Pesci è carne
Cum'è a dieta di u Meditarraniu, u Norveġiu usa un gran numaru di pesce di mare. Semu devi esse nutatu chì hè u regali di i frà i mari di u mari chì sò cunsiderati cum'è a megghiu fonti d'omega-3 à umidità poliinsatuati. U so corpu ùn ci hè micca cusì tantu - solu 1-3 grammi per ghjornu, ma si ùn anu micca riceve assai, u cunsiquenzi pò esse tristi. U fattu chì e grassardi poliinsatuati sò rispunsevuli di u travagliu di i sistemi di u sistema di e immune, per u tonu di vini sanguini, prutegranu contra l'aterosclerose è u cancer. U pesciu o mariscatu, sicondu a dieta di u Nordicculu, pareveni ogni ghjornu nantu à a tavula. U pesciu hè ancu ricumandatu per sustituisce a maiò parte di a carne. I platti di carne anu da esse preparatu da u ghjocu - alcu o vendu: cuntene pocu grassu è u colesterol dudu.
Frutta è bè
Una varietà di frutti dolci, a dieta di u Nordu, per èssentate, ùn sarete micca piacè ogni ghjornu: i manzoni sò permessi, è ancu frutti di u bordu di a nord - nubi, lingone, blueberries, blueberries, cranberries. Bovini multicolori sò ricchi in antioxidanti: bioflavonoids, beta-carotene, vitamina C, è per quessa chì sò imprescubbili pè quelli chì vulianu mantene ghjovanu u longu di u circondu.
Verdura
I scandinavi sò offriti per includinu in u menu menu pruduzzioni vegetale chì anu boni raziamenti ancu in cundizzioni di u clima u clima di u nord: i più chjucchi di Brusselte è i zucchini. Sò permessi di manghjà senza limità. Hè permessu nè turnipelli, zucca, patate, pepino, varii tipi di colti, calabacini, pienu, cipudine, agliu è foglie foglia.
I prodotti letti
Hè desiderate chì u iogurtu, u furmagliu è u latte, aghjuntu à i cereali è à altri pranzi, sò fatte da u latti di picurinu di cuntenuttu grassu ridottu: cuntene 1.5 volte più di nutrienti è 2-3 volte voltu à u cuntenutu di vitamini A, B è B ca in vacca. A menzione cumparisci i furmagliu di brine, chì sò carattarizati da un gustu piccu è piccante. Ricerdu solu chì i prudutti di u latti d'ovince anu un oliu specificu.
Cereali
A dieta di u Nordu hè una dieta fastidiosa è efficace per a perdita di u pesu, permette l'usu di quasi tutte e ceneali, ancu u risu, chì in Scandinavia in ghjinirali ùn crede micca. Ma hè megliu preferitu à i cinerali più tradiziunali: l'avena, u centu, l'orzu (cebi), chì sò più frequuti in i platti culineti nazionale. Di elli, u pane è l'altre pruduttu parch'ellu era furmagliu, o patevule hè prestu, in u bagnu frescu o siccatu sò stati posti. U norvegianu, o Nordic, a dieta hè spessu chjamata "risponde di u nord" à u sistema alimentariu chì hè sviluppatu in i paesi di a regione Mediterranica. Per dite à a verità, una dieta accettabili à l'abitanti subtropici ùn hè adattatu per e persone chì vivenu in regions remoti da i marini: i prudutti chì compone a basa hè abbastanza caru, è ùn tutti ùn anu l'oppurtunità di fà u so propiu menu solu da elli. Comu alternativa, hà sviluppatu una dieta, chì si basa in pratiche di i pòpuli di u nord, scandinavi principarmenti. Dognu à u ligame territoriali, a dieta nurvegesi deve esse a piacimentu di l'abitanti di u nostru paese. À u Meditirraniu, prumetti una perdita indurendu di 4-5 kg per messa. In ogni casu, si deve esse cunsideratu chì a dieta di u nord hà intrutu in relazione relativamente ricente, per quessa chì hè sempre prima di città di a so efficace. Ma, cumu dicenu, finu à pruvate - ùn sapete micca, cusì avemu evaluatu tutte e prosa è cune di u sviluppu Nordicu.
Oporu privatu
Malgradu chì in a dieta norvegese, i prudutti di i carbuidrati sò permessi, in a so essenza si riferisce à a prutezione, più preciosa à i dieti di carbuidrati, chì presume una retazione ridotta di carboidrati è pocu prutezzione senza limitata. Per i Russi stu tipu hè un signu per a Kremlevka è a dieta di Atkins, invece, a versione di elle, a variante nord hè custruita in un ochju à u solu cuntenuttu di carbuidrati, ma dinò a quantità di grassu in a dieta, chì face più ghjustificata. Un altra ventaja di u disignu scandinavi è chì a quantità di carbuidrati ùn hè micca limitatu: in a dieta, ci sò culti, pane, patate, chì sò o completamente fora di i dibiti di carbu di carb di classi o sò usati in quantità minima. Stu tipu di dieta, anche si dannu boni risultati in termine di perdita di pisu, ùn sò micca sempre benefizièvule à u corpu. U fattu hè chì l'eccessiva di a proteina crea una crescita di u liver è i rizzi, è a mancanza di carattichi pò guidà a manciarii di i musculi scuriati è una diminuzione in a quantità di caghjuli di u sangue di u sangue.
