dieta nurvigia deve esse sguassati dolci, galette, patate chips e chocolate. È per esse prisenti in a dieta, deve esse caldi, zuppi, ligumi, frutti. Quelli chì seguenu a dieta di u japonau cunsuma 800 calorii per ghjornu, menu di u fattu chì un alimentu innevatatu prevene hè pussibile, è senza danni à a salute.
Portione
In Japan, l'alimentazione hè sirata nantu à i bitumi è i pranzi, in a dieta di u Giappone ùn utilizonu micca assai pranzi. Per cena, una lumica di manciata hè cunsumata. Quandu i studii indican, una persona si manghja tutta a parte sana sana, cum'è sè ùn avete micca fame, avete bisognu di razzi più chjuchi.
A basa di a dieta
Arrìzzu, è manghjaraghju nantu à sta dieta, bisognu à sette volte più di l'usu. L'arricavatu hè riccu di carbuidrati, hà pocu grassu, u corpu hè satuatu, è ùn ùn esi micca bisognu di carbuidrati e biscuits. Per puzzà à puzzà à a dieta di u Giappone, deve manghjà risque com'è l'usi di u japoneu senza creme o oli vegetale.
I vegetali sò un cumpunenti di i ricetti di sta dieta di u Giappone, i vegetali d'amuri Japanese. E donne siciliani sò spessu cocchi viole diversi chì sò stufati nantu à l'acqua senza oliu. Pò esse: alga, shiitake, funghi, foglie, beets. E puru zucca, spinach, brunetta, tomate, cipolla, pepite, zucchini, fagioli.
Ogni manghjà ùn si pò fà senza 5 pratiche di ligumi, una salata per u soprappu di culleghju o vegetale hè cunsideratu cum'è normale. A maiò spessu, i vegetali sò stewed in caldo cun pepite piccante, frittu in una petite aliminusa d'oliu, grazia à questa preparazione, una gran quantità di nutrienti è nutrienti hè guardatu.
Pesci
In a dieta di u Giappone hè u pesciu, soprattuttu di variità grassosa cum'è a tuna, l'aringa, u salmone, a sardina, a cavalla, sò una excelentesa fonte d'omega-3, quessi l'acidi grassimi chì elevanu l'umore è a migliurà a funzioni di u corpu. In u Giappone, u dui per centu di a pupulazione di u mondu sanu, e mancianu u 10 percentuale di a pesca di u pesciu di u mondu. A causa di questu, l'usu nurmanvutu esse menu vacca è l'aghju, chì cuntenenu grassi saturati, perdurà i pori, è s'eddi addicted to beef and lamb, pò diri à a malatia di u coru è l'obesità.
Soybean
A dieta di u Giappone hè cumposta cù riccheti in fibbra di soia naturali, a tradizione di a carne è ùn manca di grasi, di sicuru, sè ùn avete micca abusu. Per esempiu, u pranzu è a cena avete bisognu di manghjalli un pianu di soia.
Comu un postru usamu frutti lattichi è sbuchjoli assortciati, chì devenu esse ghjustu dispostu in un pianu. È andà finisce u manghjatu cun una tazza di tè verde fragrant in Japanese.
Uni pochi cambiamenti, è a dieta di u Giappone sarà più sana. Reemplace u rossu biancu cù u rossu marinu, hè un pianu tradiziunale di u Giappone, una fonte di carbuidrati e fibra. Per riduce u cunsumu di salitu, hè moltu in platti japonesi, postu chì hè spargiate assai sour vegetables è soia.
Stètica di nutrimentu
Una dieta reale di u Giapponu è i pezzi facianu da sò boni per a salute, degustate boni, sgièntenu a fami, stimulanu l'appetite. A dieta di u Giappone hè adattatu à quelli chì vulianu mantene a bona salute, una figura slim è vive in una vichjàia età. Prufessiunale cù leghje, risu è pisci, servite nantu à i piatti eleganti, senza bisognu di bastone.
A dieta di u Giappone hè cumposta: fruttu, eccitatu e raghji, banana, pieni di soia, zuccheri soprani Japanese, tè verde, pesci è mariscos, Fig. Tutti l'altri prudutti ùn ponu micca manghjatu, hè pane, mantra, dolci, è cusì tuttu u più. Dà una dieta cusì curretta, pudete messe per un longu tempu.
Sapete chì
1. Scagliu - hè un soppa cumplete - sopa, pesce, risu.
2. Invece di pane, manghja riceu.
3. Per pèrdite u pesu, scaccià da a dieta tuttu l'armature, olii, salsi.
4. Eat fully, ùn pensate micca chì site nantu à una dieta, micca micca overeat.
5. Comu più pagliaghji è fish.
6. U menu di dieta hè cunsistenti di 7 base - i fossi nudi, soia, risu, legumi, pesci, frutti è tè.
In cunclusioni, deve esse dichjaratu chì a reta dieta di u genovese hè di moda è utili. Avete bisognu di a menu di a cucina japonaise. Segui a sirviziu di i piatti, avete bisognu di diventà un gran fanàticu di a dieta di u nutrimentu naziunale di u nutrimentu, cumprate boni pratichi japonesi. I piani ùn devenu esse bonu servitore è decoratu, e porghje leghjite nantu à i chjucchi.