Per quessa, a dieta di u Nordu hè megliu aduprà solu per a reduczione primaria in u pesu di u corpu, adendu à questa dieta da dui simane o un mesi. L'autori di u listessu cunvenimentu ricumandemu à seguità più longu, finu à parechji misi, à l'urganisazione di mantene u risultatu assicuratu. In ogni casu, in casu, a dieta hà bisognu di esse modificate: reduciu pocu à u cuntenutu di e prutee è aumentanu a parte di i prudutti di caratteri. Inoltre, cunziddiamenti in dettu u "menu norueggiu", pudemu dì chì hè moltu monotonu è ùn hè micca capacitu à rispittà i bisogni di l'organizimu in tutti i cumposti minimi di l'alimentariu, primuramente in una quantità di vitamini è minerali. Forsi per i Scandinavi ùn hè micca un prublema seria: in questa regione, assai prudutti di l'alimentari sò più arricchiti cù vitamini è minerali. Ci hè ancu i programmi di guvernu chì cuntrolanu l'aghjuntu di seleniu è zincu. Questa misura, incidentale, hà permessu à l'annu passatu à migliurà significativamente l'indicatori sanitarie di l'abitanti di i paisi scandinavi. I nostri cumpagnici, a maiò parte di quale anu una carenza di certu micru è macronuttu, in osservazione di a dieta norvegese, hè cunsigliu per piglià complexi vitamin-minerale addizzjonalmenti.
Equivalent sustituzione
Un'altra tema controvertit à a dieta di u Nordicu hè a dispunibilità di prudutti. Hè chjaru chì u pane granulare, avena, cebada, patate, sprouts di bruschisses è zucchini si trovanu in ogni tenda. Ma cù mancigghi di carne, tuttu ùn hè micca cusì simplice. In a dieta nurvegiana, hè cunsigliu cunsigliu - alcu è vende. In Internet, hè cunsigliatu per reemplazarà cù pollo, gallinacciu o viteddu, chì sò cunsiderati "dietetichi". Alas, u sustituzione hè inadattaghju: a carne di l'animali salvatichi hè significativamente distinta da a carne di i animali è l'uce chì hè cultivatu in captivity, primurà a quantità di grassu è u colesterulu, in quantu i sustanzi artifiċjali chì anu ricchezze cù pezzi mixte.
U stissu scrittu à i lettini. U rimpiazione di u latti di pecore cù a vacca, ancu sè fat-free, hè improbabile di furnisce riguardu u risultu esperatu da i creati di a dieta. Ci hè ancu e prublemi cù u pesciu è di pagliaghji di mare. In i zoni calei di u Nord, o u Far East di u nostru paese, sò, sicondu u so valore nutrizionale, quizàs micca inferitu à Scandinavia. Ma l'abitanti di l'altri regioni anu bisognu di cuntintà cù l'alimenti friddi. Sfurtunatamente, sottuffendu chjappi severi, perde una parte di e pruprietà benèvuli, è u glaze di polifosfat, chì coperta per un megliadificazione, ùn aghjunghjenu micca valore. Pudete, sicuru, cumprà u pesciu friddu, ma in a dieta di Nordica, cum'è u Mediterraniu, volarà in corbeck.
In brevi, l'abitudini di Scandinavia di u nordu hè più vicinu da u Mediterraniu. Ma per a maiò parte di Russi, l'aderenza esatta in questa affettma u billetulu, chì significa chì micca chì tutti ùn anu da pudè pacchetta à sta dieta per un bellu tempu. In ogni casu, parechji elementi di a dieta norvegese anu detta: avanti ti aiutà à migliurà a vostra dieta di ghjornu. Aumintari a proporzioni di pisci in a menzione, chì sustituisce a almenu a mità di i platti di carne - serà certamente utile; aduprà a quantità di prudutti di caratteri, rinunziendu documenti è confetteria; limitate alimenti fatali; includenu in l'alimentu abituale per a nostra regione, u granu, u mele è i boni ricci antioxidanti. U picculu cambiamentu di a dieta sustene u reduzzione di pesu è anu un effettu benefizièvule nantu à a salute. Per sintetizà, avemu nutatu chì i dieti ligati à u terrenu, cum'è u norvedariu o u Mediterraneu, sò più effettuate in e regions da quali origine. Un tentativu di appliendarlas in i paesi induve a cucina naziunale hè custruita nantu à altri prudutti ùn sanu micca sempre l'effettu desiderate. Oh, hè una dolenza quella di a nostra sopa tradiziunale è i prugne salati, i pasticci, i purpi è l'aringa sottu u capru di furia di a "dieta russa" solu ùn viaghja micca!